Egzamin na stopnie Krav Maga – wskazówki dla zdających!

W Krav Maga Center egzaminy na stopnie odbywają się cyklicznie co około pół roku. Nasi Studenci mają wtedy okazję sprawdzić umiejętności nabyte podczas treningów. Pod okiem Instruktora wykonują poszczególne ćwiczenia, starając się jednocześnie połączyć wiedzę techniczną z odpowiednim rozłożeniem sił na cały czas trwania egzaminu. 

Co roku dostajemy wiele pytań na temat egzaminu – część z nich się powtarza, dlatego w poniższym artykule odpowiemy na kilka najczęstszych. Zapraszamy do lektury!

Jak przygotować się do egzaminu na stopnie Krav Maga?

To jedno z najczęstszych pytań zadawanych przez Studentów. Jednym chodzi o fizyczne przygotowanie, drugim zaś o same czynności przygotowujące na kilkugodzinny egzamin. Odpowiemy na obie wątpliwości.

Przygotowanie na egzamin na stopnie Krav Maga w aspekcie fizycznym, zaczyna się już na pierwszym treningu. Regularne ćwiczenia przygotowują ciało i umysł, a egzamin ma na celu nie tylko sprawdzenie poszczególnych technik, ale też wydolności fizycznej. Warto więc zachować systematyczność, aby później wytrzymać kilkugodzinne obciążenie.

Natomiast przed samym egzaminem jest kilka rzeczy, które mogą go ułatwić lub utrudnić. Priorytetem jest odpowiednie przygotowanie posiłków – nie tylko śniadania w dniu egzaminu, ale też jedzenia na kilka dni przed. Organizm zdecydowanie lepiej się czuje na lekkiej i zbilansowanej diecie, dlatego warto o nią zadbać przed intensywnym wysiłkiem. Tak samo jest z nawodnieniem – warto wypić więcej o szklankę, czy dwie wody i odpuścić na kilka dni słodzone i gazowane napoje.

Podchodząc do egzaminu na stopnie należy zabrać ze sobą ochraniacze odpowiadające poszczególnym stopniom. Zazwyczaj są to:

  • P1 – brak ochraniaczy lub tylko ochraniacz na szczękę i krocze
  • P2 – P5 i wyżej – cały komplet ochraniaczy (rękawice bokserskie, ochraniacze na piszczele, ochraniacz na szczękę i krocze)

Zawsze prosimy także o zabranie koszulki klubowej, którą każdy Student powinien otrzymać już na początku nauki. Warto zawczasu zaopatrzyć się wygodne spodnie, najlepiej z długą nogawką – zapobiega to obtarciom w okolicach kolan i ud. Buty są uzależnione od lokalizacji, w której odbywa się egzamin na stopnie Krav Maga – jeśli jest mata ćwiczymy boso lub w butach zapaśniczych, jeśli nie, obowiązuje obuwie sportowe.

Jak przebiega egzamin na stopnie Krav Maga?

Choć każdy egzamin jest inny można wyróżnić w nich kilka części wspólnych. Jednak nawet one różnią się między sobą, dlatego też ogólnie prześledzimy ich przebieg. Podczas treningu ważne jest, aby uważnie słuchać Instruktora, który prowadzi egzamin – jest to zazwyczaj klucz do odpowiedniego wykonywania poszczególnych części.

Rozgrzewka na egzaminie Krav Maga

Rozgrzewka na egzaminie Krav Maga może być delikatnie bardziej intensywna niż na regularnych treningach. Wynika to z faktu, że wysiłek będzie dużo większy, więc trzeba na niego odpowiednio przygotować ciało. Znajdą się jednak części wspólne ze zwykłymi treningami, choć w troszkę zmienionej formie lub zwiększonej intensywności.

Sprawdzenie techniki na egzaminie Krav Maga

Jednym z ważniejszych punktów egzaminów jest sprawdzenie technik odpowiednich dla poszczególnych stopni. Zazwyczaj jest to forma najbardziej zbliżona do tego, co Studenci znają z treningów. Techniki są zazwyczaj podzielone na część parterową oraz stójkową, jednak może się zdarzyć, że będą się także przeplatać.

Walka na egzaminie Krav Maga

Na każdym egzaminie jest cały segment poświęcony walce. Każdy Student zakłada wtedy komplet ochraniaczy właściwy dla swojego poziomu (stopień P1 ćwiczy z tarczami), a następnie zostaje im podane zadanie do wykonania oraz czas, w jakim muszą się bronić, np. dwóch agresorów na jednego obrońcę i wytrzymanie obrony przez minutę. To część, która jest najbardziej wyczerpująca, ale też najlepiej pokazuje działanie w stresie.

Podsumowanie egzaminu na stopnie Krav Maga

Na koniec egzaminu na stopnie Krav Maga odbywa się podsumowanie, podczas którego Egzaminatorzy omawiają najczęściej popełniane błędy przez poszczególne stopnie. Wręczane są także dyplomy i naszywki. Każdy Student Krav Maga Center, który zda egzamin posiada dzięki temu pamiątkę tego wydarzenia.

Kto może podejść do egzaminu na stopnie Krav Maga?

Bardzo wiele osób zastanawia się czy w ogóle może podejść do egzaminu. Odpowiedzi należy szukać u swojego Instruktora – to on wie najlepiej jakie są umiejętności danego Studenta. 

Bardzo dużą rolę odgrywa regularne chodzenie na treningi. Osoby, które przypominają sobie o przychodzeniu na trening na miesiąc przed egzaminem, zazwyczaj są proszone o podejście w następnym terminie. Ilość materiału obejmująca jeden stopień jest za duża, aby przerobić ją w tak krótkim czasie. Jeśli jednak Student uczestniczy w większości treningów i robi to z zaangażowaniem, nie ma przeciwwskazań, aby podszedł do egzaminu.

Egzamin na stopnie Krav Maga – czy warto wziąć udział?

Czy warto wziąć udział w egzaminie na stopnie Krav Maga? Zdecydowanie tak! Egzamin to forma sprawdzenia siebie, swoich umiejętności, granic i wydolności w bardzo nietypowej formie. Każdy z uczestników, który dociera do końca czuje nie tylko satysfakcję, ale też dumę z własnych osiągnięć. To wydarzenie to nie tylko naszywka i dyplom, ale też budujące charakter doświadczenie, które na długo zostaje w pamięci. Jeśli więc wahasz się czy podejść do egzaminu, koniecznie spróbuj!

Szkolenie dla firmy? Sprawdź Krav Maga!

Co roku setki firm urządzają różnego rodzaju szkolenia, eventy, wyjazdy czy też kursy dla swoich pracowników. Jedne mają na celu podniesienie kompetencji zawodowych, drugie służą czystej rozrywce, a jeszcze inne łączą dwie poprzednie dając jednocześnie frajdę i wartość dodaną. Właśnie w tej trzeciej kategorii mieszczą się szkolenia Krav Maga. Pozwalają uczestnikom na odreagowanie i zaznanie potreningowych endorfin oraz uczą jak się zachować w niebezpiecznych sytuacjach. Przyjrzyjmy się bliżej jak wygląda szkolenie dla firmy z Krav Maga.

Dlaczego firmy wybierają szkolenie z Krav Maga?

Szkolenie dla firm z Krav Maga łączy merytoryczną wiedzę z zabawą i ćwiczeniami. Nie jest to stricte trening, ani też wykład – to idealnie wyważone połączenie. Dlatego też firmy chętnie decydują się na nie w ramach eventu, weekendowego wyjazdu lub cyklicznej serii szkoleń w ramach dodatkowego benefitu. Taka forma szkolenia pozwala pracownikom oderwać się na chwilę od codziennych obowiązków, poruszać, a jednocześnie nauczyć przydatnych procedur bezpieczeństwa i technik samoobrony.

