KURS: PAŁKA TELESKOPOWA W SAMOOBRONIE

Serdecznie zapraszamy na kurs z użycia pałki teleskopowej w samoobronie 🔥💪

Pałka jest świetnym narzędziem do samoobrony – legalnym i intuicyjnym. Jednak samo machanie pałką to nie wszystko – najlepsze efekty osiągniesz, gdy nauczysz się jak prawidłowo ją dobyć, trzymać, a także w jakiej sytuacji możesz jej użyć. 🤓

Na szkoleniu poruszymy tematy takie jak:
✅ Posługiwanie się pałką w samoobronie – teoria oraz praktyka
✅ Aspekty prawne używania pałki w samoobronie
✅ Poprawne trzymanie oraz zadawanie ciosów pałką
✅ Szybkie dobywanie pałki w sytuacji zagrożenia

W ramach kursu każdy Student otrzyma dawkę wiedzy oraz pamiątkowy dyplom ukończenia kursu.
‼Kurs wystartuje wtedy, gdy uzbiera się minimum 6 osób. Maksymalna ilość uczestników to 12.‼

⏰Kiedy: 18.02.2023, 12:00-15:00

🗺Gdzie: Muay Thai Kingdom, Zwrotnicza 6 (Wola)

Cena: 180 zł – 80 zł pobieramy w formie bezzwrotnej przedpłaty przy zapisie na kurs, resztę kwoty prosimy uiścić do dnia wydarzenia. Płatność przelewem na poniższe konto:

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: trening pałka teleskopowa

Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

    SEMINARIUM: „Obrona przed szantażem nożem”

    Serdecznie zapraszamy na kolejne bezpłatne seminarium dla Studentów Krav Maga Center

    Tym razem pod lupę weźmiemy temat szantaży nożem, oraz nauczymy się przed nimi bronić🔥

    Skupimy się na problemach typu szantaż z przodu i boku. 🤨

    Udział dla Studentów Krav Maga Center jest bezpłatny. Dla osób niezrzeszonych w Klubie inwestycja wynosi 100 zł. 

    ⏰Kiedy: 18.02.2023/ 10:00-12:00

    🗺Gdzie: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

    W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
    ☎ 793 160 400
    ✉ kontakt@kmcenter.pl
    Messenger: Krav Maga Center

    Do zobaczenia na treningu! 💪

      NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH NA WOLI!

      Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

      Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

      Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

      Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

      Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

      ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

      ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

      ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

      ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

      ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

      ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

      ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

      Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

      ➡ W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 18:30 – 19:30

      ℹ️ Wejście jest od strony ulicy żytniej, mijamy komisariat policji, następnie cały czas patrząc w prawą stronę tuż przed barem „dobry smak” będzie przejście, które zaprowadzi nas już prosto do szkoły, wchodzimy wejściem bocznym.

      Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

      RUSZAMY JUŻ W TEN WTOREK (24.01.2022) 18:30

      ZAPISZ SIĘ!

      Wybierz dogodny dla siebie termin i przyjdź na pierwszy bezpłatny trening!🔥

      Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

      ☎ 793 160 400

      ✉ kontakt@kmcenter.pl

        KURS ZAOCZNY KRAV MAGA

        Chcesz nauczyć się samoobrony, ale nie masz czasu na regularne zajęcia?🤔

        Właśnie dla Ciebie powstał kurs zaoczny Krav Maga!🔥

        Zajęcia będą odbywać się co miesiąc w drugi weekend – przez kilka godzin będziesz mieć okazję przyswoić cały materiał! 💪

        Nauczysz się:

        ✅Jak się skutecznie obronić

        ✅Jak się zachować w sytuacji zagrożenia

        ✅Jak ochronić siebie i bliskich

        ✅Obrony przed narzędziami np. nożem, pałką teleskopową

        ✅Przydatnych w życiu codziennym procedur bezpieczeństwa

        Zajęcia będą się odbywać w Studiu Treningowym w centrum Warszawy przy ulicy Oboźnej 7/64.

        Limit osób w grupie wynosi 6 osób. Zajęcia wystartują pod warunkiem uzbierania się grupy!

        ‼Zapisz się już dziś!‼

        Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu:

        ☎ +48 793160400

        ✉ kontakt@kmcenter.pl

        Messenger: Krav Maga Center

          PORANNE ZAJĘCIA KRAV MAGA

          Naucz się samoobrony z Krav Maga Center – zrzuć zbędne kilogramy, popraw kondycję i odkryj w sobie nową pasję! 💪

          Już w styczniu ruszy nowa grupa początkująca w godzinach porannych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Treningi będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 7:30 – 8:30 w naszym Studio na ulicy Oboźnej 7/64.

          Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

          ✅Umiejętność samoobrony

          ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

          ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

          ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy co miesiąc seminarium, na którym skupiamy się na jednym temacie.

          ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

          ‼Nie zwlekaj z decyzją – limit grupy wynosi 8 osób, zapisz się już dziś!‼

          Masz pytania lub wątpliwości?

          Skontaktuj się z nami!

          ☎ +48 793160400

          ✉ kontakt@kmcenter.pl

          Messenger: Krav Maga Center

            krav-maga-for-expats

            RECRUITMENT FOR THE BEGINING EXPAT SELF DEFENSE GROUP

            English speaking classes. 

            If you are an expat and you search for activity among other foreigners in small group up to 8 people you found it! 

            We would like to invite 8 motivated people to join our new project. We realise more and more foreigners are living in Warsaw area. From our research we found out it is not easy to find English speaking classes. So here we are. Moreover as the only one in the whole self-defense/fighting industry we are giving you a guarantee of satisfaction. How it works? If we do not fulfill your requirements you will be 100% refunded. The only risk you take is your time and effort. 

            We will start classes the moment the group is set.

            The trainings will focus on self-defense material plus you will have access to every-month free seminars that we have in our Club.

            When: Tuesdays/Fridays 6PM-7PM

            Where: Krav Maga Center Studio, ul. Oboźna 7/64

            Contact us for more details:

            Fb: Krav Maga Center

            Mail: kontakt@kmcenter.pl

            Phone: +48 793160400

              OTWIERAMY NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH!

              Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

              Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

              Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

              Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

              Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

              ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

              ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

              ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

              ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

              ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

              ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

              ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

              Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

              ➡ W Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – wtorek/czwartek 20:00 – 21:00

              ➡ W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 19:00 – 20:00

              Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

              Grupa ruszy w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób.

              Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

              ☎ 793 160 400

              ✉ kontakt@kmcenter.pl

                SEMINARIUM: OCHRONA NAJBLIŻSZYCH

                Tradycyjnie zapraszamy na dodatkowe seminarium dla osób trenujących w klubie Krav Maga Center!

                Tematem szkolenia będzie ochrona najbliższych. Poruszymy tematy takie jak:
                ✅ Ewakuacja z miejsca zagrożenia.
                ✅ Techniki zasłonięcia osoby dla nas ważnej.
                ✅ Taktyka obrony, gdy zostaliśmy zaatakowani i jesteśmy z osobą dla nas ważną.
                ✅ Taktyka obrony, gdy zaatakowana została osoba nam towarzysząca i musimy ją chronić.

                Warunkiem uczestnictwa jest opłacenie klubowego karnetu.
                Cena dla osób z zewnątrz: 100 zł.

                GDZIE: Trenujemy w Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6

                KIEDY: 10 grudnia w godzinach 10:00 – 12:00.

                Na trening prosimy zabrać wygodny strój sportowy oraz butelkę wody. Pamiętajcie również, że ćwiczymy bez butów lub w butach zapaśniczych dostosowanych do maty.

                W razie pytań zapraszamy do kontaktu w wiadomości prywatnej.
                ☎ 793 160 400
                ✉ kontakt@kmcenter.pl
                Messenger: Krav Maga Center

                Do zobaczenia na treningu! 🔥

                  Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga!

                  Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

                  W programie kursu znajdziecie:
                  ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
                  ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
                  ✅ Postawy strzeleckie
                  ✅ Podstawy celnego strzelania
                  ✅ Techniki użycia pistoletu
                  ✅ Strzelanie (100 nabojów)
                  ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

                  Kiedy:
                  Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w sobotę 26.11. Całość będzie trwać około 6 godzin.

                  Gdzie:
                  Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

                  ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

                  W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
                  ✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
                  ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
                  ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
                  ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

                  Cena:
                  615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
                  Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

                  Dane do płatności:
                  Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.

                  Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960

                  W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

                  W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl

                  FUNDAMENTY KRAV MAGA – Weekendowy kurs samoobrony dla początkujących. Gwarancja satysfakcji!

                  Znajomość podstawowych procedur bezpieczeństwa osobistego jest bardzo istotnym elementem poczucia bezpieczeństwa, pewności siebie oraz wewnętrznego spokoju. Dlatego zapraszamy Cię na weekendowy kurs samoobrony, który opiera się o fundamenty systemu KRAV MAGA! Celem tego kursu jest poznanie podstaw samoobrony przerabianych przez 3 miesiące na naszych zajęciach Krav Maga dla początkujących. Dużo cennej wiedzy w pigułce!

                  DLA KOGO JEST WEEKDNOWY KURS SAMOOBRONY?

                  Kurs FUNDAMENY KRAV MAGA jest dedykowany dla wielu osób z różnymi motywacjami. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą doświadczyć, czym jest Krav Maga. Jeśli pragniesz sprawdzić, czy ta forma wysiłku jest dla Ciebie odpowiednia, to będzie dobra okazja.

                  Kurs jest też planowany dla osób, które pragną dołączyć do naszej sekcji początkującej, ale nie zdążyły podczas wrześniowych naborów. Na tym wydarzeniu zapoznasz się z materiałem, który przerabiamy przez 3 miesiące na naszych stacjonarnych zajęciach. Będzie można wskoczyć do grup początkujących, nie mając wrażenia, że jest się „w tyle”!

                  Zapraszamy również tych, którzy najzwyczajniej w świecie nie mają czasu na regularne zajęcia w trakcie tygodnia. Jeśli lubisz się rozwijać i chcesz spędzić weekend aktywując całe ciało i umysł, to ten kurs jest IDEALNYM rozwiązaniem.

                  CO ZYSKUJESZ?

                  Przede wszystkim nauczysz się podstaw samoobrony, które zwiększą Twoje poczucie bezpieczeństwa oraz pewność siebie. Zrozumiesz też, czym jest Krav Maga i na jakich założeniach bazuje. Masz szansę poznać 3 miesięczny materiał w pigułce, co pozwoli Ci dołączyć do naszych sekcji bez uczucia, że masz jakiekolwiek zaległości! Na sam koniec dodamy, że będzie to po prostu dobry trening dla całego ciała i umysłu i obiecujemy, że nie wyjdziesz znudzony.

                  A PRZY TYM WSZYSTKIM DAJEMY GWARANCJĘ SATYSFAKCJI!

