Pierwszy trening Krav Maga – wszystko co musisz wiedzieć!

Jednym z najczęstszych pytań, jakie dostajemy, szczególnie podczas naborów do nowych sekcji jest: jak mam się przygotować na swój pierwszy trening Krav Maga? Postanowiliśmy więc zebrać wszystkie ważne aspekty i przekazać je każdemu nowemu członkowi w wygodnej formie artykułu. Serdecznie zapraszamy do lektury!

Studenci podczas zajęć Krav Maga

Jak się ubrać na pierwszy trening Krav Maga?

Strój na treningu pełni bardzo ważną funkcję – jeśli jest niewygodny lub ogranicza ruchy, zamiast skupić się na sednie, czyli nauce Krav Maga, będziecie cały czas poprawiać podwijającą się bluzkę czy zbyt ciasne legginsy. Na pierwszy trening Krav Maga polecamy więc wybrać wygodny strój sportowy. Zazwyczaj Studenci wybierają klasykę znaną z innych zajęć sportowych – krótkie spodenki oraz koszulkę z krótkim rękawem. Na początkowym etapie jest to odpowiedni strój – nie krępuje ruchów i daje komfort, jakim jest nieprzejmowanie się ubiorem. 

Jednak w późniejszym etapie nauki warto zaopatrzyć się w długie spodnie – niektóre elementy, zwłaszcza te, związane z walką w parterze, często powodują obtarcia w okolicach kolan, dlatego też długa nogawka zabezpiecza ten wrażliwy rejon.

Po pewnym czasie sami zdecydujecie, w czym ćwiczy się Wam najlepiej. Większości Studentów przypadły do gustu koszulki klubowe, które w ramach wpisowego dostaje każdy nowy członek. Wybór pozostawiamy Wam, a jeśli będziecie mieli pytania w kwestii stroju, śmiało zapytajcie Instruktora na zajęciach – po latach treningu wie jakie są wady i zalety poszczególnych ubrań.

Ćwiczenia Krav Maga na macie

Buty, skarpetki czy boso – jakie obuwie jest najlepsze do treningów Krav Maga?

Ideą Krav Maga jest przygotowanie na realną sytuację zagrożenia. W związku z tym logicznym wnioskiem zdaje się ćwiczenie w butach. Jednak nie zawsze są one potrzebne! Głównym czynnikiem, który definiuje to, jakie obuwie dobrać, jest miejsce, w którym ćwiczymy. Przy regularnych treningach grup mieszanych, które odbywają się zazwyczaj na parkiecie, dobrze jest się zaopatrzyć w buty z podeszwą, która nie będzie się ślizgać. Odpowiednie podparcie sprzyja nie tylko nauce ciosów i kopnięć, ale też innych ćwiczeń – już sam podpór przodem wymaga pewnej stabilizacji nóg. 

Jednak sprawa ma się zupełnie inaczej, gdy przychodzi do ćwiczenia na macie – wtedy też ćwiczymy w butach do zapasów, skarpetkach lub boso. Wynika to z faktu, że jest to jedyny sposób, aby nie zepsuć maty, która sprzyja ćwiczeniu szczególnie przewrotów i obaleń. 

No dobrze, a przechodząc od ogółu do konkretów: ćwicząc Krav Maga  w regularnych sekcjach mieszanych (Saska Kępa), polecamy zaopatrzyć się w buty na jasnej podeszwie, najlepiej takie, które się nie ślizgają. Natomiast sekcje kobiece ćwiczą zazwyczaj na macie, tak więc najlepszy będzie brak obuwia (skarpetki lub bose stopy) albo buty zapaśnicze.

Jak przygotować się fizycznie do treningu Krav Maga?

Częstą obawą osób, które dopiero rozpoczynają trening, jest to czy dadzą sobie fizycznie radę na zajęciach. Czasem są to starsi Studenci, którzy wiedzą, że ich kondycja fizyczna nie jest na tym samym poziomie co kiedyś, inni zaś długo nie mieli kontaktu ze sportem i wiedzą, że wydolność leży. 

W obu przypadkach uspokajamy – pierwszym etapem zajęć Krav Maga, na który kładziemy duży nacisk, jest budowanie kondycji fizycznej. Porządna rozgrzewka, a następnie seria ćwiczeń siłowo – wytrzymałościowych szybko poprawia wydolność i już po pierwszym miesiącu zajęć można zauważyć znaczną różnicę. To odzwierciedlenie widać nie tylko na sali treningowej – szybko zauważycie, że codzienne czynności, które do tej pory przyprawiały Was o zadyszkę, jak chodzenie po schodach, są teraz dziecinnie proste i bynajmniej nie męczące.