W ofercie Krav Maga Center znajduje się kompleksowe szkolenie dla liderów biznesu. Zostało stworzone we współpracy z byłym dowódcą jednostki GROM Grzegorzem „Ma-kenem” Mikłusiakiem. Program zakłada część merytoryczną oraz treningową, jednak najcenniejsze są wskazówki na temat własnego dobrostanu. Dzięki niemu uczestnik może poprawić swoje funkcjonowanie na co dzień co prowadzi nie tylko do jego lepszego samopoczucia, ale też wydajniejszej pracy. 

Co uczestnicy zyskują na szkoleniu Krav Maga?

Bezpieczeństwo to w dzisiejszych czasach temat na topie. Choć Polska to dość bezpieczny kraj, warto wiedzieć jak zachować się w niebezpiecznej sytuacji oraz umieć się obronić jeśli zajdzie taka potrzeba. Właśnie to oferujemy wszystkim uczestnikom szkoleń firmowych z Krav Maga Center.

W zależności od specyfiki grupy Instruktorzy są gotowi do udzielenia odpowiedzi na frapujące pytania odnośnie bezpieczeństwa w pracy. Często poruszane są aspekty prawne, aby uczestnicy wiedzieli kiedy stosować praktyczne umiejętności samoobrony. Jednak to nie koniec zysków.

Osoby, które mają pracę siedzącą, wiedzą jak niekorzystnie wpływa ona na stan stawów i kręgosłupa. Trening Krav Maga pomaga w stopniowym rozruszaniu się, które prowadzi do lepszego samopoczucia fizycznego. Jeśli event jest jednorazowy być może pomoże odkryć uczestnikom pasję do samoobrony, którą będą mogli później rozwijać.

Niezaprzeczalne są także korzyści dla samopoczucia psychicznego. Podniesienie poczucia bezpieczeństwa, redukcja stresu, lepsza koncentracja – to tylko część z nich. Przy omówieniu procedur bezpieczeństwa uczestnicy lepiej poznają najczęstsze problemy oraz dowiedzą się jak na nie reagować, aby zachować zakres samoobrony. Świadomość tego, czego można spodziewać się podczas niebezpiecznych sytuacji, zdecydowanie podnosi pewność siebie, a to prowadzi do większego spokoju ducha.

Czy firmy zyskują na szkoleniu Krav Maga?

Nie tylko pracownicy zyskują na szkoleniach z Krav Maga – ma to także odniesienie do firmy jako ogółu. Uczestnicy szkolenia mają okazję zacieśnić więzi oraz popracować w grupie. Indywidualne umiejętności również są rozwijane – szczególnie przy dużych grupach uczestników, gdzie pracownicy często nie znają się bardzo dobrze. Jest to okazja do poznania kolegów z biura w trochę innej odsłonie.

Skrócenie dystansu może natomiast prowadzić do bardziej efektywnej pracy. Lepsza komunikacja, która zaczyna się na szkoleniu, a potem jest dalej kultywowana, może być kluczem do płynnej i owocnej pracy. Rozruszani treningiem pracownicy będą też bardziej skupieni i nie będą ich niepokoić bolączki typowe dla pracy biurowej, jak bóle stawów czy kręgosłupa.

Jakie firmy mogą się zgłosić na szkolenie Krav Maga?

Wiesz już co firma i uczestnicy zyskają na szkoleniu Krav Maga. Pozostaje więc pytanie jakie firmy mogą wziąć w takim szkoleniu udział? Odpowiedź jest bardzo prosta – wszystkie. Niezależnie od specyfiki działalności podniesienie bezpieczeństwa przydaje się nie tylko w życiu prywatnym, ale też zawodowym. 

Oferta szkoleń jest bardzo elastyczna – na życzenie danego przedsiębiorstwa może to być bardziej merytoryczna pogadanka na temat procedur bezpieczeństwa, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby przeprowadzić trening czysto fizyczny. Szkolenie może się odbyć w miejscu wybranym przez firmę – sali w biurze, gdzie już są zgromadzeni pracownicy lub na sali treningowej, gdzie będą dogodne warunki do przećwiczenia technik samoobrony. Jeśli warunki są sprzyjające lub firma zażyczy sobie konkretnego szkolenia, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zajęcia przeprowadzić także na dworze.

Każde szkolenie przeprowadzamy tak, aby uczestnicy byli jak najbardziej zadowoleni. Nie ważne więc czy uczestnicy na codzień siedzą za biurkiem, czy też są w ciągłym ruchu. Szkolenie z Krav Maga dla firm będzie skrojone na miarę potrzeb i możliwości.

Sprawdź szkolenia dla firm z zakresu Krav Maga!

Szkolenie Krav Maga dla firm to idealny pomysł na event, weekendowy wyjazd czy cykliczne zajęcia. Jeśli chcesz wprowadzić je w swojej firmie, już dziś skontaktuj się z nami! Po ustaleniu terminu oraz oczekiwań, przeprowadzimy szkolenie dopasowane do grupy, na którym nikt nie będzie się nudził i odliczał do końca. Dołącz do kilkudziesięciu firm, które już nam zaufały – sprawdź szkolenie i zadbaj o wellness swojej firmy! 

EGZAMIN NA STOPNIE P1-P5

Serdecznie zapraszamy na egzamin na stopnie Krav Maga, który odbędzie się 15 czerwca w godzinach 10:00 – 15:00. 🔥

Miejsce: Aleja Stanów Zjednoczonych 27 (tam gdzie odbywają się zajęcia grupowe)

Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

Cena: 
190 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty dostajecie dyplom oraz naszywkę KMG.
290 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz.
Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 120 złotych.

‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zaznaczenia chęci udziału w wydarzeniu‼

Zapłacić można gotówką lub przelewem na poniższe konto:

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
01-001 Warszawa
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: egzamin

UWAGA: Rezerwacja miejsca odbywa się poprzez wpłatę bezzwrotnej zaliczki w wysokości 60zł do 24 maja 2024❗️

Po więcej informacji na temat stopni w Krav Maga zapraszamy na naszą stronę:
https://kmcenter.pl/…/12/22/egzamin-i-stopnie-w-krav-maga/

W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

    EGZAMIN MŁODZIEŻY NA STOPNIE KRAV MAGA

    Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

    Cena: 
    140 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty młodzież dostaje dyplom oraz naszywkę.
    240 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz, np. z powodu nie obecności na poprzednim egzaminie.
    Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 120 złotych.

    Miejsce: Saska Kępa w Sp. 143, tam gdzie na codzień odbywają się treningi grupowe

    Kiedy:  8 czerwca – 9:30-12:30

    ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zapisów‼

    Zapłacić można gotówką oraz przelewem na poniższe konto:

    SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
    ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
    01-001 Warszawa
    Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
    Tytuł przelewu: egzamin młodzież

    UWAGA: Rezerwacja miejsca odbywa się poprzez wpłatę bezzwrotnej zaliczki w wysokości 60zł do 1 czerwca 2024 ❗️

    W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
    ☎ 793 160 400
    ✉ kontakt@kmcenter.pl
    Messenger: Krav Maga Center

    Do zobaczenia na egzaminie! 💪

      skuteczność krav maga

      Czy Krav Maga jest skuteczna?