                  Uważamy, że nasze kursy i szkolenia są prowadzone rzetelnie i niosą dużą wartość, dlatego jeśli po kursie uznasz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, to oddamy Ci 100% zainwestowanej kwoty! 💥

                  MATERIAŁ, KTÓRY PRZEROBIMY NA KURSIE FUNDAMENTY KRAV MAGI

                  • podstawowe procedury bezpieczeństwa osobistego
                  • pozycja bierna-półbierna-walki
                  • poruszanie się w pozycji walki
                  • nieagresywne komunikaty werbalne
                  • blok edukacyjny
                  • pchnięcie oburącz
                  • uderzenia proste nasadą dłoni
                  • uderzenia proste pięściami
                  • kopnięcia kolanem
                  • uderzenia łokciami
                  • low kick
                  • uniki przed uderzeniem prostym
                  • obrona przed atakiem okrężnym 360º
                  • pad w przód oraz w tył
                  • wstanie defensywne
                  • kopnięcie defensywne na ziemi

                  Jak widzicie program na te 7h spotkania jest bogaty! Czeka nas owocny czas!

                  POZOSTAŁE INFORMACJE ORGANIZACYJNE

                  CZAS: Sobota oraz niedziela, 19-20 listopada, g. 9.30 – 13.00

                  ILOŚĆ MIEJSC: 20

                  GDZIE: Muaythai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6

                  CENA (w cenie dyplom uczestnictwa):
                  Wczesne ptaszki do 26.11 – 310zł
                  Późniejsze ptaszki do 11.11 – 350zł
                  Późne ptaszki po 11.11 – 390zł
                  Warunkiem przystąpienia do eventu i zajęcia miejsca jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200 zł na poniższe konto. W przypadku nie zebrania się grupy Klub zwraca 100% zaliczki.

                  KONTO:
                  SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                  ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B, 01-001 Warszawa
                  Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                  Tytułem: Fundamenty Krav Maga

                  INSTRUKTOR:
                  Jakub Skrzypczak – wieloletni Instruktor Krav Maga Center lvl 3, ekspert w federacji Krav Maga Global. Posiada międzynarodowe uprawnienia federacji Krav Maga Global, a także państwowe uprawnienia m.in. instruktora kick-boxingu i boksu. Szkolił się na terenie Polski, jak również w Europie czy na Bliskim Wschodzie.

                  Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania?
                  Serdecznie zapraszamy do kontaktu:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Krav Maga Center z nową sekcją na Woli!

                  Otwieramy nabór do trzech grup początkujących na Woli! Zapraszamy wszystkie osoby od 15 roku życia do grupy dorosłej, każdego w wieku 10 – 14 lat do grupy młodzieżowej oraz wszystkie pociechy w wieku pomiędzy 6, a 10 rokiem życia do grupy dziecięcej.

                  Gdzie będą prowadzona zajęcia Krav Maga?

                  Zajęcia będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 166 im. Żwirki i Wigury na ulicy Żytniej 40.

                  W jakie dni i godziny będzie trenować moja grupa?

                  Zgodnie z powyżej udostępnionym grafikiem. Zajęcia będą się odbywać we wtorki oraz czwartki w godzinach:

                  Kiedy rusza dana grupa? Kiedy startują pierwsze treningi?

                  Skontaktuj się z nami, by zapisać Cię na listę w danej grupie. Kiedy uzbieramy minimalną ilość osób wystartujemy z pierwszymi zajęciami uprzednio informując Cię o tym.

                  Nadmieniamy, że prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów.

                  Jak skorzystać z bezpłatnego treningu próbnego?

                  Mając Twój kontakt na naszej liście, dostaniesz od nas link z zaproszeniem na pierwszy trening. Po tym doświadczeniu Twoje dziecko lub Ty będziesz miał szanse przekonać się, czy ta forma aktywności fizycznej przyda Ci do gustu.

                  Karnet wykupujesz dopiero, kiedy zdecydujesz się na kontynuację naszej wspólnej przygody!  Cennik możesz sprawdzić w tym miejscu:  https://kmcenter.pl/cennik/

                  Pomoc w odebraniu dziecka ze świetlicy!

                  Zdajemy sobie sprawę, że na rodzicu spoczywa ogrom obowiązków. Dojazd z pracy do szkoły, by zaprowadzić dziecko na zajęcia nie raz wiąże się ze stratą wielu godzin w trasie. Często najwygodniejszym rozwiązaniem byłoby po prostu odebranie pociechy wprost po wszelkich zajęciach szkolnych i pozaszkolnych. I tu przychodzimy z pomocą.

                  Jeśli Twoje dziecko czeka na zajęcia w świetlicy szkolnej, to nasz instruktor może je odebrać i zaprowadzić wprost na salę treningową. Wystarczy to z nami wcześniej uzgodnić i oczywiście poinformować odpowiednich opiekunów z placówki.

                  Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                  ☎️ 793160 400
                  ✉️ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Cykle szkoleniowe w sezonie 2022/2023

                  W tym sezonie zaplanowaliśmy dla Was 3 cykle szkoleniowe, które wzbogacają i urozmaicają materiał zgłębiany podczas całego sezonu. W tym wpisie dowiesz się czym jest cykl szkoleniowy CQB, EDC oraz taktyczny.

                  Rozpoczynamy nabór na zajęcia w Sekcji Saska Kępa!

                  Drodzy! Pragniemy Was zaprosić na zajęcia w Klubie Krav Maga Center w Szkole Podstawowej nr 143 na Saskiej Kępie. W tym roku przygotowaliśmy dla Was:

                  • 2 nowe grupy początkujące dla dorosłych,
                  • 2 nowe grupy dla młodzieży,
                  • grupę dla dzieci oraz
                  • jedną grupę dedykowaną wyłącznie dla pań.

                  Poniżej znajdziecie szczegółowy grafik zajęć. W tym roku prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów. Wyjątkiem jest grupa dla pań, gdzie limit wynosi 12 uczestniczek.

                  Grupy ruszą w momencie zebrania się minimalnej liczby uczestników, która wynosi 16 osób, w przypadku grupy kobiecej jest to 10 uczestniczek.

                  Powyżej znajdziecie pełny grafik zajęć.

                  Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                  ☎️793160 400
                  ✉️kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  grafik-zajec-krav-maga-saska-kepa

                  Letnie zajęcia z Krav Maga Center!

                  Pomimo rozpoczęcia wakacji nie zwalniamy tempa i wciąż kontynuujemy zajęcia Krav Maga! Jednak z powodu sezonu urlopowego, zaszło kilka istotnych zmian w grafiku. Jakich? Tego dowiecie się z poniższego krótkiego tekstu!

                  Wakacyjny grafik zajęć w Krav Maga Center!

                  Dotychczasowe zajęcia Krav Maga na Saskiej Kępie ulegają kilku istotnym zmianom. Po pierwsze zajęcia grupy dziecięcej oraz młodzieżowej są zawieszone na okres wakacji. Wakacje są przede wszystkim czasem na wypoczynek najmłodszych Studentów, tak więc na koniec sezonu pożegnaliśmy się z życzeniami bezpiecznych wakacji.

                  Drugą zmianą jest fakt, że wszystkie grupy dorosłych mają zajęcia łączone – grupa początkująca, kontynuująca oraz średnio zaawansowana trenuje razem. Treningi odbywają się w poniedziałki i środy w godzinach 19:00 – 20:30 – to całe 1,5 godziny, podczas których można doszlifować formę na lato oraz przećwiczyć wybrane elementy walki.

                  Dotychczas zajęcia dorosłych odbywały się na dużej sali gimnastycznej w SP 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27. W tym wypadku sama lokalizacja nie ulega zmianie, jednak przychodząc na trening należy się skierować na boisko szkolne – właśnie tam ćwiczymy. Aby wejść na teren boiska należy udać się do bocznej bramy, a następnie po przejściu przez białe drzwi wystarczy parę kroków, by dołączyć do trenujących.

                  Czy zajęcia w okresie wakacyjnym są tylko dla obecnych Studentów? W żadnym wypadku! Jeśli chcesz dołączyć do wakacyjnych zajęć – skontaktuj się z nami, a podamy Ci wszystkie niezbędne informacje do rozpoczęcia treningów. Kontakt znajdziesz tutaj.

                  Serdecznie zapraszamy na treningi szczególnie osoby spędzające lato w mieście – treningi pod chmurką to idealna forma aktywnego wypoczynku, okazja do miłego spędzenia czasu oraz nauki praktycznych umiejętności!

                  Zajęcia Krav Maga w SP 143 na Saskiej Kępie

                  Półkolonie w Krav Maga Center – niezapomniane wakacje dla Twojego dziecka!

                  W tym roku ruszamy z pierwszą edycją półkolonii w naszym klubie. Dla najmłodszych Studentów przygotowaliśmy atrakcje oraz sporą dawkę treningów samoobrony, oczywiście dostosowaną do poziomu Uczestników. Chcesz dowiedzieć się więcej o półkoloniach z Krav Maga Center? Zapraszamy do lektury!

                  Półkolonie dla dzieci z Krav Maga Center

                  Kiedy odbędą się półkolonie Krav Maga Center?

                  Półkolonie ruszą w lipcu i będą podzielone na dwa turnusy:
                  – pierwszy turnus w dniach 4 – 15 lipca
                  – drugi turnus w dniach 18 – 29 lipca

                  Mali Uczestnicy w trakcie półkolonii będą mieli zapewnioną opiekę w godzinach 8 – 15. W tym czasie zajęcia będą się odbywać według mniej więcej tego samego harmonogramu – codzienne aktywności to trening oraz wyjście / wycieczka, do tego dwa posiłki (drugie śniadanie i obiad) oraz chwila czasu wolnego dla dzieci, aby mogły odpocząć i zregenerować się między atrakcjami.

                  Jakie atrakcje czekają na dzieci na półkoloniach z Krav Maga Center?

                  A jeśli już przy atrakcjach jesteśmy – mamy ich mnóstwo dla naszych milusińskich! Na każdy turnus półkolonii przypadają:

                  ✅Wyjście na basen
                  ✅Wycieczka do parku trampolin (Hangar 646)
                  ✅Wycieczka do Centrum Nauki Kopernik
                  ✅Warsztaty w Manufakturze Cukierków
                  ✅Wyjście do Kina
                  ✅Wyjście do Kolorado
                  ✅Wycieczka do Muzeum Świat Iluzji
                  ✅Spacer po Łazienkach Królewskich
                  ✅Warsztaty z robienia czekolady w Manufakturze Czekolady
                  ✅Wycieczka do Stacji Muzeum
                  ✅Codzienne treningi Krav Maga

                  Każdy dzień to inna atrakcja i możecie być pewni, że Wasze dziecko nie będzie się nudzić!