Jednak kondycja to jedno, a jakie są inne ważne aspekty przygotowania fizycznego na zajęcia Krav Maga? Podstawą jest optymalny posiłek na 2 godziny przed treningiem oraz odpowiednie nawodnienie. Nie raz, nie dwa zdarzało się, że na treningu ktoś gorzej się poczuł, ponieważ nic nie jadł przez większość dnia lub wprost przeciwnie – zjadł gigantyczny posiłek tuż przed ćwiczeniami. I jedna i druga strona nie jest dobra, dlatego też przed treningiem Krav Maga posiłek powinien być sycący i najlepiej lekkostrawny.

Warto też na zaś wypić więcej niż zazwyczaj – to, że wypocisz wodę na treningu, nie ulega wątpliwości, a dobre nawodnienie pomoże uniknąć niedoboru mikro i makroelementów.

Co jeszcze warto wiedzieć przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center?

Omówiliśmy już strój, buty, oraz przygotowanie fizyczne – jedynym aspektem, na który warto zwrócić uwagę, są kwestie organizacyjne. Przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center zawsze prosimy nowych członków o zalogowanie się w Strefie Studenta oraz wykupienie karnetu na trening próbny. Jest to pierwszy krok dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Krav Maga i zobaczyć czy jest to coś dla nich. 

Przychodząc na trening, szczególnie w środku sezonu, Instruktor na pewno szybko Was odnajdzie, wskaże szatnię, a następnie zada kilka ogólnych pytań odnośnie stanu zdrowia, kondycji fizycznej i doświadczenia ze sportem. Następnie podczas kolejnych ćwiczeń będzie tłumaczyć poszczególne elementy, szczególnie jeśli grupa już je przerabiała.

Warto również dodać, że na początkowym etapie zajęć nie potrzebujecie specjalistycznego sprzętu, ani ochraniaczy. Pierwszy etap nauki ciosów i kopnięć odbywa się na specjalnie do tego przeznaczonych tarczach, które towarzyszom grupom początkującym niemalże na każdych zajęciach.

Jak widzicie, pierwszy trening Krav Maga nie wymaga specjalistycznych przygotowań. Pamiętajcie, aby przed treningiem dobrze zjeść, odpowiednio się nawodnić oraz zabrać strój i buty. Potem już pozostaje dobrze się bawić i uczyć podstaw samoobrony!

Treningów nigdy dość – kilka słów o dodatkowych seminariach!

W ramach karnetu każdy z naszych Studentów może bezpłatnie wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga, które odbywa się w trzecią sobotę każdego miesiąca. Jakie tematy poruszamy? Czy tylko Studenci mogą wziąć udział w dodatkowym szkoleniu? Co trzeba ze sobą zabrać? Tego wszystkiego i więcej dowiecie się z poniższego artykułu.

Studenci na seminarium z obaleń

Seminarium – po co właściwie robimy dodatkowe szkolenia?

Pomysł na seminarium narodził się na wczesnym etapie klubu, a cel jego utworzenia był jeden – dodatkowa wiedza dla naszych Studentów. Niektóre tematy są dużo bardziej interesujące od innych, jednak są daleko w toku nauczania… A co gdyby je wyjąć i zrobić z nich dodatkowe dwie godziny szkolenia, na których będziecie mogli je poznać? Idąc właśnie tym tokiem zaczęliśmy robić dodatkowe seminaria Krav Maga, które były strzałem w dziesiątkę – poboczne tematy bardzo przypadły do gustu naszym Studentom, tak więc postanowiliśmy je kontynuować. I tak stały się naszą comiesięczną tradycją.

Kto może wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga?

Gdy nowa grupa początkująca rozpoczyna swoje regularne treningi zazwyczaj obawia się swojego pierwszego seminarium, z uwagi na brak podziału na grupy. Na seminarium osoba początkująca może równie dobrze ćwiczyć z kimś ze swojej grupy, co może trafić na kogoś, kto trenuje dłużej i obawiać się, że nie da sobie rady.

Niepotrzebnie! Na seminarium każdy z poruszanych tematów jest zazwyczaj nowy dla każdego z uczestników, tak więc staż trenowania schodzi na drugi plan. Mało tego, w seminarium może wziąć udział osoba, która na co dzień nie uczęszcza na nasze regularne zajęcia, jednak wtedy koszt seminarium wynosi 70 złotych. Jeśli więc macie rodzinę lub znajomych, którzy chcieliby zobaczyć jak to wygląda, seminarium Krav Maga jest dobrym sposobem, aby się przekonać.

Studenci na seminarium krav maga w restauracji

Jakie tematy poruszamy na dodatkowych Seminariach Krav Maga?

