EFEKTYWNE TRENOWANIE KRAV MAGA.

W tym artykule chcemy odpowiedzieć na pytania. Jakie kluczowe elementy Krav Maga najczęściej kuleją u początkujących kursantów? Jakie istnieją metody dopracowania niezbędnych elementów?

KOMUNIKAT WERBALNY

Czynnikiem niezwykle istotnym, a często bagatelizowanym jest brak komunikatu werbalnego. Przy natłoku technik i ćwiczeń wzmacniających tężyznę fizyczną łatwo jest przeoczyć lub zignorować to zagadnienie. Początkujący kursant Krav Maga może też zwyczajnie nie być wystarczająco ośmielonym, by w czasie zajęć grupowych wykrzykiwać rozmaite hasła w kierunku partnera treningowego. Często wywołuje to u niego szczery uśmiech bądź zakłopotanie.

Warto jednak zdawać sobie sprawę, że werbalny komunikat skierowany w stronę napastnika może okazać się czynnikiem decydującym o naszym bezpieczeństwie. W przypadku realnego zagrożenia. Taka wiadomość nie tylko informuje agresora, że nie zamierzasz pozostawać bierni wobec jego zachowania, ale także może działać odstraszająco. Krótki, głośny i pewny komunikat z twojej strony zawiera w sobie kilka ważnych informacji. Pierwsza z nich jest skierowana bezpośrednio do napastnika i brzmi: „Nie pójdzie ci tak łatwo, będę się bronił”. I zaskakująco spora część osób szukających guza w piątkowy wieczór odstępuje od dalszej agresji w obliczu stanowczej reakcji z twojej strony.

Dodatkowo werbalny komunikat ma także wpływ na otoczenie. Przechodnie lub patrolujące służby porządkowe, słysząc stanowczy ton wypowiedzi, mogą zinterpretować go jako sygnał alarmowy, że w danym miejscu ktoś potrzebuje pomocy. To otwiera szereg możliwości interwencji ze strony osób trzecich, co może okazać się dla ciebie kluczowe w sytuacjach, w których sekunda ma znaczenie.

Dlatego też, mimo iż aspekty werbalne mogą wydawać się drugorzędne wobec intensywności treningu fizycznego, nie warto ich bagatelizować. Włączenie werbalnego komunikatu do treningów samoobrony stanowi element warunkujący kompleksowe poznanie natury problemu. Co ważniejsze to najprostszy, a zarazem skuteczny sposób obrony. 

KONTROLA EMOCJI

W sytuacji zagrożenia trudno jest nie panikować, z kolei stres i panika najczęściej prowadzą do podejmowanie błędnych decyzji. Zamiast tego, ważne jest zachowanie spokoju i skupienia, aby móc odpowiednio zareagować.

Aby wzmocnić umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych, warto wprowadzić do rutynowych ćwiczeń techniki Krav Maga element zaskoczenia. To urozmaicenie treningu znacząco podnosi poziom przygotowania do rzeczywistego ataku. Rozpraszanie osoby wykonującej technikę lub prowokowanie jej do wykonania konkretnej czynności bez wyraźnej sygnalizacji swoich zamiarów. To czynniki zwiększające umiejętność utrzymania zimnej krwi w sytuacji niebezpieczeństwa.

Jednym ze sposobów takiego trenowania jest prowadzenie treningu w formie trójkowej. Gdzie jedna osoba pełni rolę agresora, atakując drugą osobę, a trzecia osoba ma za zadanie rozpraszać lub prowokować osobę broniącą się przed napastnikiem. Ten rodzaj treningu pozwala na realistyczną symulację sytuacji, w której zachowanie skupienia oraz zimnej krwi jest bardzo trudne.