      Czy Krav Maga jest skuteczna? To pytanie zadaje sobie każdy, kto zamierza zacząć trenować. W końcu jeśli chcemy poświęcić na coś czas warto, aby była to rzecz nie tylko dająca nam radość i korzyści zdrowotne, ale też praktyczna. W poniższym artykule pochylimy się na temat skuteczności izraelskiego systemu samoobrony oraz kompleksowo go wyjaśnimy. Zapraszamy do lektury!

      Skuteczność Krav Maga wynika już z jej początków!

      Aby kompleksowo odpowiedzieć na pytanie czy Krav Maga jest skuteczna musimy się cofnąć do jej powstania, czyli realiów drugiej Wojny Światowej. Imi Lichtenfeld – uznawany za twórcę tego systemu samoobrony – postanawia zacząć szkolić Żydów, którzy bronią jego dzielnicę przed faszystami, Bazuje na swoim doświadczeniu, które nabył podczas treningów zapasów, boksu oraz sztuk walki.

      Imi zauważył, że Żydzi często muszą borykać się z dużo liczniejszymi grupami faszystów. Dodatkowo agresorzy często byli uzbrojeni w pałki, kastety lub noże. Łącząc swoją wiedzę i doświadczenie, stworzył techniki samoobrony oraz podwaliny pod system samoobrony Krav Maga. 

      Skuteczność samoobrony była w tym wypadku priorytetem. Żydzi walczyli z faszystami o swoje być albo nie być, więc nie mogli sobie pozwolić na niedopatrzenia i niedziałające sztuczki. Podobnie jest w czasach teraźniejszych. Nie bez powodu system Krav Maga jest uczony w wojsku i policji – jego skuteczność to wynik realnego zagrożenia życia i zdrowia twórcy.

      Krav Maga – skuteczny system samoobrony przed narzędziami

      Skuteczność Krav Maga należy rozpatrzyć jednak w wielu płaszczyznach. Jedną z nich jest przygotowanie na różnego rodzaju sytuacje. Wiele osób przed rozpoczęciem treningu rozważa samoobronę na równi ze sztukami i sportami walki – w końcu w wielu częściach się pokrywają. Jednak nie zawsze to co przydatne na ringu, znajdzie odzwierciedlenie w realiach walki ulicznej.

      Idealnym przykładem jest tutaj samoobrona przed różnego rodzaju narzędziami. Żadna walka odbywająca się na macie czy w ringu nie uwzględnia tego, że przeciwnik może wyjąć nóż, pałkę teleskopową czy pistolet. Natomiast Krav Maga tak! Studenci na zajęciach uczą się nie tylko tego jak bronić się przed potencjalnym atakiem, ale również prewencji oraz różnych możliwości ataku. 

      Ważnym aspektem jest także uwzględnienie realiów otoczenia oraz własnego ubioru. Ring i mata to niezmienne okoliczności – wiadomo, są różne nawierzchnie, rozmiary i inne detale, jednak są to warunki kontrolowane, stworzone do ćwiczeń. W Krav Maga choć trenujemy na sali, często uczulamy Studentów na zmienne otoczenia i własnego ubioru. Samoobrona w zimowej kurtce i butach, gdy ziemia jest skuta lodem, ma zupełnie inny wymiar niż parkiet czy chociażby beton.

      Właśnie przez to, że wszystkie powyższe zmienne zostały uwzględnione w systemie, zyskuje on na skuteczności. Przy odpowiednim zaagnażowaniu w trening oraz poświęceniu czasu, Student jest przygotowywany na różne okoliczności – gdy do nich dojdzie (co, mamy nadzieję, nigdy się nie zdarzy), szybciej otrząśnie się z szoku i będzie mógł dużo sprawniej zadziałać w obronie siebie i swoich bliskich.

      Skuteczna samoobrona dla każdego – Krav Maga!

      Kolejnym punktem świadczącym o skuteczności systemu samoobrony Krav Maga jest jego uniwersalność. Właściwie każdy może się dość szybko nauczyć podstawowych technik. Dlaczego? Ponieważ system został opracowany w oparciu o ludzkie odruchy. Dzięki temu nie trzeba się uczyć skomplikowanych manewrów od zera – wystarczy oprzeć się o instynktowne i logiczne sekwencje ruchów, które najczęściej mają ciąg przyczynowo-skutkowy oraz uzasadnienie dlaczego jedno wynika z drugiego.

      Choć brzmi to tajemniczo można to łatwo opisać na podstawie obrony przed ciosami. Jeśli agresor nie ma doświadczenia w żadnej walce wręcz, najczęściej będzie brał duży rozmach ręką, aby spoczęła ona we wrażliwym miejscu obrońcy. Intuicyjnie większość osób próbuje się odsunąć, zasłonić lub zatrzymać tę rękę zanim dojdzie do celu. Dokładnie tak samo jest w systemie samoobrony! Lekko modyfikując te odruchy otrzymujemy unik, zasłonę lub obronę z jednoczesnym wyprowadzeniem kontry.

      W tym punkcie warto również dodać, że przez intuicyjność Krav Maga, jest ona bardzo satysfakcjonująca w nauce. Czasem już po jednym treningu Student jest w stanie opanować technikę samoobrony, a później wdrożyć ją w bardziej bojowych (choć nadal kontrolowanych) warunkach. Dlatego też bardzo łatwo jest znaleźć w tym systemie samoobrony hobby, które zostaje z nami na lata.

      Chcesz nauczyć się skutecznego systemu samoobrony? Wpadnij na treningi do Krav Maga Center!

      Czy zatem Krav Maga jest skuteczna? Na spokojnie możemy stwierdzić, że tak! Świadczą o tym nie tylko powyższe argumenty, ale też historie naszych Studentów, którzy od czasu do czasu dzielą się, jak musieli uporać się z agresorem. Jeśli chcesz nauczyć się jednego z najbardziej spójnych systemów samoobrony, już dziś zapisz się na trening próbny i przekonaj się na własnej skórze o jego skuteczności!

      PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 05.08-09.08.2024

      Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

      W planie są:
      ✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
      ✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
      ✅ Ciepłe obiady
      ✅ Dodatkowe atrakcje 

      Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
      (Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

      TEMATYKA ZAJĘĆ:

      1. Z zakresu pierwszej pomocy:
        • jak skompletować apteczkę 
        • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
        • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
        • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
        • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
      2. Z zakresu samoobrony:
        • pozycja bierna, pół bierna i walki
        • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
        • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
        • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
        • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
        • uniki przed atakami 
        • obrony przed chwytami za ubrania 

      Termin półkolonii: 05.08.2024-09.08.2024

      Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 kwietnia: 799zł, po 30 kwietnia 899zł
      Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 kwietnia: 899zł, po 30 kwietnia 999zł

      SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
      ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
      01-001 Warszawa
      Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
      Tytuł przelewu: półkolonie

      Ostateczną decyzje należy podjąć do 10.07.2024
      Ilość miejsc ograniczona, na każdy turnus mamy maksymalnie 12 miejsc❗️
      Nie czekaj, zapisz swoje dziecko już dziś❗️

      W przypadku nie zebrania się grupy wszystkie wpłaty zostają zwrócone❗️

      Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
      ☎ 793 160 400
      ✉ kontakt@kmcenter.pl
      Messenger: Krav Maga Center

      PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 15.07-19.07.2024

      Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

      W planie są:
      ✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
      ✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
      ✅ Ciepłe obiady
      ✅ Dodatkowe atrakcje 

      Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
      (Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

      TEMATYKA ZAJĘĆ:

      1. Z zakresu pierwszej pomocy:
        • jak skompletować apteczkę 
        • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
        • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
        • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
        • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
      2. Z zakresu samoobrony:
        • pozycja bierna, pół bierna i walki
        • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
        • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
        • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
        • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
        • uniki przed atakami 
        • obrony przed chwytami za ubrania 

      Termin półkolonii: 15.07.2024-19.07.2024

      Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 kwietnia: 799zł, po 30 kwietnia 899zł
      Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 kwietnia: 899zł, po 30 kwietnia 999zł

      SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
      ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
      01-001 Warszawa
      Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
      Tytuł przelewu: półkolonie

      Ostateczną decyzje należy podjąć do 17.06.2024
      Ilość miejsc ograniczona, na każdy turnus mamy maksymalnie 12 miejsc❗️
      Nie czekaj, zapisz swoje dziecko już dziś❗️

      W przypadku nie zebrania się grupy wszystkie wpłaty zostają zwrócone❗️

      Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
      ☎ 793 160 400
      ✉ kontakt@kmcenter.pl
      Messenger: Krav Maga Center

      🔥ROZPOCZYNAMY NABORY DO NOWEJ SEKCJI W POZNANIU❗️

      Z wielką radością pragniemy ogłosić otwarcie nowej sekcji Krav Maga Center w Poznaniu!

      Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do dołączenia i stania się częścią największej społeczności Krav Maga na świecie❗️

      Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

      Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

      Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

      Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

      Właśnie trwa nabór do grup początkujących, startujących w styczniu, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

      ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

      ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

      ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

      ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

      ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

      ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

      ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

      Zajęcia nowej grup początkującej będą odbywać się na obiekcie sportowym ATLANTIS (POSIR os. Stefana Batorego 101) w PONIEDZIAŁKI i CZWARTKI o 19:00

      Startujemy 04.04.2024❗️

      Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

      Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu: 

      ☎ 793 160 400 

      ✉ kontakt@kmcenter.pl

        OTWIERAMY NABÓR DO GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ W NOWEJ LOKALIZACJI!

        Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

        Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

        Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

        Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

        Właśnie trwa nabór do grup początkujących, startujących w styczniu, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

        ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

        ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

        ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

        ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

        ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

        ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

        ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

        Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

        ➡ Na obiekcie sportowym „Wodnik” – Generała Tadeusza Bora-Komorowskiego 40 (Gocław) – poniedziałek/czwartek 20:00 – 21:00

        Startujemy, gdy tylko uzbiera się wystarczająca liczba osób❗️

        Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

        Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu: 

        ☎ 793 160 400 

        ✉ kontakt@kmcenter.pl

          BUDUJ ZDROWE NAWYKI Z TRENINGAMI KRAV MAGA!

          Nawyki to wspaniała rzecz – pomagają nam działać automatycznie, bez podejmowania mało ważnych decyzji. Wstajesz rano, idziesz do łazienki, bierzesz prysznic, jesz śniadanie, ale o żadnej z tych rzeczy nie musisz myśleć, a Twój mózg jest w pełni do Twojej dyspozycji. Spora oszczędność czasu, pozwala na planowanie i rozmyślanie podczas działania – sytuacja win-win!

          Trenowanie Krav Maga również jest pełne nawyków. Jeśli już trenujesz, zapewne zastanawiasz się jakich i kiedy się zdążyły wytworzyć? W tym artykule opiszemy jak Krav Maga pomaga w budowaniu nawyków, dzięki czemu polepsza się kondycja, wygląd, zdrowie, a idąc długofalowo – jakość życia. Zapraszamy do lektury!

          Jak zacząć budować zdrowe nawyki z treningami Krav Maga?

          Ludzie zazwyczaj skupiają się na celu, nie rozmyślając o całej drodze, która do niego wiedzie. Dlatego też często postanowienia noworoczne już po miesiącu idą w zapomnienie. Pierwszym krokiem do zbudowania zdrowych nawyków jest precyzyjne określenie celu, ale też potencjalnej drogi do niego. Ważne, aby cel był jak najbardziej sprecyzowany. Cel „schudnę” lepiej zamienić na „będę ćwiczyć dwa razy w tygodniu”. Zamiast „zadbam o skórę” określ cel jako „będę codziennie smarować się balsamem po kąpieli”. Precyzyjnie określony cel jest sam w sobie drogą – wystarczy zadbać o regularność.

          Jak mają się do tego treningi Krav Maga? Są świetną drogą do Twojego celu! Dzięki nim możesz:

          • Stracić na wadze
          • Zadbać o wygląd skóry
          • Poprawić wyniki badań
          • Poprawić kondycję
          • Utrzymać ciało w ogólnej homeostazie
          • Poznać nowych znajomych
          • Nauczyć się nowej umiejętności jaką jest samoobrona
          • Znaleźć pasję/hobby
          • Poprawić jakość i regularność snu
          • Rozwijać się na wielu płaszczyznach
          • I wiele więcej!

          Mamy więc szczegółowo określony cel, powyżej znajduje się droga do niego. Pora więc na najważniejszą rzecz w budowaniu nawyków.

          Pierwszy, najważniejszy krok – przyjdź na trening Krav Maga!

          Krokiem milowym w budowaniu nawyku jest pierwszy raz, gdy coś robimy.  Złe doświadczenia mogą skutecznie zniechęcić do dalszego działania. Dlatego też przychodząc na pierwszy trening Krav Maga nie masz się czego obawiać! Pierwsze zajęcia są nastawione na poznanie grupy i jej możliwości. Instruktor nie narzuca mocnego tempa – wręcz przeciwnie, dba o to, aby każdy ze Studentów powoli i we własnym tempie opanował aspekty techniczne. Dopiero po ich wypracowaniu można wrzucić drugi i kolejny bieg. Jak często słyszymy od Studentów – godzina treningu zlatuje nie wiadomo kiedy. 

          No dobrze, pierwszy krok zrobiony, jak dalej można budować dobre nawyki?

          Niemniej ważny krok drugi – regularność treningów Krav Maga!

          Jak utrzymać regularność w trenowaniu Krav Maga? Jest wiele odpowiedzi, jednak jedno jest pewne – nie narzucaj sobie od razu zbyt wiele! Dzięki karnetom OPEN każdy z naszych Studentów może trenować 4 dni w tygodniu. Jednak doświadczenie podpowiada, że jest to bardzo wymagające. Organizm, szczególnie jeśli wcześniej nie był przyzwyczajony do aktywności fizycznej, może odmówić posłuszeństwa. Bezpieczne założenia są kluczem do sukcesu.

          Zamiast od początku zapierać się, że będziesz chodzić na wszystkie treningi, zacznij od 1-2 w tygodniu. Jeśli w którymś momencie poczujesz, że to dla Ciebie za mało, zawsze możesz je zwiększyć do 3-4. Natomiast robienie sobie od początku presji chodzenia na większą ilość zajęć może powodować zniechęcenie.

          Idź do celu małymi kroczkami. Wyodrębnij sobie w tygodniu godzinę, w której będziesz trenować i trzymaj się jej. Czujesz dużą radość i satysfakcję z nowo nabytych umiejętności? Dorzuć drugą godzinę w dogodnym czasie i miejscu. Masz apetyt na więcej? Zapraszamy na 3 i 4 zajęcia w tygodniu. Ważne aby każdą kolejną godzinę dorzucać stopniowo. Skok z 1 zajęć w tygodniu do 4 może okazać się zbyt duży dla Twojego ciała i tym samym ukrócić chęci.

          Krok trzeci – nie poddawaj się po przerwie! Czekamy na treningach Krav Maga!