Odpowiedź jest prosta – najróżniejsze! W minionym roku poruszyliśmy tematy takie jak: obezwładnianie, ochrona najbliższych, prawne aspekty samoobrony, szantaże bronią krótką czy rozbijanie gardy. Czasem na Seminarium pojawiają się goście specjalni, którzy dzielą się z nami wiedzą z innych dyscyplin, jak Rafał Simonides dwukrotny mistrz boksu tajskiego czy Tomasz Sarara kickbokser oraz pięściarz wagi ciężkiej, wielokrotny mistrz Polski. Za to w okresach połowy i końca sezonu seminaria Krav Maga są świetną okazją do powtórzenia całego materiału przed egzaminem na stopnie.

Gdzie się odbywa i ile trwa dodatkowe Seminarium Krav Maga?

Seminaria odbywają się zazwyczaj w Muay Thai Kingdom przy ulicy Zwrotniczej 6 na Woli. Znajduje się tam odpowiednio wyposażona sala, na której odbywają się również inne klubowe eventy jak egzaminy czy niedziele na workach bokserskich.

Jednak jeśli sprzyja nam pogoda, seminarium może odbywać się na zewnątrz i wtedy trenujemy na boisku szkolnym na Saskiej Kępie – tam gdzie odbywają się regularne treningi grupowe.
A gdy chcemy zrealizować jakiś dodatkowy temat trening może się odbyć nawet w restauracji, tak jak to było w grudniu 2021. Wtedy też łączymy seminarium z jeszcze jednym wydarzeniem – Krav Piwem – na którym Studenci mają okazję lepiej się poznać i swobodnie pogadać nie tylko o Krav Madze.

Na seminarium prosimy zwykle o zarezerwowanie sobie 2 godzin. W tym czasie bez większych przerw realizujemy cały temat, jaki jest zaplanowany na dane seminarium. Jeśli jednak seminarium ma potrwać dłużej zawsze informujemy o tym Studentów za pośrednictwem naszego fanpage’a.

Grupa na seminarium krav maga

Czy na dodatkowe Seminarium Krav Maga potrzebuję specjalnego sprzętu?

Organizując seminarium zawsze staramy się, by każdy mógł w bezpieczny sposób przećwiczyć daną technikę. Gdy startuje nowa grupa początkująca dobieramy temat w taki sposób, by można go było przećwiczyć bez dodatkowego sprzętu – np. techniki związane z walką w parterze lub obaleniami. Natomiast, gdy wszystkie grupy są na etapie rękawic, ochraniaczy na zęby, czy krocze, wtedy ruszamy z tematami, do których można je wykorzystać, np. rozbijanie gardy.
Tak więc obowiązkowym wyposażeniem na seminarium są na pewno wygodny strój sportowy oraz butelka wody – bez nich żaden trening nie może się udać!

Chcesz zobaczyć jak wygląda Seminarium Krav Maga? Serdecznie zapraszamy!

Nie ważne czy jesteś Studentem Krav Maga Center, czy też dopiero robisz rozeznanie na temat Krav Maga – jeśli chcesz przyjść na dodatkowe seminarium Krav Maga, serdecznie zapraszamy! Ogłoszenia o kolejnych seminariach regularnie pojawiają się na naszym fanpage’u  na Facebooku, dlatego też jeśli chcesz być na bieżąco z wydarzeniami, zachęcamy do obserwowania.

Relacja z egzaminu na stopnie w Krav Maga Center!

Jak wyglądał egzamin w Krav Maga Center?

W ostatnim tygodniu stycznia część naszych studentów miała okazję uczestniczyć w swoim pierwszym lub kolejnym egzaminie na stopnie Krav Maga. Uczestnicy zjawili się tłumnie, uzbrojeni w niezbędny komplet ochraniaczy oraz zapasy wody i szybkich przekąsek. Gdy wszyscy stanęli na linii, dało się odczuć powagę sytuacji.

Uczestnicy egzaminu na stopnie Krav Maga Center

Po dobraniu się w pary i szybkiej rozgrzewce nadszedł czas na sprawdzenie podstawowych umiejętności. Egzaminatorzy obserwowali poruszanie się w pozycji walki, umiejętności w zakresie bezpiecznego upadania oraz przewrotów, a także poprawną technikę uderzeń.

Bezpieczne upadanie w Krav Maga

Co jest oceniane podczas egzaminu Krav Maga?

Już po pierwszej godzinie po twarzach Studentów było widać, że egzamin zdecydowanie różni się od regularnego treningu Krav Maga. Pierwsze zmęczenie dało się wyraźnie we znaki, a większość uczestników była mocno skupiona na każdym swoim ruchu. Dało się wyczuć, że nikt nie chce położyć tego testu.