POPRAWNA POSTAWA

Niewłaściwa postawa stanowi często niedoceniony aspekt treningu, zwłaszcza wśród osób początkujących. Jest to bardzo istotne zagadnienie. Prawidłowe kontrolowanie swojego środka ciężkości de facto warunkuje efektywność wykonywanych technik obronnych. Podstawowym narzędziem, które korzystnie wpływa na stabilizację pozycji, jest kompleksowe rozwijanie mięśni głębokich. To one odgrywają główną rolę w utrzymaniu silnej i stabilnej postawy. Metody, które skutecznie rozwijają zarówno stabilność, równowagę, jak i wytrzymałość aerobową, obejmują różnorodne formy treningu.

Przykładowo ćwiczenia z kettlebell są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni głębokich, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. Wykorzystanie TRX (Total Resistance eXercise) również stanowi efektywną metodę treningową, ponieważ wymusza utrzymanie równowagi i aktywuje mięśnie stabilizujące. Kalistenika, czyli trening oparty na własnej wadze ciała, doskonale integruje elementy siłowe, równowagi i elastyczności, co przekłada się na poprawę postawy i ogólnej sprawności fizycznej.

Wprowadzenie tych metod treningowych nie tylko pomoże ci w wyeliminowaniu błędów w postawie, ale również rozwinie umiejętności funkcjonalne, które są niezwykle istotne w samoobronie. Przez regularne ćwiczenia z wykorzystaniem różnorodnych metod, nie tylko poprawimy naszą sylwetkę, ale także zyskamy umiejętność utrzymania stabilnej postawy, co jest kluczowe podczas fizycznej konfrontacji.

Pamiętaj o powyższych punktach podczas kolejnych zajeć Krav Maga i wyciśnij z nich jak najwięcej dla siebie! Do zobaczenia na treningu.

Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga

Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

W programie kursu znajdziecie:
✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
✅ Budowa i zasada działania broni palnej
✅ Postawy strzeleckie
✅ Podstawy celnego strzelania
✅ Techniki użycia pistoletu
✅ Strzelanie (100 nabojów)
✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

Kiedy:
Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w niedziele 26.11.
⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

Gdzie:
Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

Cena:
615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

Dane do płatności:
Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center 

ZGRUPOWANIE LETNIE „CZERWCÓWKA”

Zgrupowanie odbędzie się w dniach 30.05 – 02.06 2024 (tzw. czerwcówka). Jedziemy do ośrodka sportowo – noclegowego CEN zlokalizowanego w miejscowości Wydminy. Na miejscu każdy z Uczestników będzie miał zapewniony nocleg oraz pełne wyżywienie.

Na Uczestników czekają 4 dni treningów połączonych z innymi atrakcjami.

W planie są:
✅ treningi Krav Maga (2 lub 3 dziennie) – w tym trening nocą oraz trening w wodzie (jeśli dopisze pogoda)
✅ wycieczka kajakowa po jeziorze Wydminy
✅ Grill / ognisko
✅ Czas na regenerację również wliczony w atrakcje 🙂

Dojazd na miejsce każdy organizuje we własnym zakresie, natomiast będziemy się starali łączyć osoby z autami z osobami bez aut, aby każdy mógł dojechać na obóz. 🚗🚌

Informacje dotyczące płatności niebawem❗️

W cenie w obu wariantach zawiera się nocleg, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) wycieczka kajakowa oraz ognisko.

Dla chętnych zapewniamy dodatkowe ubezpieczenie NNW. Jeśli chcesz się ubezpieczyć skontaktuj się z nami, a my ustalimy koszt ubezpieczenia i damy Ci informację zwrotną.

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

    Bądźmy bezpieczni i świadomi otaczających nas zagrożeń. Bezpłatne zajęcia samoobrony!

    Mamy przyjemność przeprowadzić dwa cykle szkoleniowe z zakresu samoobrony trwające po 4 tygodnie w ramach Budżetu Obywatelskiego Dzielnicy Praga-Południe organizowanego przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe. Serdecznie zapraszamy do zapisów!

    Zajęcia prowadzone będą przez doświadczonych instruktorów: pana Jakuba i pana Stanisława z Krav Maga Center.  

