Dlaczego warto zacząć trenować Krav Maga?

Chcesz zacząć trenować, ale zastanawiasz się, czy warto? Chcesz poznać korzyści płynące z regularnego uczestniczenia w zajęciach? Ten artykuł powstał właśnie dla Ciebie! Znajdziesz tu 5 powodów, dla których warto wziąć udział w treningu Krav Maga i zostać na dłużej.

1. Polepszenie kondycji fizycznej

Tak, tak, wiem. Nic zaskakującego, ruch zawsze polepszał kondycję fizyczną. Ale niewiele jest treningów, które w tak zróżnicowany sposób poruszą różne partie mięśni. Chcesz poćwiczyć ręce? Po kilku ciosach poczujesz jak palą Cię bicepsy. Nogi? Seria kopniaków powinna załatwić sprawę. Brzuch? Tutaj nawet nie podam konkretnych ćwiczeń, bo czasem sama rozgrzewka potrafi wypalić mięśnie. Treningi Krav Maga są również dobre dla osób, które wolą ćwiczenia wydolnościowe lub ogólnorozwojowe. Cały wachlarz uników, bloków, ciosów, chwytów i wielu innych rzeczy ma niesamowity wpływ na ogólny stan ciała. No i nie ma co ukrywać – kilogramy gubią się same!

Regularne treningi Krav Maga polepszają kondycję fizyczną.

2. Jakość

Aż się prosi, żeby zapytać: jakość czego? Spieszę z odpowiedzią. W tym punkcie chodzi o jakość treningu. Nie ma tu bylejakości. Każdy, kto przychodzi na trening, może liczyć na rzetelną dawkę wiedzy i ćwiczeń oraz na instruktora, który rozwieje każdą wątpliwość. Ponadto, będzie na bieżąco obserwował, jak wykonujecie ćwiczenia, korygował błędy i starał się przekazywać wiedzę w jak najbardziej przystępnej formie.

3. Życiowość

Nie ma co ukrywać – nie żyjemy w kraju, w którym trzeba być w każdej chwili gotowym na odparcie ataku. Dlaczego więc warto podjąć treningi? Odpowiedź to – na wszelki wypadek. Nikt nie planuje znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji, mało tego nikt jej sobie nie życzy, a mimo to one cały czas się zdarzają i nigdy nie wiadomo, na kogo padnie. Możesz wracać tą samą drogą do domu przez dziesięć lat, a i tak pewnego dnia może napatoczyć się ktoś nietrzeźwy, psychicznie chory lub po prostu agresywny, kto będzie chciał wyrządzić Ci krzywdę. Trenując Krav Maga będziesz wiedzieć jak obezwładnić napastnika i jak uchronić przed nim swoich bliskich. Oczywiście nikt nie da Ci na to gwarancji. Treningi są po to, żeby dać Ci niezbędną wiedzę, jednak umiejętności będą zależeć tylko od twojego zaangażowania i systematyczności.

4. Poczucie bezpieczeństwa

Świadomość trenowania systemu walki i myśl, że w razie wypadku potrafisz się obronić, nie czyni z nikogo superbohatera. Mało tego, według jednej z głównych zasad Krav Maga powinno unikać się niebezpiecznych miejsc i sytuacji. Gdzie jest więc to poczucie bezpieczeństwa? W uczestnikach, którzy dzięki treningom wiedzą, na co ich stać i gdzie są ich granice. Kobieta, która trenuje 10 lat, nie będzie się pchała w tłum widocznie nietrzeźwych mężczyzn, którzy gwiżdżą na nią z końca ulicy, jednak nie przestraszy się grupki młodzieży, która głośno słucha muzyki z głośnika na przystanku. Facet, który ma ekspercki stopień, nie podejdzie do największego gościa w barze, by wyzwać go do walki, jednak gdy ten sam gość będzie zaczepiał jego narzeczoną, będzie umiał go obezwładnić. Ta świadomość jest ważna, bo strach jest jedną z życiowych barier, która często nas blokuje. Świadomość swoich umiejętności daje nam wyraźne poczucie bezpieczeństwa.

5. Atmosfera i Ludzie

Żyjemy w zabieganych czasach, w których trudno jest nawiązywać nowe znajomości. Treningi Krav Maga to świetny sposób na poznanie nowej grupy. Nic tak nie jednoczy, jak wspólny wysiłek i przeżywanie po treningowych endorfin. Od czasu do czasu możecie również wspólnie psioczyć na instruktora, który nie zna litości. Kilka razy w roku organizujemy event o wdzięcznej nazwie Krav Piwo, podczas którego spotykamy się na luźne rozmowy i dawkę procentów. Oczywiście nikt nikogo nie zmusza, jednak czasem frekwencja na piwie przerasta tę na zajęciach. Mam nadzieję, że ten przykład należycie przedstawia zżycie się uczestników.

Grupa na zajęciach Krav Maga.