Uderzenia na tarczę w Krav Maga

Kolejnymi sprawdzanymi elementami była walka w parterze oraz starcie z dwoma napastnikami. Studenci zdający swój pierwszy stopień musieli odpowiednio reagować na dwóch agresorów z tarczami, podczas gdy osoby z wyższymi stopniami musiały poradzić sobie również z narzędziami jak nóż, pałka oraz próby duszenia. Potem nadeszła pora na walkę wręcz z jednym przeciwnikiem – dało się odczuć gorącą atmosferę na sali!

Walka z dwoma agresorami w Krav Maga

Jak wygląda rozdanie dyplomów po egzaminie w Krav Maga Center?

Po skończonym egzaminie nadeszła chwila prawdy – rozdanie dyplomów i naszywek. Na początku Instruktorzy zwrócili uwagę na błędy, które popełniała większość Studentów. Następnie każdy Student, który zdał, był wywoływany do odebrania swojej nagrody za wysiłek. Każdy przybijał piątkę z Instruktorami i odbierał swój imienny dyplom wraz z naszywką.

Omówienie egzaminu Krav Maga

Jeszcze raz pragniemy pogratulować naszym Studentom – jesteście niesamowici i widać, że Krav Maga to nie tylko Wasz sposób na nudę, ale prawdziwa pasja.

Jeśli chcecie zobaczyć pełną relację z tego wydarzenia, serdecznie zapraszamy do zakładki “Galeria” gdzie znajdziecie dużo więcej zdjęć.

Studenci po zdanym egzaminie Krav Maga

Start nowej grupy początkującej dla dorosłych na Saskiej Kępie!

Po intensywnym naborze pora na pierwsze zajęcia Krav Maga dla grupy początkującej! Nie mogliście się doczekać? Oto kilka niezbędnych informacji, które musicie wiedzieć przed pierwszym treningiem!

KIEDY?

Zaczynamy 19 stycznia 2022 o godzinie 18:00. Trening będzie trwał 1 godzinę.

GDZIE?

W Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27. Ćwiczymy na dużej sali gimnastycznej.

CO ZABRAĆ?

Na zajęcia będą potrzebne: wygodny strój sportowy, buty na zmianę na jasnej podeszwie oraz butelka wody.

Choć grupa jest prawie pełna, nadal przyjmujemy zapisy.

Chcesz dołączyć? Skontaktuj się z nami!
☎️ 793 160 400
✉️ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

Start grupy początkującej Krav Maga

Egzamin i stopnie w Krav Maga

Gdy w połowie sezonu zaczynają dochodzić słuchy o egzaminach na stopnie, dyplomach i naszywkach, większość nowych studentów ma wyraz twarzy, które idealnie odwzorowuje “Co takiego?”. Pora więc wyjaśnić o co chodzi z egzaminami na stopnie w Krav Maga, co daje dany stopień oraz jak wygląda sam egzamin.

Naszywki na stopnie P i G w Krav Maga

Co to są stopnie Krav Maga?

Czym jest stopień w Krav Maga? Jest to poziom lub inaczej etap nauki, na którym obecnie się znajdujesz. Stopnie są oznaczane literami P (Practitioner), G (Graduate) i E (Expert) oraz numerami od 1 do 5. Po każdym zdanym stopniu student otrzymuje naszywkę oraz dyplom federacji Krav Maga Global, w której jesteśmy zrzeszeni.

Jakie są stopnie w Krav Maga?

Gdy na początku przychodzisz na zajęcia nie masz żadnego stopnia, jesteś więc na poziomie P0. Pierwszy stopień, czyli P1 zdaje się zazwyczaj po pół roku regularnych treningów. Kolejne stopnie można zdawać co około pół roku systematycznych treningów. Ten system zdawania dotyczy stopni P1 – P5 oraz G1 – G5. Zdawanie stopni eksperckich zajmuje już więcej czasu – od roku do nawet 4 lat.

Odpowiedniki stopni w Krav Maga można znaleźć w pasach z tradycyjnych sztuk walki. Przedstawia się to w następujący sposób:

  • P0 – biały pas
  • P1 – P2 – żółty pas
  • P3 – P4 – pomarańczowy pas
  • P5 – G1 – zielony pas
  • G2 – G3 – niebieski pas
  • G4 – G5 – brązowy pas
  • E1 – E5 – czarny pas
Naszywki na stopnie eksperckie w Krav Maga

Jak wygląda egzamin na stopnie w Krav Maga?

Egzamin na stopnie Krav Maga jest formą sprawdzenia nie tylko poprawności wykonywanych technik, ale też wytrzymałości, siły oraz wytrwałości studenta. Egzaminatorem jest zazwyczaj Instruktor prowadzący zajęcia oraz osoba z zewnątrz, która czuwa nad obiektywną oceną studentów.