          Wszystko poszło zgodnie z planem – uczęszczasz na zajęcia Krav Maga, które powoli zbliżają Cię do celu, uczysz się nowych rzeczy, a wszystko sprawia Ci przyjemność i przynosi satysfakcję. Niestety z przyczyn losowych musisz opuścić dwa tygodnie zajęć. To moment, w którym większość osób zapomina o nawyku, który wypracowało i uznaje porażkę – tak wcale nie musi być!

          W takim przypadku wszystko co musisz zrobić to… wrócić do punktu pierwszego i znów iść po raz pierwszy na trening Krav Maga! Czy to oznacza, że zaczynasz od zera? W żadnym wypadku! Masz już umiejętności, lepszą kondycję i zdrowie, jedyne co musisz zrobić to przypomnieć swojemu ciału i umysłowi, że masz dobry nawyk chodzenia na treningi. Zobaczysz, to dużo łatwiejsze niż się wydaje, a satysfakcja jest tym większa, im trudniej jest podjąć działanie.

          Pomnażaj zdrowe nawyki z treningami Krav Maga!

          A teraz najlepsza część budowania dobrych nawyków z treningami Krav Maga – można je multiplikować. Jeśli wejdziesz już w rytm chodzenia na treningi, dobierzesz odpowiednią dla siebie ilość jednostek treningowych i poczujesz się z tym dobrze, możesz dorzucić następne działania. Jakie? Może takie, które jeszcze bardziej pomogą Ci w osiągnięciu celu? W dbaniu o sylwetkę i zdrowie możesz np. w dniach treningowych więcej pić lub jeść lekkostrawne rzeczy. Jeśli chcesz zadbać o wygląd, może dorzucisz małe SPA dla skóry po tym jak weźmiesz po treningowy prysznic? Natomiast jeśli Twoim celem było nawiązanie znajomości, możesz zaproponować wspólne wyjście swojej grupie treningowej – nic tak nie zbliża jak wspólny wysiłek i wyjście po nim!

          Zrób pierwszy krok – przyjdź na trening Krav Maga na Saskiej Kępie lub Woli!

          Wierzymy, że możemy pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów poprzez wypracowanie odpowiednich nawyków. Czy będzie łatwo? Niczego nie obiecujemy, jednak codziennie widzimy jak włożona praca i wysiłek owocuje u naszych Studentów uśmiechem i zdrowiem. Jeśli chcesz dołączyć do grupy początkującej i zacząć budować dobre nawyki, skontaktuj się z nami! Nabory do grup początkujących Krav Maga prowadzimy przez cały rok i w każdym momencie możesz dołączyć i rozpocząć zmiany!

          Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga

          Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

          W programie kursu znajdziecie:
          ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
          ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
          ✅ Postawy strzeleckie
          ✅ Podstawy celnego strzelania
          ✅ Techniki użycia pistoletu
          ✅ Strzelanie (100 nabojów)
          ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

          Kiedy:
          Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w niedziele 26.11.
          ⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

          Gdzie:
          Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

          ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

          W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
          ✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
          ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
          ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
          ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

          Cena:
          615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
          Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

          Dane do płatności:
          Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
          Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
          W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

          W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
          ☎ 793 160 400
          ✉ kontakt@kmcenter.pl
          Messenger: Krav Maga Center 

          ZGRUPOWANIE KMC

          Zgrupowanie klubowe odbędzie się w dniach 30.05 – 02.06 2024 Jedziemy do ośrodka sportowo – noclegowego CEN zlokalizowanego w miejscowości Wydminy. Na miejscu każdy z Uczestników będzie miał zapewniony nocleg oraz pełne wyżywienie.

          Na Uczestników czekają 4 dni treningów połączonych z innymi atrakcjami.

          W planie są:
          ✅ treningi Krav Maga (2 lub 3 dziennie)
          ✅ treningi Kettlebell (kurs w cenie obozu❗️)
          ✅ wycieczka kajakowa po jeziorze Wydminy
          ✅ Grill / ognisko
          ✅ Czas na regenerację również wliczony w atrakcje 🙂

          Na zgrupowaniu będą dwa główne tematy przewodnie:

          🔥 Treningi Kettlebell (dla osób, które nigdy nie trenowały z odważnikami kettlebell kurs w cenie obozu)
          🔥 Zatrzymanie obywatelskie oraz obezwładnienia w kontekście cywilnym

          Dojazd na miejsce każdy organizuje we własnym zakresie, natomiast będziemy się starali łączyć osoby z autami z osobami bez aut, aby każdy mógł dojechać na obóz. 🚗🚌

          Poniżej cennik obozu:

          💥 Early Birds do końca lutego: dla osób trenujących – 1299 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

          💥 Normalna cena do końca kwietnia: dla osób trenujących – 1399 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

          💥 Last minute po 30 kwietnia: dla osób trenujących – 1499 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

          W cenie zawiera się nocleg, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) wycieczka kajakowa oraz ognisko.

          Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 499zł na poniższe konto:

          SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
          Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
          Tytuł przelewu: wyjazd sportowy

          Jeśli planujesz jechać na obóz całą rodziną prosimy o kontakt indywidualny, by ustalić szczegóły 😊

          Dla chętnych zapewniamy dodatkowe ubezpieczenie NNW. Jeśli chcesz się ubezpieczyć skontaktuj się z nami, a my ustalimy koszt ubezpieczenia i damy Ci informację zwrotną.

          Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
          ☎ 793 160 400
          ✉ kontakt@kmcenter.pl
          Messenger: Krav Maga Center

            Bądźmy bezpieczni i świadomi otaczających nas zagrożeń. Bezpłatne zajęcia samoobrony!

            Mamy przyjemność przeprowadzić dwa cykle szkoleniowe z zakresu samoobrony trwające po 4 tygodnie w ramach Budżetu Obywatelskiego Dzielnicy Praga-Południe organizowanego przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe. Serdecznie zapraszamy do zapisów!

            Zajęcia prowadzone będą przez doświadczonych instruktorów: pana Jakuba i pana Stanisława z Krav Maga Center.  

            Zajęcia odbywają się w terminie od 16 października do 11 grudnia 2023 roku.
            ▶️Zajęcia dla dzieci (dziewczynki i chłopcy) z klas VI-VIII:
            • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 16.00;
            • SP 143 w poniedziałki i środy o godz. 16.00.
            ▶️Zajęcia dla młodzieży ze szkół ponadpodstawowych:
            • SP 143 we wtorki i w czwartki o godz. 17.30.
            ▶️ Zajęcia dla kobiet 18+:
            • Pływalnia „Wodnik” w poniedziałki i środy o godz. 18.00;
            • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 19.00.


            Zapisy i zgłoszenia: 
            Numer telefonu: 
            793 160 400 – Jakub, 
            536 304 044 – Stanisław
            Adres mailowy: 
            kontakt@kmcenter.pl


            Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszamy do zapisów!
            Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w ramach realizacji projektu z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy.

              Trening Krav Maga w Warszawie – sprawdź, co możesz zyskać.

              Co możesz zyskać dzięki treningom Krav maga? Odpowiedź na to pytanie wydaje się dość oczywista. Ten słynny na całym świecie system samoobrony kojarzy się zapewne większości z was z robiącymi wrażenie technikami pozwalającymi na pokonanie każdego napastnika. W rzeczywistości jest to dobrze przemyślany system walki skoncentrowany  na efektywnych, a nie efektownych formach walki. Co prawda zapewnia on szereg umiejętności i doświadczeń, które umożliwiają szybkie unieszkodliwienie osoby zagrażającej twojemu życiu lub zdrowiu. A jednak treningi te niosą ze sobą o wiele więcej nieoczywistych, jednak bardzo pożądanych rezultatów.

              Podstawę korzyści płynących z treningów Krav maga podzieliliśmy na 3 filary: taktyczny, fizyczny i psychiczny.