To już koniec zestawienia. Mamy nadzieję, że nie tyle przekonało Was do podjęcia treningów, ile sprawiło, że chociaż rozważycie tę opcję. Jeżeli tekst Was zaciekawił, koniecznie wpadnijcie na zajęcia, żeby na własne oczy zobaczyć czy taka forma Wam odpowiada. Tymczasem do zobaczenia na treningach!

Nabór do drugiej sekcji dla kobiet!

W związku z dużym zainteresowaniem postanowiliśmy utworzyć drugą grupę dedykowaną kobietom oraz problemom, na które są narażone. Program zajęć przygotuje Panie nie tylko do skutecznego zadawania ciosów i kopnięć, ale też do obrony przed gwałtem, nachalnym zachowaniem oraz innymi zagrożeniami, które mogą dotknąć szczególnie kobiety.

Regularne treningi Krav Maga to jednak coś więcej niż poprawa aspektu fizycznego i nauka samoobrony. Dzięki nim kobiety poprawiają swoją pewność siebie, a także uczą się asertywności, która czasem wystarczy do zatrzymania potencjalnego napastnika.

Zajęcia będą się odbywać w środy o godzinie 20:00.

Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona – maksymalnie 6 osób!

Zainteresowane Panie zapraszamy do kontaktu:

Telefon: 793 160 400
E-mail: kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

Zajęcia z samoobrony dla kobiet w Warszawie

Nabór do sekcji Krav Maga tylko dla kobiet!

Naucz się skutecznej samoobrony w małej grupie i przyjaznej atmosferze!

Już od września rusza sekcja przeznaczona tylko dla Pań! Program zajęć jest dostosowany do problemów, które spotkają najczęściej kobiety – napastliwym zachowaniem ze strony mężczyzn, próbą kradzieży lub gwałtu. Zajęcia poruszają nie tylko aspekt fizyczny, ale też mentalny poprzez uczenie asertywności i podnoszenie poziomu pewności siebie.

Treningi odbywają się w małych grupach do 6 osób. Każda z Pań podczas zajęć ma szansę przekonać się jaka siła w niej drzemie i że skuteczna obrona przed agresorem jest jak najbardziej możliwa.

Sekcja Krav Maga dla kobiet będzie trenować w środy w godzinach 18:30 – 20:00.

Wszystkie zainteresowane kobiety zapraszamy do zapisów:
Telefon: 793 160 400
e-mail: kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

Zajęcia samoobrony dla kobiet w Warszawie.

Kettlebell w klubie Krav Maga Center!

Nowość w Klubie Krav Maga Center – treningi Kettlebell!

Ponieważ cały czas szukamy optymalnych form uzupełnienia wiedzy i umiejętności z zakresu samoobrony i bezpieczeństwa osobistego od września ruszamy z zajęciami Kettlebell. Czemu akurat taką formę uznaliśmy za pożyteczną?

Obciążniki Kettlebell 4 i 12 kg

Treningi Kettlebell charakteryzują dużą efektywnością w relatywnie krótkim czasie. Już po miesiącu regularnych zajęć poczujecie zasadniczą zmianę w sile eksplozywnej, która w kontekście systemów i sportów walki jest kluczowa. Ponadto treningi Kettlebell wzmacniają stawy, ścięgna, siłę statyczną, a także zasadniczo ułatwiają proces odchudzania.

W kontekście samoobrony i bezpieczeństwa osobistego treningi Kettlebell mają jeszcze jeden bardzo duży plus: siła rośnie przy jednoczesnym zachowaniu smukłego ciała. Innymi słowy „nie puchniemy” tak jak po klasycznych ćwiczeniach na siłowni.

Mnogość ćwiczeń oraz możliwość elastycznego dostosowania obciążenia powoduje, że ćwiczenia Kettlebell nie nudzą się, a efektywna zmiana siły ciosów oraz kopnięć jest zauważalna w bardzo szybkim tempie.

Podsumowując: ćwiczenia z odważnikami Kettlebell są fantastyczną formą uzupełnienia treningów systemów i sportów walki i mają niebywale pozytywne skutki na ogólną sprawność naszego ciała.

Nabór na sezon 2021/2022

Zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych do zapisów na zajęcia w nowym sezonie!

Już od września startujemy z nowymi grupami dzieci, Intro młodzieży oraz Intro dorosłych! Treningi będą się odbywać w SP nr 143 im. Stefana Starzyńskiego przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 na Saskiej Kępie w Warszawie.

Na pierwszy trening potrzebujesz stroju, butów z jasną podeszwą, oraz butelki wody.

ILOŚĆ MIEJSC W GRUPIE DOROSŁYCH: 25

Zajęcia grupy Intro dorosłych będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 20:30 – 21:30.

LICZBA MIEJSC W GRUPIE MŁODZIEŻY: 20

Treningi grupy Intro młodzieży będą prowadzone w poniedziałki i środy w godzinach 19:00 – 19:55.