Egzamin trwa około 4 godzin, dlatego studentom zalecamy zabranie ze sobą co najmniej 2 litrów wody do picia. Rozpoczyna go rozgrzewka, a później następuje sprawdzenie technik, wytrzymałości i siły. Egzamin kończy się kompleksowym sprawdzeniem umiejętności w walce wręcz. Na koniec studenci oczekują na werdykt, następuje rozdanie dyplomów wraz z naszywkami.

Studenci po zdanym egzaminie Krav Maga

Kto może zdawać egzamin na stopnie w Krav Maga?

Egzamin na stopnie w Krav Maga może zdawać każdy, kto ma odpowiedni staż w treningu. Co ważne, egzamin nie jest obowiązkowy – jeśli ktoś nie chce zdawać, nie musi i może w dalszym ciągu uczęszczać na zajęcia swojej grupy.

Jest to jednak niezapomniane doświadczenie i świetna forma na sprawdzenie siebie. Czterogodzinny intensywny trening potrafi zweryfikować swoje umiejętności i możliwości, a także daje szansę na zobaczenie swoich postępów pod względem fizycznym.

Jeśli więc ktoś nie chce brać udziału w egzaminie, a chce się sprawdzić, może wziąć w nim udział jako gość. Egzaminator nie ocenia takiej osoby, jednak jest to świetny sposób na samodzielne zweryfikowanie swoich postępów i okazja do dodatkowego treningu.

Jednak pamiętajcie – to nie naszywki pomogą Wam się obronić w sytuacji zagrożenia. Tylko sumienny i regularny trening może Wam pomóc odpowiednio zareagować na atak. Odpowiednie przygotowanie fizyczne i psychiczne to podstawa!

Nabór do nowych sekcji dorosłych, młodzieży i kobiet!

Wraz z nowym rokiem ruszamy z nowymi sekcjami dla dorosłych, młodzieży oraz kobiet! 

Jeśli chcesz zwiększyć swoje poczucie bezpieczeństwa, zadbać o formę lub po prostu nauczyć się praktycznych umiejętności, zajęcia w Krav Maga Center są właśnie dla Ciebie!

OBOWIĄZUJĄCE LIMITY MIEJSC:

Grupa Intro dorośli – 25 miejsc

Grupa Intro młodzieży – 20 miejsc

Grupa kobieca – 6 miejsc

Zajęcia dla dorosłych i młodzieży będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27, zaś grupa Pań będzie trenować w sali treningowej w okolicy metra Nowy Świat – Uniwersytet.

Wszystkich chętnych zapraszamy do kontaktu oraz zapisów:

Telefon: 793 160 400

e-mail: kontakt@kmcenter.pl

Messenger: Krav Maga Center

Nabór do sekcji Krav Maga dla dorosłych, młodzieży i kobiet.

Jakie rękawice bokserskie wybrać do treningów Krav Maga?

Na pewnym etapie praca w rękawicach bokserskich jest nieodzowną częścią treningów Krav Maga. O ile na początku trenujemy uderzając w tarcze, tak po paru miesiącach trzeba zacząć się uzbrajać. I tutaj pojawiają się pytania – Jak dobrać rozmiar? Na co zwrócić szczególną uwagę, a jakie kwestie nie są aż tak ważne? Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, które powinny pomóc Wam dobrać odpowiedni sprzęt.

Rękawice bokserskie 12 oz

Rękawice bokserskie do treningów Krav Maga – jak dobrać rozmiar?

Oglądając rękawice bokserskie, z pewnością spotkaliście się już z enigmatycznym oznaczeniem “oz”, bardzo często branym za rozmiar. Jest to waga rękawic wyrażona w uncjach, gdzie jedna uncja to 28,4 grama. Nie jest regułą, że wraz z wagą rośnie rozmiar rękawic, jednak większość producentów przyjmuje właśnie taką taktykę.

I tak kolejne miary mają zazwyczaj następujące zastosowanie:

  • 10 oz – dla kobiet o drobnych dłoniach oraz dla młodzieży
  • 12 oz – dla kobiet o większych dłoniach oraz większości mężczyzn
  • 14 oz – dla mężczyzn o dużych dłoniach

Mimo gramowych różnic w wadze rękawic ich odpowiednie dobranie będzie się przekładać  na jakość treningu. Drobna kobieta może czuć przeciążenie rąk w cięższych rękawicach, natomiast silny mężczyzna, może zadać całkiem poważne obrażenia lżejszymi rękawicami, stąd lepiej, aby miały grubszą warstwę wypełnienia. Jeśli planujecie używać owijek do rękawic, je też koniecznie weźcie pod uwagę przy wyborze rozmiaru.

Rękawice bokserskie z zapięciem na rzep

Jakie zapięcie rękawic będzie najlepsze do treningów Krav Maga?