              Pierwszym spektrum korzyści z treningów Krav Maga, jest szeroko pojęta taktyka.

              Strategiczne podejście do niebezpiecznych sytuacji zyskasz jeszcze zanim przyswoisz wszystkie techniki walki i zamienisz ciało w narzędzie do samoobrony. Na początku skupimy się na wykształceniu w Tobie odpowiednich odruchów i nawyków pozwalających na uniknięcie nieprzyjemnych sytuacji. Bez konieczności za każdym razem brania sprawy w swoje… pięści. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest dostrzeżenie potencjalnego zagrożenia zawczasu niż korzystanie z technik nabytych na treningach Krav Maga. Pozwala to na wykorzystanie środków prewencji, dzięki którym unikniemy zagrożenia bez niepotrzebnej szarpaniny.

              Co, jeśli koniecznym okaże się stoczenie walki? Podczas treningów Krav Maga poznasz potencjalne zagrożenia!

              Próbowałeś ominąć zagrożenie w postaci agresywnego osobnika, ale okazało się to niemożliwe. Aby wyjść cało i szczęśliwie z sytuacji zagrażającej Twojemu życiu lub zdrowiu, musisz najpierw poznać ewentualne scenariusze takich zdarzeń.

              Co, jeśli napastnik ma nóż? Albo pałkę? A może jest ich kilku? Nie chcesz się z nikim bić, to jasne. Właśnie dlatego napastnik ma nad ofiarą psychologiczną przewagę. Jego zamiarem jest zrobienie ci krzywdy – Twoim cokolwiek innego. Na szczęście, nawet gdy nie będziesz bojowo nastawiony, nadal będziesz wiedział jak się zachować w każdej z tych sytuacji. Podczas treningów Krav Maga staramy się przedstawić studentom wszystkie możliwe scenariusze oraz przygotować do tych, które napisze życie. A jak każdy wie, bywają nieprzewidywalne.

              Dbaj o swoje dobro zarówno przed w trakcie, jak i po walce! Z treningami Krav Maga poznasz każdy aspekt walki!

              No dobrze załóżmy, że wyszedłeś ze starcia zwycięsko. Jak to często po takich zajściach bywa, w waszym kierunku zaczyna zbliżać się okoliczny patrol policji. Czy jesteś pewien, że nie przekroczyłeś granic obrony koniecznej? Co powiedzą świadkowie i czy są świadomi tego, kto, był agresorem? Jak funkcjonariusze zinterpretują Twoją mowę ciała, oglądając zapis zdarzenia z monitoringu? Aspekt taktyczny Krav maga skupia w sobie wiedzę pozwalającą na uniknięcie ewentualnych konsekwencji prawnych wynikających z takich awantur. Istnieją pewne granice, których podczas obrony koniecznej nie wolno przekroczyć. Należy być ich w pełni świadomym. Nawet w sytuacji tak dużego stresu, jakim jest fizyczna konfrontacja. Ta struktura zachowań pozwoli ci na wykorzystanie tych atutów dzięki wyuczonej bazie odruchów. Chroń swoje dobro w każdy możliwy i sensowny sposób.

              Trenuj Krav Maga i rozwijaj swoją siłę i tężyznę fizyczną

              Do obezwładnienia napastnika będziesz potrzebować siły fizycznej, którą zbudujesz na treningach Krav Maga

              Abyś mógł wykorzystać zdobywaną na treningu Krav maga wiedzę oraz umiejętności należy jednocześnie zadbać o swoją tężyznę fizyczną i sprawność ruchową. Jak powszechnie wiadomo, im szybciej, tym lepiej. I tak też powinieneś wykonywać techniki poznane na treningu. Odpowiednio mocno i w mgnieniu oka. Dlatego spodziewaj się, że na sali treningowej poznasz wiele ćwiczeń służących do rozwoju takich elementów jak: siła, moc, szybkość, eksplozywność czy wytrzymałość.

              Mówiąc o aspekcie fizycznym, należy wspomnieć o efektach wizualnych naszej sylwetki, które zdecydowanie się poprawiają po treningach Krav Maga. Dbałość o rozwój wcześniej wspomnianych elementów siłą rzeczy musi mieć przełożenie na twój wygląd. Nadmiar tkanki tłuszczowej zacznie powoli znikać natomiast mięśnie rosnąć i nabierać korzystniejszej struktury oraz twardości. Z drugiej strony tak, jak wspominaliśmy powyżej umiejętności walki, atletyzm i zdrowo wyglądająca sylwetka to nie jedyne pozytywy płynące z trenowania Krav Maga.

              Czy masz silną psychikę? Jak Krav Maga wzmacnia aspekt mentalny

              Umiejętności zagwarantowania sobie i swoim bliskim bezpieczeństwa w niebezpiecznych sytuacjach znacząco wpływa na wzrost pewności siebie oraz dostrzeżenie w nas samych dodatkowej wartości. To z kolei wywiera duży i przede wszystkim pozytywny wpływ na nasze życie codzienne.

              Co dzięki trenowaniu Krav Maga zyskają dorośli?

              Autentyczna pewność siebie pozwala nam na podejmowanie coraz większych wyzwań, wytrwania w postanowieniach, i osiągania zamierzonych celów. Takie poczucie spełnienia oraz wewnętrznej harmonii wpływa kojąco na nasze samopoczucie zarówno w pracy, jak i w rodzinnym domu. A harmonijne życie wzmocni w Tobie takie cechy jak cierpliwość czy zaradność. Dla osób dorosłych korzyści płynące z trenowania Krav Maga są zatem dość oczywiste i jak najbardziej pożądane.

              Jakie korzyści w sferze psychicznej zyskują dzieci i młodzież, trenując Krav Maga?

              Młody człowiek cechuje się nadmiarem energii (a przynajmniej z perspektywy osoby dorosłej). Dla większego komfortu Twojego i osób znajdujących się w Twoim otoczeniu najlepiej jest tę nadwyżkę energii mądrze spożytkować. Trenowanie Krav Maga pozwoli te pokłady siły wykorzystać i odpowiednio je ukierunkować. Aktywne spędzenie czasu wśród rówieśników może wykorzystać chociażby do zawierania nowych znajomości.. Ponadto takie zajęcia uczą koncentracji, pracy zespołowej, a także cierpliwości i wytrwałości. W skrócie spokój, dyscyplina, koleżeńskość i otwartość. To główne cechy nabywane podczas treningów Krav Maga.

              Sprawdź jakie korzyści możesz zyskać trenując Krav Maga!

              Chociaż samoobrona może wydawać się dosyć osobliwym sposobem na spędzenie wolnego czasu. To jest ona przeznaczona niemalże dla każdego. NIezależnie od wieku i tego, czy poszukujesz spokoju i harmonii,  czy też chcesz poprawić swoją sylwetkę lub zostać Johnym Rambo. Nie czekaj i umów się na swój pierwszy trening Krav Maga.

              Trening Specjalny: Restauracja + Krav piwo

              Serdecznie zapraszamy na trening specjalny, który odbędzie się 20 października w Tawernie Korsarz przy ul. Gostyńskiej 45 (Wola)‼

              🎒 Co trzeba zabrać:
              ✅ wygodny strój
              ✅ buty na zmianę (tylko jeśli będzie mokro na zewnątrz)
              ✅ wodę 
              ✅ ochraniacze na krocze i szczękę

              Trening nie będzie bardzo intensywny, tak więc nie musicie brać stroju typowo sportowego tj. krótkich spodenek lub sportowych koszulek.