                  W trosce o bezpieczeństwo Uczestników, w cenie półkolonii znajduje się również ubezpieczenie NNW – jak mawia stare porzekadło, ostrożności nigdy za wiele!

                  Cena za 10 dni półkolonii (1 turnus) wynosi 1800 zł/os. Mieszczą się w niej wszystkie wyżej wspomniane atrakcje oraz wyżywienie w postaci drugiego śniadania i obiadu.

                  Jeśli chcesz zapisać swoje dziecko na półkolonie napisz do nas na kontakt@kmcenter.pl – podamy Ci szczegółowe informacje na temat harmonogramu i odpowiemy na wszystkie pytania. Zgłoszenia przyjmujemy do 17 czerwca.
                  UWAGA: Ilość Uczestników jest ograniczona – na 1 turnus przypada tylko 10 miejsc! Radzimy pospieszyć się z zapisami!
                  Tymczasem serdecznie zapraszamy najmłodszych – sprawimy, że te wakacje będą niezapomniane

                  Dołącz do nas na obozie sportowym Krav Maga – Czerwcówka!

                  W tym roku w dniach 16 – 19 czerwca rusza pierwsza edycja obozu sportowego Krav Maga Center – Czerwcówka! Co przygotowaliśmy dla Uczestników? Dowiecie się z poniższego wpisu!

                  Obóz sportowy Krav Maga

                  Obóz sportowy Krav Maga – Czerwcówka – gdzie, co i jak?

                  Czerwcówka, czyli czerwcowa majówka odbywająca się w weekend, w który wypada Boże Ciało to świetny czas na mały wypad za miasto, aby odpocząć, zrelaksować się i zająć czymś przyjemnym. W tym roku mamy dla Was propozycję, która łączy te wszystkie aspekty – 4-dniowy wyjazd na obóz Krav Maga!

                  Obóz organizujemy w Wydminach – miejscowości położonej 250 km od Warszawy w województwie warmińsko-mazurskim. Nocleg przewidziany jest w ośrodku sportowo – noclegowym, który posiada wszelkie udogodnienia do treningów sportów walki. Dodatkowo, każdy Uczestnik może zabrać osobę towarzyszącą, nawet jeśli na co dzień nie trenuje Krav Maga, ani innego sportu walki.  Wszyscy Uczestnicy będą mieli zapewnione pełne wyżywienie oraz pakiet atrakcji. A jakich?

                  Trening Krav Maga na świeżym powietrzu

                  Atrakcje na obozie sportowym Krav Maga – Czerwcówka!

                  Podstawą są oczywiście treningi Krav Maga! Jednak nie będą to tylko takie treningi, jakie znacie ze standardowych zajęć – korzystając z położonego nieopodal jeziora planujemy zrobić trening w wodzie, oczywiście jeśli dopisze pogoda. Innym urozmaiceniem jest trening nocą, który pokaże uczestnikom jak zmienia się percepcja i postrzeganie, gdy zachodzi słońce, a widoczność nie jest tak dobra.

                  Jednak to nie koniec! Jednym z dodatkowych sportowych elementów jest wycieczka kajakowa po Jeziorze Wydmińskim. Nie będziemy się oczywiście ścigać, a płynąć ciesząc się bliskością natury i pięknym mazurskim krajobrazem. Trzygodzinny spływ pozwoli Uczestnikom jednocześnie zrelaksować się i zażyć dawki ruchu i słońca.

                  A jeśli już przy relaksie jesteśmy, wieczorami na wszystkich Uczestników czekają dodatkowe atrakcje w postaci ogniska i grilla. W tym czasie będziemy mogli porozmawiać, pośmiać się, zjeść kiełbaskę i zregenerować po dniu pełnym wrażeń.

                  Relaks na obozie sportowym Krav Maga

                  Jak się zapisać na obóz sportowy Krav Maga – Czerwcówka?

                  No dobrze, a jak przedstawia się strona finansowa?
                  Wejście na obóz dla osoby trenującej kosztuje 1010 złotych, zaś dla osoby towarzyszącej 710 złotych. Rezerwacja miejsca na obozie sportowym Krav Maga odbywa się poprzez wpłacenie zaliczki w wysokości 250 złotych.
                  W cenie znajdują się:

                  • nocleg
                  • treningi Krav Maga, 1 lub 2 dziennie
                  • pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja)
                  • wycieczka kajakowa
                  • grill i ognisko

                  Dojazd na obóz każdy organizuje sam we własnym zakresie, jednak w miarę możliwości postaramy się łączyć osoby zmotoryzowane z osobami bez aut, tak aby każdy mógł dojechać.

                  Serdecznie zapraszamy na obóz sportowy Krav Maga Czerwcówka!

                  Serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych do wzięcia udziału w wydarzeniu! Jeśli masz dodatkowe pytania lub chcesz zgłosić się na wyjazd, skontaktuj się z nami – niezbędne dane znajdziesz poniżej. Postaramy się, aby było to dla Ciebie niezapomniane przeżycie!

                  Kontakt:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Pierwszy trening Krav Maga – wszystko co musisz wiedzieć!

                  Jednym z najczęstszych pytań, jakie dostajemy, szczególnie podczas naborów do nowych sekcji jest: jak mam się przygotować na swój pierwszy trening Krav Maga? Postanowiliśmy więc zebrać wszystkie ważne aspekty i przekazać je każdemu nowemu członkowi w wygodnej formie artykułu. Serdecznie zapraszamy do lektury!

                  Studenci podczas zajęć Krav Maga

                  Jak się ubrać na pierwszy trening Krav Maga?

                  Strój na treningu pełni bardzo ważną funkcję – jeśli jest niewygodny lub ogranicza ruchy, zamiast skupić się na sednie, czyli nauce Krav Maga, będziecie cały czas poprawiać podwijającą się bluzkę czy zbyt ciasne legginsy. Na pierwszy trening Krav Maga polecamy więc wybrać wygodny strój sportowy. Zazwyczaj Studenci wybierają klasykę znaną z innych zajęć sportowych – krótkie spodenki oraz koszulkę z krótkim rękawem. Na początkowym etapie jest to odpowiedni strój – nie krępuje ruchów i daje komfort, jakim jest nieprzejmowanie się ubiorem. 

                  Jednak w późniejszym etapie nauki warto zaopatrzyć się w długie spodnie – niektóre elementy, zwłaszcza te, związane z walką w parterze, często powodują obtarcia w okolicach kolan, dlatego też długa nogawka zabezpiecza ten wrażliwy rejon.

                  Po pewnym czasie sami zdecydujecie, w czym ćwiczy się Wam najlepiej. Większości Studentów przypadły do gustu koszulki klubowe, które w ramach wpisowego dostaje każdy nowy członek. Wybór pozostawiamy Wam, a jeśli będziecie mieli pytania w kwestii stroju, śmiało zapytajcie Instruktora na zajęciach – po latach treningu wie jakie są wady i zalety poszczególnych ubrań.

                  Ćwiczenia Krav Maga na macie

                  Buty, skarpetki czy boso – jakie obuwie jest najlepsze do treningów Krav Maga?

                  Ideą Krav Maga jest przygotowanie na realną sytuację zagrożenia. W związku z tym logicznym wnioskiem zdaje się ćwiczenie w butach. Jednak nie zawsze są one potrzebne! Głównym czynnikiem, który definiuje to, jakie obuwie dobrać, jest miejsce, w którym ćwiczymy. Przy regularnych treningach grup mieszanych, które odbywają się zazwyczaj na parkiecie, dobrze jest się zaopatrzyć w buty z podeszwą, która nie będzie się ślizgać. Odpowiednie podparcie sprzyja nie tylko nauce ciosów i kopnięć, ale też innych ćwiczeń – już sam podpór przodem wymaga pewnej stabilizacji nóg. 

                  Jednak sprawa ma się zupełnie inaczej, gdy przychodzi do ćwiczenia na macie – wtedy też ćwiczymy w butach do zapasów, skarpetkach lub boso. Wynika to z faktu, że jest to jedyny sposób, aby nie zepsuć maty, która sprzyja ćwiczeniu szczególnie przewrotów i obaleń. 

                  No dobrze, a przechodząc od ogółu do konkretów: ćwicząc Krav Maga  w regularnych sekcjach mieszanych (Saska Kępa), polecamy zaopatrzyć się w buty na jasnej podeszwie, najlepiej takie, które się nie ślizgają. Natomiast sekcje kobiece ćwiczą zazwyczaj na macie, tak więc najlepszy będzie brak obuwia (skarpetki lub bose stopy) albo buty zapaśnicze.

                  Jak przygotować się fizycznie do treningu Krav Maga?

                  Częstą obawą osób, które dopiero rozpoczynają trening, jest to czy dadzą sobie fizycznie radę na zajęciach. Czasem są to starsi Studenci, którzy wiedzą, że ich kondycja fizyczna nie jest na tym samym poziomie co kiedyś, inni zaś długo nie mieli kontaktu ze sportem i wiedzą, że wydolność leży. 

                  W obu przypadkach uspokajamy – pierwszym etapem zajęć Krav Maga, na który kładziemy duży nacisk, jest budowanie kondycji fizycznej. Porządna rozgrzewka, a następnie seria ćwiczeń siłowo – wytrzymałościowych szybko poprawia wydolność i już po pierwszym miesiącu zajęć można zauważyć znaczną różnicę. To odzwierciedlenie widać nie tylko na sali treningowej – szybko zauważycie, że codzienne czynności, które do tej pory przyprawiały Was o zadyszkę, jak chodzenie po schodach, są teraz dziecinnie proste i bynajmniej nie męczące.

                  Jednak kondycja to jedno, a jakie są inne ważne aspekty przygotowania fizycznego na zajęcia Krav Maga? Podstawą jest optymalny posiłek na 2 godziny przed treningiem oraz odpowiednie nawodnienie. Nie raz, nie dwa zdarzało się, że na treningu ktoś gorzej się poczuł, ponieważ nic nie jadł przez większość dnia lub wprost przeciwnie – zjadł gigantyczny posiłek tuż przed ćwiczeniami. I jedna i druga strona nie jest dobra, dlatego też przed treningiem Krav Maga posiłek powinien być sycący i najlepiej lekkostrawny.

                  Warto też na zaś wypić więcej niż zazwyczaj – to, że wypocisz wodę na treningu, nie ulega wątpliwości, a dobre nawodnienie pomoże uniknąć niedoboru mikro i makroelementów.

                  Co jeszcze warto wiedzieć przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center?

                  Omówiliśmy już strój, buty, oraz przygotowanie fizyczne – jedynym aspektem, na który warto zwrócić uwagę, są kwestie organizacyjne. Przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center zawsze prosimy nowych członków o zalogowanie się w Strefie Studenta oraz wykupienie karnetu na trening próbny. Jest to pierwszy krok dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Krav Maga i zobaczyć czy jest to coś dla nich. 