    Zajęcia odbywają się w terminie od 16 października do 11 grudnia 2023 roku.
    ▶️Zajęcia dla dzieci (dziewczynki i chłopcy) z klas VI-VIII:
    • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 16.00;
    • SP 143 w poniedziałki i środy o godz. 16.00.
    ▶️Zajęcia dla młodzieży ze szkół ponadpodstawowych:
    • SP 143 we wtorki i w czwartki o godz. 17.30.
    ▶️ Zajęcia dla kobiet 18+:
    • Pływalnia „Wodnik” w poniedziałki i środy o godz. 18.00;
    • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 19.00.


    Zapisy i zgłoszenia: 
    Numer telefonu: 
    793 160 400 – Jakub, 
    536 304 044 – Stanisław
    Adres mailowy: 
    kontakt@kmcenter.pl


    Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszamy do zapisów!
    Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w ramach realizacji projektu z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy.

      Trening Krav Maga w Warszawie – sprawdź, co możesz zyskać.

      Co możesz zyskać dzięki treningom Krav maga? Odpowiedź na to pytanie wydaje się dość oczywista. Ten słynny na całym świecie system samoobrony kojarzy się zapewne większości z was z robiącymi wrażenie technikami pozwalającymi na pokonanie każdego napastnika. W rzeczywistości jest to dobrze przemyślany system walki skoncentrowany  na efektywnych, a nie efektownych formach walki. Co prawda zapewnia on szereg umiejętności i doświadczeń, które umożliwiają szybkie unieszkodliwienie osoby zagrażającej twojemu życiu lub zdrowiu. A jednak treningi te niosą ze sobą o wiele więcej nieoczywistych, jednak bardzo pożądanych rezultatów.

      Podstawę korzyści płynących z treningów Krav maga podzieliliśmy na 3 filary: taktyczny, fizyczny i psychiczny.

      Pierwszym spektrum korzyści z treningów Krav Maga, jest szeroko pojęta taktyka.

      Strategiczne podejście do niebezpiecznych sytuacji zyskasz jeszcze zanim przyswoisz wszystkie techniki walki i zamienisz ciało w narzędzie do samoobrony. Na początku skupimy się na wykształceniu w Tobie odpowiednich odruchów i nawyków pozwalających na uniknięcie nieprzyjemnych sytuacji. Bez konieczności za każdym razem brania sprawy w swoje… pięści. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest dostrzeżenie potencjalnego zagrożenia zawczasu niż korzystanie z technik nabytych na treningach Krav Maga. Pozwala to na wykorzystanie środków prewencji, dzięki którym unikniemy zagrożenia bez niepotrzebnej szarpaniny.

      Co, jeśli koniecznym okaże się stoczenie walki? Podczas treningów Krav Maga poznasz potencjalne zagrożenia!

      Próbowałeś ominąć zagrożenie w postaci agresywnego osobnika, ale okazało się to niemożliwe. Aby wyjść cało i szczęśliwie z sytuacji zagrażającej Twojemu życiu lub zdrowiu, musisz najpierw poznać ewentualne scenariusze takich zdarzeń.

      Co, jeśli napastnik ma nóż? Albo pałkę? A może jest ich kilku? Nie chcesz się z nikim bić, to jasne. Właśnie dlatego napastnik ma nad ofiarą psychologiczną przewagę. Jego zamiarem jest zrobienie ci krzywdy – Twoim cokolwiek innego. Na szczęście, nawet gdy nie będziesz bojowo nastawiony, nadal będziesz wiedział jak się zachować w każdej z tych sytuacji. Podczas treningów Krav Maga staramy się przedstawić studentom wszystkie możliwe scenariusze oraz przygotować do tych, które napisze życie. A jak każdy wie, bywają nieprzewidywalne.

      Dbaj o swoje dobro zarówno przed w trakcie, jak i po walce! Z treningami Krav Maga poznasz każdy aspekt walki!