              Ćwiczymy w godzinach 18:00 – 19:00, a później zapraszamy na drugą część eventu, czyli Krav Piwo 🍻

              Wydarzenie jest tylko dla osób z wykupionym i aktywnym karnetem. 

              Jeśli chcecie wziąć udział, koniecznie zaznaczcie się w wydarzeniu.

              W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
              ☎ 793 160 400
              ✉ kontakt@kmcenter.pl
              Messenger: Krav Maga Center

                NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE

                Właśnie ruszył nabór do nowej grupy początkujące dla dorosłych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

                Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                ✅Umiejętność samoobrony

                ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

                ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

                ✉️kontakt@kmcenter.pl

                📞793 160 400

                💬Messenger: Krav Maga Center

                  Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

                  Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

                  W lipcu rusza zupełnie nowa grupa początkująca❗️

                  Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                  Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                  Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                  Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                  Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                  ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                  ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                  ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                  ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                  ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                  ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                  Ruszamy w lipcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

                  ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – poniedziałek/środa 19:00 – 20:00

                  Wakacje są idealną sposobnością do rozpoczęcia treningów – możesz spożytkować dodatkową energię, a jednocześnie zrobić sylwetkę na lato💪🔥

                  Jeśli chcesz dołączyć serdecznie zapraszamy do kontaktu!

                  +48 793160400

                  kontakt@kmcenter.pl

                  Messenger: Krav Maga Center

                    NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE!

                    Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                    Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                    Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                    Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                    Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                    ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                    ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                    ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                    ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                    ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                    ✅Dostęp do bezpłatnych seminariów

                    ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                    Ruszamy w marcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

                    ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – środa/piątek 19:00 – 20:00

                    Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                    Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                    ☎ 793 160 400

                    ✉ kontakt@kmcenter.pl

                      Rozpoczynamy nabór na zajęcia w Sekcji Saska Kępa!

                      Drodzy! Pragniemy Was zaprosić na zajęcia w Klubie Krav Maga Center w Szkole Podstawowej nr 143 na Saskiej Kępie. W tym roku przygotowaliśmy dla Was:

                      • 2 nowe grupy początkujące dla dorosłych,
                      • 2 nowe grupy dla młodzieży,
                      • grupę dla dzieci oraz
                      • jedną grupę dedykowaną wyłącznie dla pań.

                      Poniżej znajdziecie szczegółowy grafik zajęć. W tym roku prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów. Wyjątkiem jest grupa dla pań, gdzie limit wynosi 12 uczestniczek.

                      Grupy ruszą w momencie zebrania się minimalnej liczby uczestników, która wynosi 16 osób, w przypadku grupy kobiecej jest to 10 uczestniczek.

                      Powyżej znajdziecie pełny grafik zajęć.

                      Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                      ☎️793160 400
                      ✉️kontakt@kmcenter.pl
                      Messenger: Krav Maga Center

                      Nabór do nowych sekcji dorosłych, młodzieży i kobiet!

                      Wraz z nowym rokiem ruszamy z nowymi sekcjami dla dorosłych, młodzieży oraz kobiet! 

                      Jeśli chcesz zwiększyć swoje poczucie bezpieczeństwa, zadbać o formę lub po prostu nauczyć się praktycznych umiejętności, zajęcia w Krav Maga Center są właśnie dla Ciebie!

                      OBOWIĄZUJĄCE LIMITY MIEJSC:

                      Grupa Intro dorośli – 25 miejsc

                      Grupa Intro młodzieży – 20 miejsc

                      Grupa kobieca – 6 miejsc

                      Zajęcia dla dorosłych i młodzieży będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27, zaś grupa Pań będzie trenować w sali treningowej w okolicy metra Nowy Świat – Uniwersytet.

                      Wszystkich chętnych zapraszamy do kontaktu oraz zapisów:

                      Telefon: 793 160 400

                      e-mail: kontakt@kmcenter.pl

                      Messenger: Krav Maga Center

                      Nabór do sekcji Krav Maga dla dorosłych, młodzieży i kobiet.

                      Bądź bezpieczna – wskazówki dla kobiet jak reagować na sytuację zagrożenia.

                      Dlaczego kobiety są bardziej narażone na przemoc? Są mniejsze, mniej konfliktowe, a przez lata w świadomości wielu ludzi utarł się stereotyp, że kobiety to słaba płeć. Po kilku latach trenowania z kobietami możemy śmiało go obalić – kobiety mają siłę, należy ją tylko odpowiednio ukierunkować!

                      Podstawy samoobrony pomagają kobietom w sytuacji zagrożenia.

                      Jak reagować na przemoc – aspekty psychologiczne

                      Poniższe wskazówki nie dotyczą wyłącznie kobiet, jednak to one najczęściej padają ofiarą nachalnego zachowania ze strony mężczyzn. Prawie każda spotyka się z niechcianą próbą kontaktu fizycznego, dwuznacznymi propozycjami oraz deprecjonowaniem ze względu na płeć.

                      Co zrobić, gdy doświadczamy niechcianego zachowania? Podstawą jest asertywność, wyrażona w odpowiedni sposób. Gdy doznajesz zachowania, które Ci się nie podoba, powiedz stanowcze “nie”. Twój ton głosu powinien być zdecydowany i wyraźnie wyrażać dezaprobatę. Pamiętaj jednak, że język ciała jest równie ważny co mowa werbalna. Mówiąc, nie powinnaś się uśmiechać i zachowywać otwartej postawy. Twoje słowa oraz język ciała powinny jednoznacznie wskazywać na brak zgody dla takiego zachowania.

                      Ważnym aspektem jest kontakt wzrokowy. Jego brak lub zbyt duża intensywność mogą dać agresorowi sygnał, że się boisz lub w drugą stronę – może spowodować wzrost agresji i większą napastliwość. Jak tego uniknąć? Wypośrodkować. Jeśli masz problem z kontaktem wzrokowym najlepiej patrzeć na usta, nos lub brwi agresora, od czasu do czasu spoglądając w punkty obok lub za nim. Ta prosta sztuczka, odpowiednio użyta, nada Ci pewności siebie, której agresor nie będzie mógł niejednoznacznie zinterpretować.

                      Odpowiednia reakcja na niechcianą sytuację może być kluczem do samoobrony. Bardzo możliwe, że zwykłe “nie” powiedziane w odpowiedni sposób, zakończy sytuację, która z pozoru niewinna, mogłaby zakończyć się atakiem fizycznym.

                      Samoobrona dla kobiet uczy jak reagować na niechciany kontakt fizyczny.

                      Jak reagować na niechciany kontakt fizyczny?

                      Tę część wręcz trzeba zacząć mocnym stwierdzeniem – niezależnie od Twojej płci i wieku nikt nie ma prawa nawiązać z Tobą jakiegokolwiek kontaktu fizycznego bez Twojej zgody. Niestety w rzeczywistości czasem dochodzi do naruszenia naszych granic i pojawia się pytanie: co zrobić i jak zareagować?

                      Pierwszym co zazwyczaj przychodzi do głowy, jest przerwanie kontaktu – i słusznie. Gdy ktoś łapie Cię za rękę lub kładzie swoją dłoń na Twojej nodze, odtrącenie jest jednoznacznym sygnałem dla drugiej strony, że nie życzysz sobie tego, szczególnie w połączeniu z odpowiednią postawą i komunikatem werbalnym. 

                      Co zrobić, gdy to nie zadziała? Jednym ze sposobów jest odejście od osoby, która stwarza zagrożenie, w myśl jednej z zasad systemu Krav Maga “gdy znajdziesz się w niebezpiecznej sytuacji, jak najszybciej się oddal”. Wiemy, że ta zasada może się wydać co najmniej niesprawiedliwa – w końcu czemu to ja mam się oddalać, jeśli moje zachowanie jest w porządku – jednak jeśli w grę wchodzi bezpieczeństwo osobiste, lepiej nie ryzykować i oddalić się jak najprędzej.