                  Przychodząc na trening, szczególnie w środku sezonu, Instruktor na pewno szybko Was odnajdzie, wskaże szatnię, a następnie zada kilka ogólnych pytań odnośnie stanu zdrowia, kondycji fizycznej i doświadczenia ze sportem. Następnie podczas kolejnych ćwiczeń będzie tłumaczyć poszczególne elementy, szczególnie jeśli grupa już je przerabiała.

                  Warto również dodać, że na początkowym etapie zajęć nie potrzebujecie specjalistycznego sprzętu, ani ochraniaczy. Pierwszy etap nauki ciosów i kopnięć odbywa się na specjalnie do tego przeznaczonych tarczach, które towarzyszom grupom początkującym niemalże na każdych zajęciach.

                  Jak widzicie, pierwszy trening Krav Maga nie wymaga specjalistycznych przygotowań. Pamiętajcie, aby przed treningiem dobrze zjeść, odpowiednio się nawodnić oraz zabrać strój i buty. Potem już pozostaje dobrze się bawić i uczyć podstaw samoobrony!

                  Samoobrona dla dzieci i młodzieży – jak nauka Krav Maga wpływa na młodego człowieka

                  Gdy dziecko opuszcza rodzinny dom idąc do szkoły lub spotykając się ze znajomymi, otwiera się przed nim zupełnie nowy świat. Każdy rodzic chciałby, aby było to bezpieczne miejsce, w którym inni zaopiekują się jego dzieckiem tak dobrze jak on sam. Niestety często okazuje się, że ten nowy świat jest pełen zagrożeń, na które dziecko czy też nastolatek nie potrafi zareagować, bo styka się z nimi po raz pierwszy. Właśnie na takie okazje powstał program samoobrony dla dzieci i młodzieży, który uczy nie tylko jak się bronić, ale też kształtuje odpowiednie postawy do bezpiecznego funkcjonowania w społeczeństwie.

                  Dzieci na zajęciach Krav Maga

                  Jakie zagrożenia czekają na dzieci i młodzież?

                  Dom rodzinny jest najczęściej najbardziej bezpiecznym miejscem dla dziecka. Niestety w życiu każdego młodego człowieka przychodzi czas, gdy musi zetknąć się ze światem zewnętrznym. Tam natomiast czyha wiele niebezpieczeństw. Jakich? 

                  Większość z nich jest związana z grupą rówieśniczą – w grupie młodych ludzi, którzy ciągle kształtują swój charakter i osobowość, walka o uznanie toczy się nieustannie. Młodzi ludzie prześcigają się w pomysłach jak zaimponować swoim rówieśnikom, nie zawsze w dobry sposób. Stąd też zaczepki, nękanie fizyczne i psychiczne, a także napaści są nieodzowną częścią dorastania. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy przejść nad tym do porządku dziennego – kluczem w takich sytuacjach jest odpowiednie przygotowanie młodego człowieka i właśnie to oferuje nauka samoobrony dla dzieci i młodzieży.

                  Trening samoobrony dla dzieci

                  Innym aspektem związanym z grupą rówieśniczą jest jej bezpośredni, choć nie związany z agresją, wpływ. Szczególnie młodzież jest narażona na szereg zagrożeń płynących z namawiania przez rówieśników do spożywania alkoholu lub substancji psychoaktywnych, palenia papierosów czy niebezpiecznych zachowań. Trenując samoobronę młodzież uczy się również asertywności oraz buduje swoją pewność siebie – młody człowiek zdaje sobie sprawę z tego jakie ma możliwości, jakie są jego silne i słabe strony oraz nabiera pokory do swoich ograniczeń. Taka postawa pozwala później na nieuleganie wpływom i namowom oraz sprzyja budowaniu asertywności.

                  Samoobrona dla dzieci i młodzieży uczy bezpiecznego funkcjonowania w społeczeństwie!

                  Jednak nie tylko grupa rówieśnicza jest potencjalnym zagrożeniem, które czeka na młodych ludzi – niestety szereg z nich obejmuje również zachowania osób dorosłych. Próby porwania, napaści na tle seksualnym, a także zwykłe zaczepki – to wszystko może spotkać młodego człowieka, który nie wie jak się zachować w tej sytuacji. Owszem, frazesami rodziców są “Nie bierz nic od obcych” lub “nie reaguj na zaczepki”, jednak te stwierdzenia są nie tylko wyświechtane, ale też nieskuteczne. Dlaczego? Agresorzy tak jak wszystko inne na świecie, ewoluują. Rozwijają swoje metody, a ponieważ dzieci zazwyczaj nie posiadają wyuczonej czujności, bardzo łatwo je zmanipulować tak, że szybko zapomną o “nie braniu niczego od obcych”.

                  Dzieci podczas nauki samoobrony są nie tylko uświadamiane o zagrożeniach, ale też biorą udział w zainscenizowanych sytuacjach niebezpiecznych. Przeprowadzone w odpowiedni sposób, pozwalają wykształcić w młodym człowieku odpowiednie odruchy, które później może wykorzystać w sytuacji realnego zagrożenia. Poza fizycznymi aspektami, dzieci na zajęciach samoobrony uczą się również jak wykorzystywać wszystkie inne narzędzia: swój głos, przedmioty codziennego użytku, które akurat mogą mieć przy sobie, a nawet przedmioty, które łatwo znaleźć na ulicy. Uczulamy również dzieci na to, kiedy i wobec kogo mogą użyć całej zgromadzonej wiedzy.

                  Trening samoobrony dla młodzieży

                  Jednak przede wszystkim duży nacisk podczas zajęć samoobrony dla dzieci i młodzieży kładziemy na prewencję, czyli unikanie niebezpiecznych miejsc i sytuacji oraz deeskalację konfliktów w grupie rówieśniczej. Do tego staramy się wyczulić naszych najmłodszych Studentów na z pozoru niegroźne sytuacje jak prośba obcej osoby o pomoc w znalezieniu zwierzaka czy obietnice nagrody w zamian za odejście z nieznajomym.

                  To wszystko przekłada się na bezpieczne funkcjonowanie młodego człowieka w społeczeństwie. Nie tylko nie da się on zmanipulować potencjalnemu agresorowi, ale też będzie aktywnie obserwował otaczający go świat i ludzi.

                  Samoobrona dla dzieci i młodzieży – mit o wzbudzaniu agresji w najmłodszych

                  Przez lata sportom walki i systemom samoobrony w kontekście dzieci i młodzieży towarzyszyło stwierdzenie: “dzieci uczą się bić, a później biją swoich rówieśników”. Jednak pora powiedzieć jasno i wyraźnie – nauka samoobrony nie wzbudza agresji, wręcz przeciwnie!

                  Gdy młody człowiek ma bezpieczne miejsce, w którym może dać upust swoim emocjom, na co dzień będzie funkcjonować dużo spokojniej i dużo rozważniej, ponieważ zdąży poznać swoje ograniczenia. Ponadto ucząc się samoobrony setki razy usłyszy o tym kiedy może jej użyć i jakie sytuacje są potencjalnie niebezpieczne.

                  Bezpieczny trening samoobrony dla dzieci i młodzieży

                  Nawet na samych zajęciach dzieci i młodzież uczą się szacunku nie tylko do osoby prowadzącej zajęcia, ale też do siebie nawzajem. Gdy akurat ćwiczą w parze z kimś mniejszym od siebie, są uczulani na kontrolowanie siły, ponieważ sytuacja może się szybko odwrócić i to oni będą tą mniejszą osobą. 

                  Podsumowując samoobrona dla dzieci i młodzieży rozwija młodych ludzi na wielu płaszczyznach. W aspektach fizycznych pomaga dzieciom zdrowo się rozwijać i rosnąć, zaś w aspektach psychicznych wspiera budowanie swojej osobowości i poznaniu swoich ograniczeń. Dodatkowo uczy jak bezpiecznie funkcjonować na co dzień w szkole oraz na ulicy. Jeśli więc rozważacie samoobronę w ramach zajęć dodatkowych dla swojego dziecka – serdecznie zapraszamy!

                  Treningów nigdy dość – kilka słów o dodatkowych seminariach!

                  W ramach karnetu każdy z naszych Studentów może bezpłatnie wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga, które odbywa się w trzecią sobotę każdego miesiąca. Jakie tematy poruszamy? Czy tylko Studenci mogą wziąć udział w dodatkowym szkoleniu? Co trzeba ze sobą zabrać? Tego wszystkiego i więcej dowiecie się z poniższego artykułu.

                  Studenci na seminarium z obaleń

                  Seminarium – po co właściwie robimy dodatkowe szkolenia?

                  Pomysł na seminarium narodził się na wczesnym etapie klubu, a cel jego utworzenia był jeden – dodatkowa wiedza dla naszych Studentów. Niektóre tematy są dużo bardziej interesujące od innych, jednak są daleko w toku nauczania… A co gdyby je wyjąć i zrobić z nich dodatkowe dwie godziny szkolenia, na których będziecie mogli je poznać? Idąc właśnie tym tokiem zaczęliśmy robić dodatkowe seminaria Krav Maga, które były strzałem w dziesiątkę – poboczne tematy bardzo przypadły do gustu naszym Studentom, tak więc postanowiliśmy je kontynuować. I tak stały się naszą comiesięczną tradycją.

                  Kto może wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga?

                  Gdy nowa grupa początkująca rozpoczyna swoje regularne treningi zazwyczaj obawia się swojego pierwszego seminarium, z uwagi na brak podziału na grupy. Na seminarium osoba początkująca może równie dobrze ćwiczyć z kimś ze swojej grupy, co może trafić na kogoś, kto trenuje dłużej i obawiać się, że nie da sobie rady.

                  Niepotrzebnie! Na seminarium każdy z poruszanych tematów jest zazwyczaj nowy dla każdego z uczestników, tak więc staż trenowania schodzi na drugi plan. Mało tego, w seminarium może wziąć udział osoba, która na co dzień nie uczęszcza na nasze regularne zajęcia, jednak wtedy koszt seminarium wynosi 70 złotych. Jeśli więc macie rodzinę lub znajomych, którzy chcieliby zobaczyć jak to wygląda, seminarium Krav Maga jest dobrym sposobem, aby się przekonać.

                  Studenci na seminarium krav maga w restauracji

                  Jakie tematy poruszamy na dodatkowych Seminariach Krav Maga?

                  Odpowiedź jest prosta – najróżniejsze! W minionym roku poruszyliśmy tematy takie jak: obezwładnianie, ochrona najbliższych, prawne aspekty samoobrony, szantaże bronią krótką czy rozbijanie gardy. Czasem na Seminarium pojawiają się goście specjalni, którzy dzielą się z nami wiedzą z innych dyscyplin, jak Rafał Simonides dwukrotny mistrz boksu tajskiego czy Tomasz Sarara kickbokser oraz pięściarz wagi ciężkiej, wielokrotny mistrz Polski. Za to w okresach połowy i końca sezonu seminaria Krav Maga są świetną okazją do powtórzenia całego materiału przed egzaminem na stopnie.