      No dobrze załóżmy, że wyszedłeś ze starcia zwycięsko. Jak to często po takich zajściach bywa, w waszym kierunku zaczyna zbliżać się okoliczny patrol policji. Czy jesteś pewien, że nie przekroczyłeś granic obrony koniecznej? Co powiedzą świadkowie i czy są świadomi tego, kto, był agresorem? Jak funkcjonariusze zinterpretują Twoją mowę ciała, oglądając zapis zdarzenia z monitoringu? Aspekt taktyczny Krav maga skupia w sobie wiedzę pozwalającą na uniknięcie ewentualnych konsekwencji prawnych wynikających z takich awantur. Istnieją pewne granice, których podczas obrony koniecznej nie wolno przekroczyć. Należy być ich w pełni świadomym. Nawet w sytuacji tak dużego stresu, jakim jest fizyczna konfrontacja. Ta struktura zachowań pozwoli ci na wykorzystanie tych atutów dzięki wyuczonej bazie odruchów. Chroń swoje dobro w każdy możliwy i sensowny sposób.

      Trenuj Krav Maga i rozwijaj swoją siłę i tężyznę fizyczną

      Do obezwładnienia napastnika będziesz potrzebować siły fizycznej, którą zbudujesz na treningach Krav Maga

      Abyś mógł wykorzystać zdobywaną na treningu Krav maga wiedzę oraz umiejętności należy jednocześnie zadbać o swoją tężyznę fizyczną i sprawność ruchową. Jak powszechnie wiadomo, im szybciej, tym lepiej. I tak też powinieneś wykonywać techniki poznane na treningu. Odpowiednio mocno i w mgnieniu oka. Dlatego spodziewaj się, że na sali treningowej poznasz wiele ćwiczeń służących do rozwoju takich elementów jak: siła, moc, szybkość, eksplozywność czy wytrzymałość.

      Mówiąc o aspekcie fizycznym, należy wspomnieć o efektach wizualnych naszej sylwetki, które zdecydowanie się poprawiają po treningach Krav Maga. Dbałość o rozwój wcześniej wspomnianych elementów siłą rzeczy musi mieć przełożenie na twój wygląd. Nadmiar tkanki tłuszczowej zacznie powoli znikać natomiast mięśnie rosnąć i nabierać korzystniejszej struktury oraz twardości. Z drugiej strony tak, jak wspominaliśmy powyżej umiejętności walki, atletyzm i zdrowo wyglądająca sylwetka to nie jedyne pozytywy płynące z trenowania Krav Maga.

      Czy masz silną psychikę? Jak Krav Maga wzmacnia aspekt mentalny

      Umiejętności zagwarantowania sobie i swoim bliskim bezpieczeństwa w niebezpiecznych sytuacjach znacząco wpływa na wzrost pewności siebie oraz dostrzeżenie w nas samych dodatkowej wartości. To z kolei wywiera duży i przede wszystkim pozytywny wpływ na nasze życie codzienne.

      Co dzięki trenowaniu Krav Maga zyskają dorośli?

      Autentyczna pewność siebie pozwala nam na podejmowanie coraz większych wyzwań, wytrwania w postanowieniach, i osiągania zamierzonych celów. Takie poczucie spełnienia oraz wewnętrznej harmonii wpływa kojąco na nasze samopoczucie zarówno w pracy, jak i w rodzinnym domu. A harmonijne życie wzmocni w Tobie takie cechy jak cierpliwość czy zaradność. Dla osób dorosłych korzyści płynące z trenowania Krav Maga są zatem dość oczywiste i jak najbardziej pożądane.

      Jakie korzyści w sferze psychicznej zyskują dzieci i młodzież, trenując Krav Maga?