                      Gdy jednak zachowanie drugiej osoby jest bardzo napastliwe, a żaden z powyższych sposobów nie zadziała, spróbuj krzyczeć i zwrócić na siebie uwagę osób postronnych. Agresorzy często nie spodziewają się jakiejkolwiek reakcji, a tym bardziej głośnej i stanowczej, dlatego krzyk jest jedną z bardziej skutecznych obron.

                      Jak jeszcze możesz spróbować się obronić? Popatrz na swoje otoczenie i znajdź przedmioty, które potencjalnie będą Twoim narzędziem. Gdziekolwiek będziesz, prawdopodobnie znajdziesz kilka rzeczy, którymi będziesz mogła rzucić lub uderzyć.  Dodatkowo niemal każda kobieta nosi ze sobą torebkę lub plecak, które można wykorzystać jak tarczę lub przedmiot do zadawania ciosów. Nosisz szpilki? To świetnie! Nadepnięcie na stopę napastnika sprawi mu dużo bólu, a wszystko możesz ukryć pod niewinnym “och, przepraszam, nie chciałam”, udając, że zrobiłaś to przypadkowo, gdy się do Ciebie zbliżył.

                      Zajęcia Krav Maga dla kobiet uczą o psychicznych i fizycznych aspektach przemocy.

                      Więcej na temat samoobrony kobiet dowiesz się na zajęciach Krav Maga dla kobiet!

                      Sposobów na samoobronę kobiet jest dużo więcej, jednak powyższe wskazówki powinny pomóc Ci uniknąć lub wyjść z sytuacji zagrożenia. Jeśli to dla Ciebie za mało, serdecznie zapraszamy na zajęcia z samoobrony dla kobiet, które odbywają się przez cały rok. Ćwicząc regularnie, nie tylko opanujesz dodatkowe techniki obrony, ale też poprawisz swój wygląd, pewność siebie i samopoczucie.

                      Nabór do drugiej sekcji dla kobiet!

                      W związku z dużym zainteresowaniem postanowiliśmy utworzyć drugą grupę dedykowaną kobietom oraz problemom, na które są narażone. Program zajęć przygotuje Panie nie tylko do skutecznego zadawania ciosów i kopnięć, ale też do obrony przed gwałtem, nachalnym zachowaniem oraz innymi zagrożeniami, które mogą dotknąć szczególnie kobiety.

                      Regularne treningi Krav Maga to jednak coś więcej niż poprawa aspektu fizycznego i nauka samoobrony. Dzięki nim kobiety poprawiają swoją pewność siebie, a także uczą się asertywności, która czasem wystarczy do zatrzymania potencjalnego napastnika.

                      Zajęcia będą się odbywać w poniedziałki o godzinie 18:30.

                      Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona – maksymalnie 6 osób!

                      Zainteresowane Panie zapraszamy do kontaktu:

                      Telefon: 793 160 400
                      E-mail: kontakt@kmcenter.pl
                      Messenger: Krav Maga Center

                      Samoobrona dla kobiet w Warszawie

                      „Bijesz jak baba” – czyli fałszywe stereotypy na temat samoobrony dla kobiet.

                      Trening samoobrony dla kobiet obrósł wieloma mitami, spróbujmy się z nimi rozprawić.

                      Kobieta jest słaba i nie ma szans z silniejszym mężczyzną, kobiety nie potrafią być wystarczająco ofensywne nawet w sytuacjach zagrożenia, kobiety nigdy nie nauczą się dobrej techniki bo będą zawsze „biły jak baba” …

                      Samoobrona w kontekście kobiet jest tematem budzącym kontrowersje od kiedy pamiętam. Z jednej strony mamy do czynienia z retoryką w stylu „kobieta i tak nigdy nie obroni się przed silnym facetem”, z drugiej z hasłami w stylu „poznaj magiczne techniki, które pozwolą Ci przez włożenie palca w oczy obezwładnić każdego”.

                      Punktem wyjścia do rozważań powinien być rodzaj agresji, sytuacja i kontekst oraz moment, w którym kobieta podejmuje działanie prewencyjne lub obronne.

                      Jakie zagrożenia czyhają na kobiety?

                      Pierwszym problemem, z jakim kobiety często mają do czynienia w przestrzeni publicznej jest  namolne zachowanie ze strony mężczyzn, związane z próbą nawiązania bliższej relacji. Drugim potencjalnie problematyczną kwestią jest błędne odczytanie przez mężczyznę sygnałów ze strony kobiety, tj. nadinterpretowanie faktu, że kobieta jest po prostu miła w stosunku do niego.  W tego typu wydarzeniach kluczowy jest etap prewencji: pewności siebie, wyznaczenia jasnych granic, umiejętność proszenia o pomoc i asertywność.

                      Druga rodzina problemów w przestrzeni publicznej związana jest z agresywnymi atakami, najczęściej na tle rabunkowym bądź seksualnym. Wtedy mamy do czynienia z celowym działaniem, w przypadku którego możemy podzielić reakcję kobiety na dwa główne elementy: stawianie czynnego oporu oraz aktywne wzywanie pomocy. Tu pojawiają się techniki związane z użyciem gazu pieprzowego, obrony przed próbą gwałtu, uchwytu w pasie, itd.

                      Krav Maga to system samoobrony, który jest odpowiedzią na problemy kobiet i nie tylko!

                      Rozwiązania związane z wymienioną powyżej rodziną problemów zdaje się być od wielu lat podważane – że kobieta słaba, że nie ma szans, że jest skazana na porażkę, itp. Realia walki ulicznej są niestety takie, że zawsze zostaniemy zaatakowani przez kogoś większego, silniejszego, uzbrojonego bądź agresorów będzie więcej. Nie ma tu podziału na płeć. Równie mocno ten problem dotyczy również mężczyzn. Nauka Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego ma na celu uświadomienie ćwiczących o źródłach agresji, możliwych scenariuszach, formach prewencji oraz technikach i taktykach, które mogą zwiększyć szanse wyjścia z niebezpiecznej sytuacji z możliwie najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu.

                      Treningi samoobrony dla kobiet poprawiają pewność siebie i obalają mit „słabej płci”.

                      Trening dla kobiet ma również dodatkowe zadanie – uzmysłowić Paniom jaka siła w nich drzemie. Gdy studentka zwalczy swój podstawowy problem, tj. dyskomfort związany z bliskim kontaktem fizycznym i nauczy się bezpiecznie dla siebie uderzać i kopać to okazuje się, że określenie „słaba płeć” jest sporym nadużyciem. Niesłychanie mnie cieczy gdy widzę jak szybki progres są w stanie zrobić uczestniczki naszych kursów po przełamaniu się oraz do jakiego poziomu są w stanie dojść w relatywnie krótkim czasie.

                      Mogę Was o tym zapewnić, ponieważ jednym ze stałych elementów na naszych szkoleniach jest trening, podczas którego zakładam ochraniacze na każdą część ciała, a każda z Pań musi przetrwać ze mną kilka rund, podczas których dążę do obchwytów czy różnego rodzaju kontroli. I każdemu, kto wątpi w skuteczność i sens treningów dla kobiet proponuję zamienić się ze mną miejscem i przekonać się w sposób organoleptyczny czy samoobrona dla kobiet ma sens.

                      Autor: Jakub Skrzypczak