                  Gdzie się odbywa i ile trwa dodatkowe Seminarium Krav Maga?

                  Seminaria odbywają się zazwyczaj w Muay Thai Kingdom przy ulicy Zwrotniczej 6 na Woli. Znajduje się tam odpowiednio wyposażona sala, na której odbywają się również inne klubowe eventy jak egzaminy czy niedziele na workach bokserskich.

                  Jednak jeśli sprzyja nam pogoda, seminarium może odbywać się na zewnątrz i wtedy trenujemy na boisku szkolnym na Saskiej Kępie – tam gdzie odbywają się regularne treningi grupowe.
                  A gdy chcemy zrealizować jakiś dodatkowy temat trening może się odbyć nawet w restauracji, tak jak to było w grudniu 2021. Wtedy też łączymy seminarium z jeszcze jednym wydarzeniem – Krav Piwem – na którym Studenci mają okazję lepiej się poznać i swobodnie pogadać nie tylko o Krav Madze.

                  Na seminarium prosimy zwykle o zarezerwowanie sobie 2 godzin. W tym czasie bez większych przerw realizujemy cały temat, jaki jest zaplanowany na dane seminarium. Jeśli jednak seminarium ma potrwać dłużej zawsze informujemy o tym Studentów za pośrednictwem naszego fanpage’a.

                  Grupa na seminarium krav maga

                  Czy na dodatkowe Seminarium Krav Maga potrzebuję specjalnego sprzętu?

                  Organizując seminarium zawsze staramy się, by każdy mógł w bezpieczny sposób przećwiczyć daną technikę. Gdy startuje nowa grupa początkująca dobieramy temat w taki sposób, by można go było przećwiczyć bez dodatkowego sprzętu – np. techniki związane z walką w parterze lub obaleniami. Natomiast, gdy wszystkie grupy są na etapie rękawic, ochraniaczy na zęby, czy krocze, wtedy ruszamy z tematami, do których można je wykorzystać, np. rozbijanie gardy.
                  Tak więc obowiązkowym wyposażeniem na seminarium są na pewno wygodny strój sportowy oraz butelka wody – bez nich żaden trening nie może się udać!

                  Chcesz zobaczyć jak wygląda Seminarium Krav Maga? Serdecznie zapraszamy!

                  Nie ważne czy jesteś Studentem Krav Maga Center, czy też dopiero robisz rozeznanie na temat Krav Maga – jeśli chcesz przyjść na dodatkowe seminarium Krav Maga, serdecznie zapraszamy! Ogłoszenia o kolejnych seminariach regularnie pojawiają się na naszym fanpage’u  na Facebooku, dlatego też jeśli chcesz być na bieżąco z wydarzeniami, zachęcamy do obserwowania.

                  Podstawa samoobrony – prewencja uratuje Ci życie!

                  Prewencja w samoobronie to jeden z jej najważniejszych elementów. Wczesne rozpoznawanie zagrożeń oraz unikanie niebezpiecznych sytuacji, może zaowocować dużo szybciej niż nauka nawet najbardziej zaawansowanych technik samoobrony. Jak rozpoznać zagrożenie? Jak zachować się na wczesnym etapie niebezpiecznej sytuacji? Tego wszystkiego dowiecie się z poniższego artykułu.

                  Działania prewencyjne w samoobronie

                  Czym jest prewencja w samoobronie?

                  Na początek jednak, wyjaśnijmy sobie czym jest prewencja w samoobronie. Najogólniej rzecz ujmując jest to zapobieganie i unikanie sytuacji potencjalnie niebezpiecznych. Co to oznacza w praktyce? Dla lepszego obrazu prewencji w samoobronie posłużmy się przykładem sytuacji, w której mógłby znaleźć się każdy z nas:

                  Późną nocną porą kobieta stała na przystanku czekając na autobus do domu. Była zmęczona po całym dniu, a czas oczekiwania na autobus umilała sobie przeglądając social media w telefonie. Nawet nie odnotowała kiedy na przystanku pojawiła się grupka widocznie nietrzeźwych mężczyzn. Ponieważ byli zajęci rozmową, a właściwie przekrzykiwaniem się wzajemnie, kobieta postanowiła założyć słuchawki i dalej przeglądać ciekawostki w Internecie. 
                  Z zamyślenia wyrwał ją cień powoli zbliżającego się mężczyzny, którego sylwetka przesłaniała uliczne światło. Widziała jak poruszają się wargi nieznajomego, dlatego też zdjęła słuchawki prosząc by ten powtórzył co mówił. Jak można się spodziewać nie była to rozmowa o fizyce kwantowej, a tradycyjne pytanie “co taka piękna kobieta robi tak późno w nocy sama?”. Po plecach przeszedł jej dreszcz – wcześniej nie uznała tej sytuacji za niebezpieczną, ot dzień jak co dzień wracała z pracy. Szybko rozejrzała się i odnotowała, że na ulicy nie ma żywej duszy poza nią i grupką mężczyzn. Postanowiła się uspokoić i miłym opanowanym tonem odpowiedziała, że czeka na autobus do domu. Nieznajomy jednak miał ochotę na dalszą pogawędkę i dosiadł się do niej na ławce, jednocześnie nawołując do towarzyszy, aby podeszli i wspólnie “dotrzymali jej towarzystwa”.

                  Sytuacje, które znamy dają nam poczucie bezpieczeństwa, tak samo jak kobiecie, która codziennie wracała tą samą drogą z pracy do domu. Siedząc sama i zmęczona na przystanku nie spodziewała się, że może zaraz stanąć w obliczu zagrożenia.

                  Kiedy używać prewencji w samoobronie?

                  Gdzie powinien pojawić się element prewencji? Już na samym początku! Pierwszą podstawową zasadą prewencji w samoobronie jest tzw. skanowanie, czyli aktywne i świadome rozglądanie się. Nie, nie oznacza to, że od tej pory musicie mieć oczy dookoła głowy zawsze i wszędzie. Jednak warto być świadomym potencjału sytuacji, w której się znajdujecie. Wracanie późną porą jest potencjalnie niebezpieczne, ponieważ brak słońca, słabe uliczne światło, a nawet sama godzina, w której większość z nas zaczyna odczuwać zmęczenie, są świetnym kamuflażem dla agresorów.

                  No dobrze, ale załóżmy, że kobieta zauważyła wcześniej grupkę mężczyzn i… co teraz? Tutaj przechodzimy do kolejnego aspektu prewencji w samoobronie, który jednocześnie jest jedną z zasad Krav Maga, a brzmi: “Gdy znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji natychmiast się oddal”. I bynajmniej nie oznacza to ucieczki gdzie pieprz rośnie! Po prostu widząc coś, co przyprawia nas o strach, warto abyśmy zrobili kilka kroków w tył, schowali się za rogiem ulicy czy budynku lub przeszli w miejsce, gdzie jest więcej osób. Należy to jednak zrobić spokojnie i naturalnie, ponieważ widoczny strach i popłoch często są zachętą dla agresora. W żadnym wypadku nie jest to dobry moment na odpalenie swojej ulubionej listy przebojów, ponieważ słuch jest jednym z naszych ważniejszych zmysłów, a słuchanie rozmowy agresorów, może dać szybki pogląd na to w jakim są stanie i jakie mają intencję.

                  Szybka reakcja na zagrożenie jest podstawą prewencji w samoobronie.

                  Jakie jeszcze są zasady prewencji w samoobronie?

                  No dobrze, a co jeszcze można by zrobić w tej sytuacji, gdy widzimy, że potencjalny agresor zbliża się do nas i zagaduje? W tym miejscu trzeba zdecydowanie uważać na swoje reakcje oraz zachowanie, jednocześnie nie dając tego po sobie poznać. Jeśli chcesz coś powiedzieć weź głęboki oddech przed pierwszym słowem. To pozwoli Ci się trochę rozluźnić, a jednocześnie utrzymać głos w jednym tonie. Jeśli masz tendencję do drżących pod wpływem stresu dłoni, oprzyj jedną o drugą (tak, jak często robią to mówcy) i w ten sposób zwracaj się do agresora. Nie zapomnij również, że cała Twoja postawa mówi o pewności siebie lub jej braku – wyprostuj się, ściągnij łopatki i nie pochylaj głowy, tak aby agresor był przekonany, że się go nie boisz. Nie unikaj kontaktu wzrokowego, jednak nie patrz mu prosto w oczy – to może być bodźcem, który wywołuje agresję.

                  A co z samą rozmową? Odpowiadać na pytania, czy zignorować? Odpowiedź: to zależy. Od sytuacji, od agresora, od pory dnia, od tego gdzie się znajdujesz i z kim… i tak można by wymieniać bez końca! W powyższej sytuacji, gdy nie masz dokąd iść, a na ulicy nie ma nikogo, kto mógłby Ci pomóc, odpowiednio poprowadzona rozmowa może dać dużo lepsze efekty niż zignorowanie napastnika. Pamiętaj jednak, że agresor, który jest nietrzeźwy, tudzież napastliwy, może źle interpretować zwyczajną ludzką uprzejmość, tak więc najlepszym rozwiązaniem jest rzeczowa i asertywna rozmowa na neutralne tematy.

                  Samoobrona prewencyjna – Krav Maga Warszawa.

                  Prewencja w samoobronie – pamiętaj o tych zasadach!

                  Wszystkie wyżej opisane aspekty nie odnoszą się oczywiście tylko do sytuacji, w której kobieta jest potencjalną ofiarą, a mężczyzna agresorem – równie dobrze może być to sytuacja, w której jeden mężczyzna jest zaczepiany przez grupę innych mężczyzn lub grupę kobiet. Natomiast zasady prewencji w samoobronie są niezmienne dla każdej z tych sytuacji – świadomie się rozglądaj, oddal się, jeśli uważasz, że coś Ci zagraża, nie odcinaj żadnego ze zmysłów, ponieważ każdy może pomóc Ci przetrwać, nie wdawaj się w pogawędki oraz okazuj asertywność i pewność siebie.

                  Relacja z egzaminu na stopnie w Krav Maga Center!

                  Jak wyglądał egzamin w Krav Maga Center?

                  W ostatnim tygodniu stycznia część naszych studentów miała okazję uczestniczyć w swoim pierwszym lub kolejnym egzaminie na stopnie Krav Maga. Uczestnicy zjawili się tłumnie, uzbrojeni w niezbędny komplet ochraniaczy oraz zapasy wody i szybkich przekąsek. Gdy wszyscy stanęli na linii, dało się odczuć powagę sytuacji.