Gdy już ustalicie wielkość rękawic, warto zwrócić uwagę na rodzaj zapięcia. Tutaj wybrać możecie pomiędzy rzepem, a sznurowanym wiązaniem. Trenując Krav Maga, zdecydowanie lepiej jest uzbroić się w rękawice zapinane na rzep, które można szybko założyć i zdjąć w razie potrzeby. Można też zrobić to samodzielnie, co jest niemożliwe w przypadku rękawic sznurowanych.

Wentylacja – podstawa komfortu przy treningu Krav Maga w rękawicach

Kolejnym ważnym aspektem jest odpowiednia wentylacja rękawic. Podczas treningu ręce mocno się pocą, tak więc wybierając rękawice bokserskie koniecznie sprawdźcie, czy system wentylacyjny będzie dostosowany do Waszych potrzeb. Jest to ważne również ze względu na utrzymanie higieny rękawic – przewiewne, będą szybciej schnąć, co pozwoli uniknąć nieprzyjemnego zapachu.

Jaki materiał rękawic będzie najlepszy?

Wybierając rękawice bokserskie do treningów Krav Maga, zwróćcie uwagę na materiał z którego są wykonane. Na rynku są dostępne modele ze skóry syntetycznej i naturalnej. Różnica między tymi dwoma rodzajami jest widoczna szczególnie w cenie, dlatego na początek zaleca się rękawice ze skóry syntetycznej. Nie oferują tak dużego komfortu jak skóra naturalna, jednak jeśli z jakiegoś powodu przestaniecie trenować, nie zostaniecie ze sprzętem wartym krocie.

Skóra naturalna jest polecana raczej dla profesjonalnych zawodników, którzy spędzają w nich wiele godzin. Materiał ten jest bardziej oddychający i lepiej dostosowuje się do kształtu ręki. Na rynku są dostępne głównie modele ze skóry bydlęcej, cielęcej oraz koziej.

Rękawice bokserskie odpowiednie do treningów Krav Maga

Wygoda użytkowania rękawic bokserskich jest najważniejsza!

Ostatnim ważnym aspektem jest wygoda. Na treningach czasem operujemy na rękawicach przez prawie godzinę, tak więc źle dopasowane będą Was dekoncentrować i powodować dyskomfort, odbierając radość z treningu. Jeśli będziecie w sklepie przymierzać rękawice, koniecznie chwilę się z nimi zapoznajcie i sprawdźcie, czy nie ma żadnego miejsca, które Was uwiera. Jeżeli na tym etapie zauważycie coś niepokojącego, lepiej od razu poszukajcie innego modelu, ponieważ wygoda użytkowania jest bardzo ważnym aspektem.

Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Wam w doborze odpowiednich rękawic bokserskich na trening Krav Maga. Jeśli będziecie mieli wątpliwości odnośnie wybranego sprzętu, zapytajcie Instruktora na zajęciach – dzięki wieloletniemu doświadczeniu będzie mógł Wam podpowiedzieć co nieco odnośnie konkretnych modeli.

Przypominamy również, że jeśli szukacie sprzętu możecie zakupić go u nas zamawiając u Instruktora na zajęciach, telefonicznie lub przez Messengera.

Dlaczego warto zacząć trenować Krav Maga?

Chcesz zacząć trenować, ale zastanawiasz się, czy warto? Chcesz poznać korzyści płynące z regularnego uczestniczenia w zajęciach? Ten artykuł powstał właśnie dla Ciebie! Znajdziesz tu 5 powodów, dla których warto wziąć udział w treningu Krav Maga i zostać na dłużej.

1. Polepszenie kondycji fizycznej

Tak, tak, wiem. Nic zaskakującego, ruch zawsze polepszał kondycję fizyczną. Ale niewiele jest treningów, które w tak zróżnicowany sposób poruszą różne partie mięśni. Chcesz poćwiczyć ręce? Po kilku ciosach poczujesz jak palą Cię bicepsy. Nogi? Seria kopniaków powinna załatwić sprawę. Brzuch? Tutaj nawet nie podam konkretnych ćwiczeń, bo czasem sama rozgrzewka potrafi wypalić mięśnie. Treningi Krav Maga są również dobre dla osób, które wolą ćwiczenia wydolnościowe lub ogólnorozwojowe. Cały wachlarz uników, bloków, ciosów, chwytów i wielu innych rzeczy ma niesamowity wpływ na ogólny stan ciała. No i nie ma co ukrywać – kilogramy gubią się same!

Regularne treningi Krav Maga polepszają kondycję fizyczną.

2. Jakość

Aż się prosi, żeby zapytać: jakość czego? Spieszę z odpowiedzią. W tym punkcie chodzi o jakość treningu. Nie ma tu bylejakości. Każdy, kto przychodzi na trening, może liczyć na rzetelną dawkę wiedzy i ćwiczeń oraz na instruktora, który rozwieje każdą wątpliwość. Ponadto, będzie na bieżąco obserwował, jak wykonujecie ćwiczenia, korygował błędy i starał się przekazywać wiedzę w jak najbardziej przystępnej formie.