LICZBA MIEJSC W GRUPIE DZIECIĘCEJ: 20

Treningi grupy dziecięcej będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 18:00 – 18:50

Zapisy do grup przyjmujemy przez:
Telefon: 793 160 400
e-mail: kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

Nabór na zajęcia Krav Maga w Warszawie sezon 2021/2022

Krav Maga jako zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży

Najmłodsi studenci na zajęciach Krav Maga świetnie się bawią, a jednocześnie uczą podstaw bezpieczeństwa.

Zajęcia Krav Maga to dawka sportu dla najmłodszych!

Krav Maga jest systemem samoobrony skupionym na możliwie najskuteczniejszych elementach walki wręcz. Nie jest to sport, jednak jako system hybrydowy „kradnie” z każdego możliwego sportu walki i czerpie elementy treningowe z takich dyscyplin jak: boks, muay thai, kickboxing, brazylijskie zapasy i wiele innych. Każdy sport walki czerpie również ze sportów powiązanych z gimnastyką, kalisteniką czy sportami siłowymi. Nie inaczej jest w przypadku treningów Krav Maga.

Krav Maga opiera się na 4 filarach: technicznym, taktycznym, mentalnym i fizycznym. W krótkiej serii artykułów chciałbym skupić się na aspekcie fizycznym i wytłumaczyć, jakie są rezultaty regularnych zajęć w klubie Krav Maga Center dla Waszych pociech – zarówno tych najmłodszych jak i tych wchodzących w okres dorosłości. Zaczynajmy!

Zajęcia Krav Maga poprawiają ogólną sprawność fizyczną dzieci!

Filar fizyczny w Krav Maga nawiązuje oczywiście do ogólnej sprawności fizycznej. W przypadku najmłodszych dzieci do lat 10, na zajęciach w głównej mierze skupiamy się na takich cechach motorycznych jak: wytrzymałość, gibkość, równowaga, koordynacja czy zręczność. Cały proces nie opiera się przy tym na przeciążeniu organizmu najmłodszych.

Zbyt duży wysiłek fizyczny na etapie kształtowania się kręgosłupa, kości, stawów oraz szybkiego i często nieregularnego wzrostu mogłoby mieć w dłuższej perspektywie negatywny wpływ na zdrowie najmłodszych studentów.

Mówiąc bardziej przystępnym językiem: robimy mnóstwo przewrotów, bezpiecznych upadków, gier, zabaw i torów przeszkód, których celem jest kształtowanie spostrzegawczości, koordynacji i zręczności. Wiedza stricte z zakresu Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego jest niejako „przemycana” maluchom.

Kluczowa cecha motoryczna, jaką jest siła, kształtowana jest na zajęciach przy pomocy zabaw siłowych, ponieważ jest to za wczesny etap na budowę klasycznej siły statycznej. Zresztą generalnie w sportach walki nieporównywalnie istotniejsza jest siła eksplozywna, na którą kładziemy znacznie większy nacisk podczas wykonywania ćwiczeń.

Zajęcia Krav Maga dla młodzieży rozwijają sprawność fizyczną i motoryczną studentów!

Grupy młodzieżowe, które w naszym Klubie mieszczą się w przedziale wiekowym 11-15 lat wchodzą już bardziej w tryb pracy grup dorosłych. Kształtujemy zatem siłę, szybkość, wytrzymałość, gibkość, równowagę, koordynację oraz zręczność. Ważnym elementem zajęć w Krav Maga jest fakt, iż nie przygotowujemy młodzieży do żadnych zawodów. Skupiamy się zatem na rozwoju ogólnej sprawności fizycznej i cechach motorycznych, ale tutaj również nie przeciążamy młodych i szybko rozwijających się organizmów.

Uważamy, że w perspektywie całego życia warto utrzymywać ogólną sprawność w przeciwieństwie do dyscyplin przygotowujących optymalną formę na dane zawody sportowe. Jest to inny cel treningowy. My chcemy, by nasi podopieczni dobrze czuli się w swoim ciele i unikali wszelkich urazów mniej lub bardziej poważnych.

Zajęcia z Krav Maga dla dzieci i młodzież kładą nacisk na bezpieczeństwo studentów podczas treningu!

Reasumując, celem zajęć Krav Maga dla najmłodszych oraz tych nieco starszych jest wzmocnienie ogólnej sprawności oraz kształtowanie ich cech motorycznych. Na zajęciach dbamy o nieprzeciążanie ich organizmów mając w perspektywie wiele lat życia w możliwie najzdrowszym ciele.

Aby przestrzegać zasad bezpiecznego i zdrowego życia potrzebujemy, by nasze ciało było dobrym narzędziem, które ma nam służyć. Żeby osiągnąć ten cel musi być w stanie, który pozwoli nam wypełniać zadania dnia codziennego sprawnie i ergonomicznie – bez dyskomfortu związanego z urazami, nadwagą czy innymi czynnikami, które w naturalny sposób wynikają z braku regularnego wysiłku fizycznego.

Studenci podczas treningu Krav Maga uderzają na tarcze.