                  Uczestnicy egzaminu na stopnie Krav Maga Center

                  Po dobraniu się w pary i szybkiej rozgrzewce nadszedł czas na sprawdzenie podstawowych umiejętności. Egzaminatorzy obserwowali poruszanie się w pozycji walki, umiejętności w zakresie bezpiecznego upadania oraz przewrotów, a także poprawną technikę uderzeń.

                  Bezpieczne upadanie w Krav Maga

                  Co jest oceniane podczas egzaminu Krav Maga?

                  Już po pierwszej godzinie po twarzach Studentów było widać, że egzamin zdecydowanie różni się od regularnego treningu Krav Maga. Pierwsze zmęczenie dało się wyraźnie we znaki, a większość uczestników była mocno skupiona na każdym swoim ruchu. Dało się wyczuć, że nikt nie chce położyć tego testu.

                  Uderzenia na tarczę w Krav Maga

                  Kolejnymi sprawdzanymi elementami była walka w parterze oraz starcie z dwoma napastnikami. Studenci zdający swój pierwszy stopień musieli odpowiednio reagować na dwóch agresorów z tarczami, podczas gdy osoby z wyższymi stopniami musiały poradzić sobie również z narzędziami jak nóż, pałka oraz próby duszenia. Potem nadeszła pora na walkę wręcz z jednym przeciwnikiem – dało się odczuć gorącą atmosferę na sali!

                  Walka z dwoma agresorami w Krav Maga

                  Jak wygląda rozdanie dyplomów po egzaminie w Krav Maga Center?

                  Po skończonym egzaminie nadeszła chwila prawdy – rozdanie dyplomów i naszywek. Na początku Instruktorzy zwrócili uwagę na błędy, które popełniała większość Studentów. Następnie każdy Student, który zdał, był wywoływany do odebrania swojej nagrody za wysiłek. Każdy przybijał piątkę z Instruktorami i odbierał swój imienny dyplom wraz z naszywką.

                  Omówienie egzaminu Krav Maga

                  Jeszcze raz pragniemy pogratulować naszym Studentom – jesteście niesamowici i widać, że Krav Maga to nie tylko Wasz sposób na nudę, ale prawdziwa pasja.

                  Jeśli chcecie zobaczyć pełną relację z tego wydarzenia, serdecznie zapraszamy do zakładki “Galeria” gdzie znajdziecie dużo więcej zdjęć.

                  Studenci po zdanym egzaminie Krav Maga

                  Start nowej grupy początkującej dla dorosłych na Saskiej Kępie!

                  Po intensywnym naborze pora na pierwsze zajęcia Krav Maga dla grupy początkującej! Nie mogliście się doczekać? Oto kilka niezbędnych informacji, które musicie wiedzieć przed pierwszym treningiem!

                  KIEDY?

                  Zaczynamy 19 stycznia 2022 o godzinie 18:00. Trening będzie trwał 1 godzinę.

                  GDZIE?

                  W Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27. Ćwiczymy na dużej sali gimnastycznej.

                  CO ZABRAĆ?

                  Na zajęcia będą potrzebne: wygodny strój sportowy, buty na zmianę na jasnej podeszwie oraz butelka wody.

                  Choć grupa jest prawie pełna, nadal przyjmujemy zapisy.

                  Chcesz dołączyć? Skontaktuj się z nami!
                  ☎️ 793 160 400
                  ✉️ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Start grupy początkującej Krav Maga

                  Egzamin i stopnie w Krav Maga

                  Gdy w połowie sezonu zaczynają dochodzić słuchy o egzaminach na stopnie, dyplomach i naszywkach, większość nowych studentów ma wyraz twarzy, które idealnie odwzorowuje “Co takiego?”. Pora więc wyjaśnić o co chodzi z egzaminami na stopnie w Krav Maga, co daje dany stopień oraz jak wygląda sam egzamin.

                  Naszywki na stopnie P i G w Krav Maga

                  Co to są stopnie Krav Maga?

                  Czym jest stopień w Krav Maga? Jest to poziom lub inaczej etap nauki, na którym obecnie się znajdujesz. Stopnie są oznaczane literami P (Practitioner), G (Graduate) i E (Expert) oraz numerami od 1 do 5. Po każdym zdanym stopniu student otrzymuje naszywkę oraz dyplom federacji Krav Maga Global, w której jesteśmy zrzeszeni.

                  Jakie są stopnie w Krav Maga?

                  Gdy na początku przychodzisz na zajęcia nie masz żadnego stopnia, jesteś więc na poziomie P0. Pierwszy stopień, czyli P1 zdaje się zazwyczaj po pół roku regularnych treningów. Kolejne stopnie można zdawać co około pół roku systematycznych treningów. Ten system zdawania dotyczy stopni P1 – P5 oraz G1 – G5. Zdawanie stopni eksperckich zajmuje już więcej czasu – od roku do nawet 4 lat.

                  Odpowiedniki stopni w Krav Maga można znaleźć w pasach z tradycyjnych sztuk walki. Przedstawia się to w następujący sposób:

                  • P0 – biały pas
                  • P1 – P2 – żółty pas
                  • P3 – P4 – pomarańczowy pas
                  • P5 – G1 – zielony pas
                  • G2 – G3 – niebieski pas
                  • G4 – G5 – brązowy pas
                  • E1 – E5 – czarny pas
                  Naszywki na stopnie eksperckie w Krav Maga

                  Jak wygląda egzamin na stopnie w Krav Maga?

                  Egzamin na stopnie Krav Maga jest formą sprawdzenia nie tylko poprawności wykonywanych technik, ale też wytrzymałości, siły oraz wytrwałości studenta. Egzaminatorem jest zazwyczaj Instruktor prowadzący zajęcia oraz osoba z zewnątrz, która czuwa nad obiektywną oceną studentów.

                  Egzamin trwa około 4 godzin, dlatego studentom zalecamy zabranie ze sobą co najmniej 2 litrów wody do picia. Rozpoczyna go rozgrzewka, a później następuje sprawdzenie technik, wytrzymałości i siły. Egzamin kończy się kompleksowym sprawdzeniem umiejętności w walce wręcz. Na koniec studenci oczekują na werdykt, następuje rozdanie dyplomów wraz z naszywkami.

                  Studenci po zdanym egzaminie Krav Maga

                  Kto może zdawać egzamin na stopnie w Krav Maga?

                  Egzamin na stopnie w Krav Maga może zdawać każdy, kto ma odpowiedni staż w treningu. Co ważne, egzamin nie jest obowiązkowy – jeśli ktoś nie chce zdawać, nie musi i może w dalszym ciągu uczęszczać na zajęcia swojej grupy.

                  Jest to jednak niezapomniane doświadczenie i świetna forma na sprawdzenie siebie. Czterogodzinny intensywny trening potrafi zweryfikować swoje umiejętności i możliwości, a także daje szansę na zobaczenie swoich postępów pod względem fizycznym.

                  Jeśli więc ktoś nie chce brać udziału w egzaminie, a chce się sprawdzić, może wziąć w nim udział jako gość. Egzaminator nie ocenia takiej osoby, jednak jest to świetny sposób na samodzielne zweryfikowanie swoich postępów i okazja do dodatkowego treningu.

                  Jednak pamiętajcie – to nie naszywki pomogą Wam się obronić w sytuacji zagrożenia. Tylko sumienny i regularny trening może Wam pomóc odpowiednio zareagować na atak. Odpowiednie przygotowanie fizyczne i psychiczne to podstawa!

                  Nabór do nowych sekcji dorosłych, młodzieży i kobiet!

                  Wraz z nowym rokiem ruszamy z nowymi sekcjami dla dorosłych, młodzieży oraz kobiet! 

                  Jeśli chcesz zwiększyć swoje poczucie bezpieczeństwa, zadbać o formę lub po prostu nauczyć się praktycznych umiejętności, zajęcia w Krav Maga Center są właśnie dla Ciebie!

                  OBOWIĄZUJĄCE LIMITY MIEJSC:

                  Grupa Intro dorośli – 25 miejsc

                  Grupa Intro młodzieży – 20 miejsc

                  Grupa kobieca – 6 miejsc

                  Zajęcia dla dorosłych i młodzieży będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27, zaś grupa Pań będzie trenować w sali treningowej w okolicy metra Nowy Świat – Uniwersytet.

                  Wszystkich chętnych zapraszamy do kontaktu oraz zapisów:

                  Telefon: 793 160 400

                  e-mail: kontakt@kmcenter.pl

                  Messenger: Krav Maga Center

                  Nabór do sekcji Krav Maga dla dorosłych, młodzieży i kobiet.

                  Ochraniacze do treningu Krav Maga

                  Dobrze dobrany ochraniacz daje nam nie tylko odpowiednią ochronę wrażliwych stref, ale też zwiększa poczucie bezpieczeństwa na treningach. Pytaniem jest – jaki ochraniacz będzie najlepszy do treningów Krav Maga? W poniższym artykule podpowiemy, na co zwrócić uwagę przy doborze oraz jaki sprzęt najlepiej się sprawdza. Zapraszamy do lektury!

                  Ochraniacze na krocze – jaki suspensor będzie najlepszy do treningów Krav Maga?

                  Ze względu na zróżnicowaną budowę anatomiczną kobiet i mężczyzn, damskie i męskie ochraniacze na krocze znacznie się od siebie różnią, U Pań składa się on z piankowej ochrony krocza i podbrzusza na elastycznych paskach, które powinny ściśle przylegać do ciała. Dzięki temu ochraniacz nie będzie się zsuwał podczas treningu i lepiej ochroni wrażliwe strefy ciała.

                  Suspensor męski odpowiedni do treningów Krav Maga

                  Ochraniacze dla mężczyzn składają się zazwyczaj z miski przyczepionej do elastycznych pasków na biodra. Do treningów Krav Maga zdecydowanie polecamy te wykonane z plastiku lub metalu – zdecydowanie lepiej amortyzują ciosy i kopnięcia w tak wrażliwej dla mężczyzn strefie. Tak samo jak w przypadku Pań, bardzo ważną rolę odgrywa tu rozmiar – jeśli ochraniacz nie będzie stabilnie trzymał się linii bioder, jest duże ryzyko, że zamiast chronić, suspensor sprawi dodatkowy ból. 

                  Jeśli staniecie przed wyborem ochraniacza z dodatkową ochroną podbrzusza lub bez lepiej będzie wybrać te bardziej rozbudowane. Kopnięcia w okolice krocza nie zawsze są celne, za to prawie zawsze bolesne. Dodatkowa ochrona może być bardzo przydatna.

                  Ochraniacze na piszczele w treningu Krav Maga

                  Każdy, kto choć raz miał wątpliwą przyjemność kopnąć goleniem na kolano wie, jak ważne są odpowiednio dobrane ochraniacze na piszczele. Wśród szerokiego wyboru producentów, rozmiarów i rodzajów można się pogubić, jednak jest kilka aspektów, które ułatwiają decyzję.