3. Życiowość

Nie ma co ukrywać – nie żyjemy w kraju, w którym trzeba być w każdej chwili gotowym na odparcie ataku. Dlaczego więc warto podjąć treningi? Odpowiedź to – na wszelki wypadek. Nikt nie planuje znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji, mało tego nikt jej sobie nie życzy, a mimo to one cały czas się zdarzają i nigdy nie wiadomo, na kogo padnie. Możesz wracać tą samą drogą do domu przez dziesięć lat, a i tak pewnego dnia może napatoczyć się ktoś nietrzeźwy, psychicznie chory lub po prostu agresywny, kto będzie chciał wyrządzić Ci krzywdę. Trenując Krav Maga będziesz wiedzieć jak obezwładnić napastnika i jak uchronić przed nim swoich bliskich. Oczywiście nikt nie da Ci na to gwarancji. Treningi są po to, żeby dać Ci niezbędną wiedzę, jednak umiejętności będą zależeć tylko od twojego zaangażowania i systematyczności.

4. Poczucie bezpieczeństwa

Świadomość trenowania systemu walki i myśl, że w razie wypadku potrafisz się obronić, nie czyni z nikogo superbohatera. Mało tego, według jednej z głównych zasad Krav Maga powinno unikać się niebezpiecznych miejsc i sytuacji. Gdzie jest więc to poczucie bezpieczeństwa? W uczestnikach, którzy dzięki treningom wiedzą, na co ich stać i gdzie są ich granice. Kobieta, która trenuje 10 lat, nie będzie się pchała w tłum widocznie nietrzeźwych mężczyzn, którzy gwiżdżą na nią z końca ulicy, jednak nie przestraszy się grupki młodzieży, która głośno słucha muzyki z głośnika na przystanku. Facet, który ma ekspercki stopień, nie podejdzie do największego gościa w barze, by wyzwać go do walki, jednak gdy ten sam gość będzie zaczepiał jego narzeczoną, będzie umiał go obezwładnić. Ta świadomość jest ważna, bo strach jest jedną z życiowych barier, która często nas blokuje. Świadomość swoich umiejętności daje nam wyraźne poczucie bezpieczeństwa.

5. Atmosfera i Ludzie

Żyjemy w zabieganych czasach, w których trudno jest nawiązywać nowe znajomości. Treningi Krav Maga to świetny sposób na poznanie nowej grupy. Nic tak nie jednoczy, jak wspólny wysiłek i przeżywanie po treningowych endorfin. Od czasu do czasu możecie również wspólnie psioczyć na instruktora, który nie zna litości. Kilka razy w roku organizujemy event o wdzięcznej nazwie Krav Piwo, podczas którego spotykamy się na luźne rozmowy i dawkę procentów. Oczywiście nikt nikogo nie zmusza, jednak czasem frekwencja na piwie przerasta tę na zajęciach. Mam nadzieję, że ten przykład należycie przedstawia zżycie się uczestników.

Grupa na zajęciach Krav Maga.

To już koniec zestawienia. Mamy nadzieję, że nie tyle przekonało Was do podjęcia treningów, ile sprawiło, że chociaż rozważycie tę opcję. Jeżeli tekst Was zaciekawił, koniecznie wpadnijcie na zajęcia, żeby na własne oczy zobaczyć czy taka forma Wam odpowiada. Tymczasem do zobaczenia na treningach!

Nabór na sezon 2021/2022

Zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych do zapisów na zajęcia w nowym sezonie!

Już od września startujemy z nowymi grupami dzieci, Intro młodzieży oraz Intro dorosłych! Treningi będą się odbywać w SP nr 143 im. Stefana Starzyńskiego przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 na Saskiej Kępie w Warszawie.

Na pierwszy trening potrzebujesz stroju, butów z jasną podeszwą, oraz butelki wody.

ILOŚĆ MIEJSC W GRUPIE DOROSŁYCH: 25

Zajęcia grupy Intro dorosłych będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 20:30 – 21:30.

LICZBA MIEJSC W GRUPIE MŁODZIEŻY: 20

Treningi grupy Intro młodzieży będą prowadzone w poniedziałki i środy w godzinach 19:00 – 19:55.

LICZBA MIEJSC W GRUPIE DZIECIĘCEJ: 20

Treningi grupy dziecięcej będą się odbywać w poniedziałki i środy w godzinach 18:00 – 18:50

Zapisy do grup przyjmujemy przez:
Telefon: 793 160 400
e-mail: kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

Nabór na zajęcia Krav Maga w Warszawie sezon 2021/2022

Krav Maga jako zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży

Najmłodsi studenci na zajęciach Krav Maga świetnie się bawią, a jednocześnie uczą podstaw bezpieczeństwa.