                  Ochraniacze na piszczel i stopę

                  Po pierwsze – rozmiar. Jeśli Wasze ochraniacze będą za małe, nie będą dokładnie chronić całego piszczela, a stąd już niedaleka droga do siniaków, urazów, a nawet kontuzji. Jeśli zaś ochraniacz będzie zbyt duży, będzie się przesuwał i dekoncentrował Was podczas ćwiczeń. Mniej wygodne będzie też poruszanie się w nim, co zdecydowanie utrudni Wam walki sparingowe. Wybierając ochraniacze na piszczele w Internecie, koniecznie zapoznajcie się z tabelą rozmiarów, natomiast w sklepie przyłóżcie je do golenia i zobaczcie czy ich długość zasłania jego całą długość od kostki po rzepkę.

                  Drugim ważnym aspektem jest zapięcie. Wyróżniamy dwa rodzaje – ochraniacze na rzep oraz ochraniacze na gumkę, które zakłada się jak skarpety. W treningu Krav Maga zdecydowanie lepszym wyborem będą te na rzepy – można je szybko założyć i zdjąć kiedy, zajdzie potrzeba, bez konieczności zdejmowania butów i podwijania spodni. 

                  Pamiętajcie również, aby Wasze ochraniacze miały dodatkowy element chroniący stopę. Ta niewielka część, może uratować Was przed urazem, szczególnie przy middle kickach, gdzie jest duże ryzyko trafienia w łokieć. Możecie nam wierzyć – każdy kto choć raz tak trafił, nie chciałby powtarzać tego doświadczenia.

                  Odpowiedni ochraniacz na szczękę do treningów Krav Maga

                  Na rynku możecie spotkać się z trzema rodzajami ochraniaczy na szczękę: jednowarstwowe, żelowe oraz protetyczne.

                  Jednowarstwowe ochraniacze to najprostsza konstrukcja wykonana najczęściej z silikonu. Są to zazwyczaj najtańsze osłony, które nie gwarantują maksymalnej ochrony. 

                  Ochraniacze żelowe mają zazwyczaj dwie lub trzy warstwy i można je dopasować do kształtu szczęki. Aby to zrobić, należy najpierw zanurzyć je we wrzątku, a potem nałożyć na zęby, mocno docisnąć i potrzymać przez ok. 30 sekund. Gdy kształt zębów odbije się na osłonie, należy wrzucić ją do zimnej wody, aby żel zastygł w takim stanie. Dobrze wyparzony ochraniacz powinien trzymać się zębów i nie utrudniać oddychania. Żelowe ochraniacze mają zazwyczaj kanaliki do odprowadzania śliny, tak więc ich użytkowanie jest dużo bardziej komfortowe. 

                  Dwuwarstwowy ochraniacz na zęby

                  Ochraniacze protetyczne to najdroższe modele, które przygotowuje się dla konkretnych osób o bardzo nietypowej budowie szczęki lub innych utrudnieniach jak np. aparat na zęby. Jest to również najlepsza ochrona dla zębów, jednak w rekreacyjnym użytkowaniu zdecydowanie zbędna.

                  Oglądając różne ochraniacze na zęby, możecie się spotkać z pojedynczymi lub podwójnymi, które chronią kolejno tylko górne zęby lub górne i dolne. Do treningów Krav Maga zdecydowanie lepszym wyborem będą pojedyncze, które nie utrudniają oddychania. Przy podwójnym ochraniaczu trzeba nieustannie zaciskać szczękę, przez co nasza wentylacja odbywa się tylko za pomocą niewielkich otworów w osłonie, Obniża to komfort użytkowania oraz koncentrację podczas ćwiczeń, stąd do treningów Krav Maga polecamy ochraniacz pojedynczy.

                  Komplet ochraniaczy do treningu Krav Maga

                  Wybieranie odpowiedniego sprzętu do treningów Krav Maga to nie lada wyzwanie, jednak mamy nadzieję, że powyższy przewodnik nieco je uprości. Po kolejnych wymianach ochraniaczy i rękawic z pewnością sami ustalicie swoje ulubione marki i producentów. Jeśli będziecie mieli kłopot z doborem którejś części wyposażenia, zapytajcie swojego Trenera lub Instruktora o zdanie – lata doświadczenia na pewno dały im szeroki pogląd na sprzęt do sportów walki.

                  A jeśli trenujecie w naszym klubie, koniecznie zapoznajcie się z ofertą sprzętu, którym dysponujemy – sprawdzaliśmy go na sobie i wiemy, że jest dostosowany do naszych specyficznych potrzeb treningowych.

                  Jakie rękawice bokserskie wybrać do treningów Krav Maga?

                  Na pewnym etapie praca w rękawicach bokserskich jest nieodzowną częścią treningów Krav Maga. O ile na początku trenujemy uderzając w tarcze, tak po paru miesiącach trzeba zacząć się uzbrajać. I tutaj pojawiają się pytania – Jak dobrać rozmiar? Na co zwrócić szczególną uwagę, a jakie kwestie nie są aż tak ważne? Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, które powinny pomóc Wam dobrać odpowiedni sprzęt.

                  Rękawice bokserskie 12 oz

                  Rękawice bokserskie do treningów Krav Maga – jak dobrać rozmiar?

                  Oglądając rękawice bokserskie, z pewnością spotkaliście się już z enigmatycznym oznaczeniem “oz”, bardzo często branym za rozmiar. Jest to waga rękawic wyrażona w uncjach, gdzie jedna uncja to 28,4 grama. Nie jest regułą, że wraz z wagą rośnie rozmiar rękawic, jednak większość producentów przyjmuje właśnie taką taktykę.

                  I tak kolejne miary mają zazwyczaj następujące zastosowanie:

                  • 10 oz – dla kobiet o drobnych dłoniach oraz dla młodzieży
                  • 12 oz – dla kobiet o większych dłoniach oraz większości mężczyzn
                  • 14 oz – dla mężczyzn o dużych dłoniach

                  Mimo gramowych różnic w wadze rękawic ich odpowiednie dobranie będzie się przekładać  na jakość treningu. Drobna kobieta może czuć przeciążenie rąk w cięższych rękawicach, natomiast silny mężczyzna, może zadać całkiem poważne obrażenia lżejszymi rękawicami, stąd lepiej, aby miały grubszą warstwę wypełnienia. Jeśli planujecie używać owijek do rękawic, je też koniecznie weźcie pod uwagę przy wyborze rozmiaru.

                  Rękawice bokserskie z zapięciem na rzep

                  Jakie zapięcie rękawic będzie najlepsze do treningów Krav Maga?

                  Gdy już ustalicie wielkość rękawic, warto zwrócić uwagę na rodzaj zapięcia. Tutaj wybrać możecie pomiędzy rzepem, a sznurowanym wiązaniem. Trenując Krav Maga, zdecydowanie lepiej jest uzbroić się w rękawice zapinane na rzep, które można szybko założyć i zdjąć w razie potrzeby. Można też zrobić to samodzielnie, co jest niemożliwe w przypadku rękawic sznurowanych.

                  Wentylacja – podstawa komfortu przy treningu Krav Maga w rękawicach

                  Kolejnym ważnym aspektem jest odpowiednia wentylacja rękawic. Podczas treningu ręce mocno się pocą, tak więc wybierając rękawice bokserskie koniecznie sprawdźcie, czy system wentylacyjny będzie dostosowany do Waszych potrzeb. Jest to ważne również ze względu na utrzymanie higieny rękawic – przewiewne, będą szybciej schnąć, co pozwoli uniknąć nieprzyjemnego zapachu.

                  Jaki materiał rękawic będzie najlepszy?

                  Wybierając rękawice bokserskie do treningów Krav Maga, zwróćcie uwagę na materiał z którego są wykonane. Na rynku są dostępne modele ze skóry syntetycznej i naturalnej. Różnica między tymi dwoma rodzajami jest widoczna szczególnie w cenie, dlatego na początek zaleca się rękawice ze skóry syntetycznej. Nie oferują tak dużego komfortu jak skóra naturalna, jednak jeśli z jakiegoś powodu przestaniecie trenować, nie zostaniecie ze sprzętem wartym krocie.

                  Skóra naturalna jest polecana raczej dla profesjonalnych zawodników, którzy spędzają w nich wiele godzin. Materiał ten jest bardziej oddychający i lepiej dostosowuje się do kształtu ręki. Na rynku są dostępne głównie modele ze skóry bydlęcej, cielęcej oraz koziej.

                  Rękawice bokserskie odpowiednie do treningów Krav Maga

                  Wygoda użytkowania rękawic bokserskich jest najważniejsza!

                  Ostatnim ważnym aspektem jest wygoda. Na treningach czasem operujemy na rękawicach przez prawie godzinę, tak więc źle dopasowane będą Was dekoncentrować i powodować dyskomfort, odbierając radość z treningu. Jeśli będziecie w sklepie przymierzać rękawice, koniecznie chwilę się z nimi zapoznajcie i sprawdźcie, czy nie ma żadnego miejsca, które Was uwiera. Jeżeli na tym etapie zauważycie coś niepokojącego, lepiej od razu poszukajcie innego modelu, ponieważ wygoda użytkowania jest bardzo ważnym aspektem.

                  Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Wam w doborze odpowiednich rękawic bokserskich na trening Krav Maga. Jeśli będziecie mieli wątpliwości odnośnie wybranego sprzętu, zapytajcie Instruktora na zajęciach – dzięki wieloletniemu doświadczeniu będzie mógł Wam podpowiedzieć co nieco odnośnie konkretnych modeli.

                  Przypominamy również, że jeśli szukacie sprzętu możecie zakupić go u nas zamawiając u Instruktora na zajęciach, telefonicznie lub przez Messengera.

                  Dlaczego warto zacząć trenować Krav Maga?

                  Chcesz zacząć trenować, ale zastanawiasz się, czy warto? Chcesz poznać korzyści płynące z regularnego uczestniczenia w zajęciach? Ten artykuł powstał właśnie dla Ciebie! Znajdziesz tu 5 powodów, dla których warto wziąć udział w treningu Krav Maga i zostać na dłużej.

                  1. Polepszenie kondycji fizycznej

                  Tak, tak, wiem. Nic zaskakującego, ruch zawsze polepszał kondycję fizyczną. Ale niewiele jest treningów, które w tak zróżnicowany sposób poruszą różne partie mięśni. Chcesz poćwiczyć ręce? Po kilku ciosach poczujesz jak palą Cię bicepsy. Nogi? Seria kopniaków powinna załatwić sprawę. Brzuch? Tutaj nawet nie podam konkretnych ćwiczeń, bo czasem sama rozgrzewka potrafi wypalić mięśnie. Treningi Krav Maga są również dobre dla osób, które wolą ćwiczenia wydolnościowe lub ogólnorozwojowe. Cały wachlarz uników, bloków, ciosów, chwytów i wielu innych rzeczy ma niesamowity wpływ na ogólny stan ciała. No i nie ma co ukrywać – kilogramy gubią się same!