Zajęcia Krav Maga to dawka sportu dla najmłodszych!

Krav Maga jest systemem samoobrony skupionym na możliwie najskuteczniejszych elementach walki wręcz. Nie jest to sport, jednak jako system hybrydowy „kradnie” z każdego możliwego sportu walki i czerpie elementy treningowe z takich dyscyplin jak: boks, muay thai, kickboxing, brazylijskie zapasy i wiele innych. Każdy sport walki czerpie również ze sportów powiązanych z gimnastyką, kalisteniką czy sportami siłowymi. Nie inaczej jest w przypadku treningów Krav Maga.

Krav Maga opiera się na 4 filarach: technicznym, taktycznym, mentalnym i fizycznym. W krótkiej serii artykułów chciałbym skupić się na aspekcie fizycznym i wytłumaczyć, jakie są rezultaty regularnych zajęć w klubie Krav Maga Center dla Waszych pociech – zarówno tych najmłodszych jak i tych wchodzących w okres dorosłości. Zaczynajmy!

Zajęcia Krav Maga poprawiają ogólną sprawność fizyczną dzieci!

Filar fizyczny w Krav Maga nawiązuje oczywiście do ogólnej sprawności fizycznej. W przypadku najmłodszych dzieci do lat 10, na zajęciach w głównej mierze skupiamy się na takich cechach motorycznych jak: wytrzymałość, gibkość, równowaga, koordynacja czy zręczność. Cały proces nie opiera się przy tym na przeciążeniu organizmu najmłodszych.

Zbyt duży wysiłek fizyczny na etapie kształtowania się kręgosłupa, kości, stawów oraz szybkiego i często nieregularnego wzrostu mogłoby mieć w dłuższej perspektywie negatywny wpływ na zdrowie najmłodszych studentów.

Mówiąc bardziej przystępnym językiem: robimy mnóstwo przewrotów, bezpiecznych upadków, gier, zabaw i torów przeszkód, których celem jest kształtowanie spostrzegawczości, koordynacji i zręczności. Wiedza stricte z zakresu Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego jest niejako „przemycana” maluchom.

Kluczowa cecha motoryczna, jaką jest siła, kształtowana jest na zajęciach przy pomocy zabaw siłowych, ponieważ jest to za wczesny etap na budowę klasycznej siły statycznej. Zresztą generalnie w sportach walki nieporównywalnie istotniejsza jest siła eksplozywna, na którą kładziemy znacznie większy nacisk podczas wykonywania ćwiczeń.

Zajęcia Krav Maga dla młodzieży rozwijają sprawność fizyczną i motoryczną studentów!

Grupy młodzieżowe, które w naszym Klubie mieszczą się w przedziale wiekowym 11-15 lat wchodzą już bardziej w tryb pracy grup dorosłych. Kształtujemy zatem siłę, szybkość, wytrzymałość, gibkość, równowagę, koordynację oraz zręczność. Ważnym elementem zajęć w Krav Maga jest fakt, iż nie przygotowujemy młodzieży do żadnych zawodów. Skupiamy się zatem na rozwoju ogólnej sprawności fizycznej i cechach motorycznych, ale tutaj również nie przeciążamy młodych i szybko rozwijających się organizmów.

Uważamy, że w perspektywie całego życia warto utrzymywać ogólną sprawność w przeciwieństwie do dyscyplin przygotowujących optymalną formę na dane zawody sportowe. Jest to inny cel treningowy. My chcemy, by nasi podopieczni dobrze czuli się w swoim ciele i unikali wszelkich urazów mniej lub bardziej poważnych.

Zajęcia z Krav Maga dla dzieci i młodzież kładą nacisk na bezpieczeństwo studentów podczas treningu!

Reasumując, celem zajęć Krav Maga dla najmłodszych oraz tych nieco starszych jest wzmocnienie ogólnej sprawności oraz kształtowanie ich cech motorycznych. Na zajęciach dbamy o nieprzeciążanie ich organizmów mając w perspektywie wiele lat życia w możliwie najzdrowszym ciele.

Aby przestrzegać zasad bezpiecznego i zdrowego życia potrzebujemy, by nasze ciało było dobrym narzędziem, które ma nam służyć. Żeby osiągnąć ten cel musi być w stanie, który pozwoli nam wypełniać zadania dnia codziennego sprawnie i ergonomicznie – bez dyskomfortu związanego z urazami, nadwagą czy innymi czynnikami, które w naturalny sposób wynikają z braku regularnego wysiłku fizycznego.

Studenci podczas treningu Krav Maga uderzają na tarcze.