                  Regularne treningi Krav Maga polepszają kondycję fizyczną.

                  2. Jakość

                  Aż się prosi, żeby zapytać: jakość czego? Spieszę z odpowiedzią. W tym punkcie chodzi o jakość treningu. Nie ma tu bylejakości. Każdy, kto przychodzi na trening, może liczyć na rzetelną dawkę wiedzy i ćwiczeń oraz na instruktora, który rozwieje każdą wątpliwość. Ponadto, będzie na bieżąco obserwował, jak wykonujecie ćwiczenia, korygował błędy i starał się przekazywać wiedzę w jak najbardziej przystępnej formie.

                  3. Życiowość

                  Nie ma co ukrywać – nie żyjemy w kraju, w którym trzeba być w każdej chwili gotowym na odparcie ataku. Dlaczego więc warto podjąć treningi? Odpowiedź to – na wszelki wypadek. Nikt nie planuje znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji, mało tego nikt jej sobie nie życzy, a mimo to one cały czas się zdarzają i nigdy nie wiadomo, na kogo padnie. Możesz wracać tą samą drogą do domu przez dziesięć lat, a i tak pewnego dnia może napatoczyć się ktoś nietrzeźwy, psychicznie chory lub po prostu agresywny, kto będzie chciał wyrządzić Ci krzywdę. Trenując Krav Maga będziesz wiedzieć jak obezwładnić napastnika i jak uchronić przed nim swoich bliskich. Oczywiście nikt nie da Ci na to gwarancji. Treningi są po to, żeby dać Ci niezbędną wiedzę, jednak umiejętności będą zależeć tylko od twojego zaangażowania i systematyczności.

                  4. Poczucie bezpieczeństwa

                  Świadomość trenowania systemu walki i myśl, że w razie wypadku potrafisz się obronić, nie czyni z nikogo superbohatera. Mało tego, według jednej z głównych zasad Krav Maga powinno unikać się niebezpiecznych miejsc i sytuacji. Gdzie jest więc to poczucie bezpieczeństwa? W uczestnikach, którzy dzięki treningom wiedzą, na co ich stać i gdzie są ich granice. Kobieta, która trenuje 10 lat, nie będzie się pchała w tłum widocznie nietrzeźwych mężczyzn, którzy gwiżdżą na nią z końca ulicy, jednak nie przestraszy się grupki młodzieży, która głośno słucha muzyki z głośnika na przystanku. Facet, który ma ekspercki stopień, nie podejdzie do największego gościa w barze, by wyzwać go do walki, jednak gdy ten sam gość będzie zaczepiał jego narzeczoną, będzie umiał go obezwładnić. Ta świadomość jest ważna, bo strach jest jedną z życiowych barier, która często nas blokuje. Świadomość swoich umiejętności daje nam wyraźne poczucie bezpieczeństwa.

                  5. Atmosfera i Ludzie

                  Żyjemy w zabieganych czasach, w których trudno jest nawiązywać nowe znajomości. Treningi Krav Maga to świetny sposób na poznanie nowej grupy. Nic tak nie jednoczy, jak wspólny wysiłek i przeżywanie po treningowych endorfin. Od czasu do czasu możecie również wspólnie psioczyć na instruktora, który nie zna litości. Kilka razy w roku organizujemy event o wdzięcznej nazwie Krav Piwo, podczas którego spotykamy się na luźne rozmowy i dawkę procentów. Oczywiście nikt nikogo nie zmusza, jednak czasem frekwencja na piwie przerasta tę na zajęciach. Mam nadzieję, że ten przykład należycie przedstawia zżycie się uczestników.

                  Grupa na zajęciach Krav Maga.

                  To już koniec zestawienia. Mamy nadzieję, że nie tyle przekonało Was do podjęcia treningów, ile sprawiło, że chociaż rozważycie tę opcję. Jeżeli tekst Was zaciekawił, koniecznie wpadnijcie na zajęcia, żeby na własne oczy zobaczyć czy taka forma Wam odpowiada. Tymczasem do zobaczenia na treningach!

                  Nabór do drugiej sekcji dla kobiet!

                  W związku z dużym zainteresowaniem postanowiliśmy utworzyć drugą grupę dedykowaną kobietom oraz problemom, na które są narażone. Program zajęć przygotuje Panie nie tylko do skutecznego zadawania ciosów i kopnięć, ale też do obrony przed gwałtem, nachalnym zachowaniem oraz innymi zagrożeniami, które mogą dotknąć szczególnie kobiety.

                  Regularne treningi Krav Maga to jednak coś więcej niż poprawa aspektu fizycznego i nauka samoobrony. Dzięki nim kobiety poprawiają swoją pewność siebie, a także uczą się asertywności, która czasem wystarczy do zatrzymania potencjalnego napastnika.

                  Zajęcia będą się odbywać w poniedziałki o godzinie 18:30.

                  Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona – maksymalnie 6 osób!

                  Zainteresowane Panie zapraszamy do kontaktu:

                  Telefon: 793 160 400
                  E-mail: kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Samoobrona dla kobiet w Warszawie

                  Nabór na sezon 2021/2022

                  Zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych do zapisów na zajęcia w nowym sezonie!

                  Już od września startujemy z nowymi grupami dzieci, Intro młodzieży oraz Intro dorosłych! Treningi będą się odbywać w SP nr 143 im. Stefana Starzyńskiego przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 na Saskiej Kępie w Warszawie.

                  Na pierwszy trening potrzebujesz stroju, butów z jasną podeszwą, oraz butelki wody.

                  ILOŚĆ MIEJSC W GRUPIE DOROSŁYCH: 25

                  Zajęcia grupy Intro dorosłych będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 20:30 – 21:30.

                  LICZBA MIEJSC W GRUPIE MŁODZIEŻY: 20

                  Treningi grupy Intro młodzieży będą prowadzone w poniedziałki i środy w godzinach 19:00 – 19:55.

                  LICZBA MIEJSC W GRUPIE DZIECIĘCEJ: 20

                  Treningi grupy dziecięcej będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 18:00 – 18:50

                  Zapisy do grup przyjmujemy przez:
                  Telefon: 793 160 400
                  e-mail: kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Nabór na zajęcia Krav Maga w Warszawie sezon 2021/2022

                  Ochrona bliskich.

                  Krav Maga

                  Scena finałowa filmu „Bodyguard”. Postać grana przez Costnera spektakularnie rzuca się i zasłania własnym ciałem Whitney Houston. Jakie to było bohaterskie! Niestety praktyka wskazuje na to, że w profesjonalnym świecie ochrony VIP jedna osoba niewiele może zdziałać. Co innego w codziennym życiu. Dbanie o tych, za których jesteśmy odpowiedzialni na poziomie cywilnym rzadko wiąże się z tak dramatycznymi scenami i koniecznością ostatecznego poświęcenia.

                  Krav Maga składa się z trzech głównych fundamentów: samoobrony, walki wręcz oraz ochrony osób trzecich.

                  Samoobrona to fundament, z którym najczęściej kojarzona jest Krav Maga. To wszystkie techniki związane z obroną przed chwytem za ubranie, nadgarstek, duszeniami, obchwytami za głowę, itp. To wszystkie te elementy, które możecie zobaczyć na filmikach na Youtube.

                  Walka wręcz jest poziom wyżej, jest trudniejsza i wymaga większej wprawy oraz doświadczenia. To zastosowanie wyżej wymienionej samoobrony w akcji bardzo dynamicznej. Walka może mieć się odbywać przeciwko jednemu, dwóm lub więcej agresorom. Mogą być uzbrojeni w pałki, noże, kastety i wiele innych. Walka może mieć miejsce na otwartej przestrzeni lub w ciasnej windzie.

                  Obrona osób trzecich to fundament, w ramach którego w Krav Maga nauczamy technik i taktyk związanych z ochroną bliskich. To najwyższy poziom zaawansowania wymagający dobrej umiejętności zarówno w zakresie samoobrony jak i walki wręcz. Potrzebujemy dobrze rozumieć idee związane z technikami i taktykami w Krav Maga oraz bardzo dobrze opanować skanowanie otoczenia zarówno aktywne oraz bierne. Tym bardziej, że zasady ochrony osób trzecich są najczęściej skrajnie przeciwstawne wobec zasad samoobrony osobistej. Świadome łamanie zasad wymaga w pierwszej kolejności zrozumienie tychże zasad. W tym kontekście warto wymienić dwie skrajnie różne sytuacje:

                  1. Sytuacja, w której osoba nam bliska jest w stanie zagrożenia, np. została zaatakowana lub widzimy, że atak może za chwile nastąpić;
                  2. Sytuacja, w której osoba nam bliska stanowi zagrożenie dla osób z otoczenia, np. jest pod wpływem alkoholu i zachowuje się agresywnie;

                  W obu wyżej wymienionych przypadkach protokół zachowania naturalnie będzie się od siebie różnił. W przypadku Samoobrony mówimy o takich elementach jak: wyjście z tunelu agresora, chwyt niebezpiecznego narzędzia jak najdalej od siebie oraz możliwie najszybszą ewakuację. W przypadku ochrony osoby nam najbliższej ważniejsze jest wejście w tunel agresora aby ekranować (zasłaniać) naszego VIP-a, chwycić niebezpieczne narzędzie możliwie najdalej od niego oraz ewakuować w pierwszej kolejności osobę ochranianą w sposób dla niej bezpieczny.

                  Krav maga w Warszawie

                                  Czynnikiem, o którym również warto wspomnieć jest miejsce, w którym dzieje się zagrożenie. Protokół zachowania gdy zostaliśmy zaatakowani w miejscu publicznym w obecności rodziny koncentruje się na możliwie najszybszej neutralizacji zagrożenia, a w dalszej kolejności ewakuację. W momencie, gdy znajdujemy się w domu, a napastnik wdarł się siłą do środka nie bardzo mamy możliwość szybkiej ewakuacji. Wtedy protokół przewiduje próbę obezwładnienia lub wyrzucenia agresora z domu oraz wezwanie odpowiednich służb na miejsce.

                                  Reasumując ochrona osób nam bliskich jest jednym z fundamentów Krav Maga i ma niewiele wspólnego z profesjonalną ochroną VIP, którą znamy z filmów akcji. Obejmuje ona szereg zachowań i protokołów związanych z takimi zmiennymi jak: miejsce wydarzenia, rola osoby nam bliskiej w konflikcie, ilość agresorów i wiele innych. Jest to bardzo złożony temat, dlatego też wymaga dużego doświadczenia w samoobronie oraz walce wręcz.