      Młody człowiek cechuje się nadmiarem energii (a przynajmniej z perspektywy osoby dorosłej). Dla większego komfortu Twojego i osób znajdujących się w Twoim otoczeniu najlepiej jest tę nadwyżkę energii mądrze spożytkować. Trenowanie Krav Maga pozwoli te pokłady siły wykorzystać i odpowiednio je ukierunkować. Aktywne spędzenie czasu wśród rówieśników może wykorzystać chociażby do zawierania nowych znajomości.. Ponadto takie zajęcia uczą koncentracji, pracy zespołowej, a także cierpliwości i wytrwałości. W skrócie spokój, dyscyplina, koleżeńskość i otwartość. To główne cechy nabywane podczas treningów Krav Maga.

      Sprawdź jakie korzyści możesz zyskać trenując Krav Maga!

      Chociaż samoobrona może wydawać się dosyć osobliwym sposobem na spędzenie wolnego czasu. To jest ona przeznaczona niemalże dla każdego. NIezależnie od wieku i tego, czy poszukujesz spokoju i harmonii,  czy też chcesz poprawić swoją sylwetkę lub zostać Johnym Rambo. Nie czekaj i umów się na swój pierwszy trening Krav Maga.

      Trening Specjalny: Restauracja + Krav piwo

      Serdecznie zapraszamy na trening specjalny, który odbędzie się 20 października w Tawernie Korsarz przy ul. Gostyńskiej 45 (Wola)‼

      🎒 Co trzeba zabrać:
      ✅ wygodny strój
      ✅ buty na zmianę (tylko jeśli będzie mokro na zewnątrz)
      ✅ wodę 
      ✅ ochraniacze na krocze i szczękę

      Trening nie będzie bardzo intensywny, tak więc nie musicie brać stroju typowo sportowego tj. krótkich spodenek lub sportowych koszulek.

      Ćwiczymy w godzinach 18:00 – 19:00, a później zapraszamy na drugą część eventu, czyli Krav Piwo 🍻

      Wydarzenie jest tylko dla osób z wykupionym i aktywnym karnetem. 

      Jeśli chcecie wziąć udział, koniecznie zaznaczcie się w wydarzeniu.

      W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
      ☎ 793 160 400
      ✉ kontakt@kmcenter.pl
      Messenger: Krav Maga Center

        NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA NA SASKIEJ KĘPIE UFORMOWANA

        Zupełnie nowa grupa początkująca, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw została zebrana🔥
        Startujemy w przyszły wtorek 03.10.2023💥
        Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).
        Liczba miejsc ograniczona❗️Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

        Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

        ✅Umiejętność samoobrony

        ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

        ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

        ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

        ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

        ✉️kontakt@kmcenter.pl

        📞793 160 400

        💬Messenger: Krav Maga Center

          NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE

          Właśnie ruszył nabór do nowej grupy początkujące dla dorosłych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

          Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

          ✅Umiejętność samoobrony

          ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

          ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

          ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

          ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

          Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

          ✉️kontakt@kmcenter.pl

          📞793 160 400

          💬Messenger: Krav Maga Center

            NABORY DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH DLA DOROSŁYCH, MŁODZIEŻY ORAZ DZIECI NA SASKIEJ KĘPIE❗️🔥

            Już we wrześniu ruszają nowe grupy początkujące dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych, które rozpoczną naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do czwartku na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

            DZIECI – WT/CZW 16:30-17:15
            MŁODZIEŻ – PN/ŚR 17:00-17:50
            DOROŚLI – PN/ŚR 18:00-19:00

            Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

            ✅Umiejętność samoobrony

            ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

            ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

            ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

            ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

            Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

            ✉️kontakt@kmcenter.pl

            📞793 160 400

            💬Messenger: Krav Maga Center

              Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

              Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

              W lipcu rusza zupełnie nowa grupa początkująca❗️

              Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

              Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

              Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

              Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

              Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

              ✅Przydatną umiejętność samoobrony

              ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

              ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

              ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

              ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

              ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

              Ruszamy w lipcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

              ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – poniedziałek/środa 19:00 – 20:00

              Wakacje są idealną sposobnością do rozpoczęcia treningów – możesz spożytkować dodatkową energię, a jednocześnie zrobić sylwetkę na lato💪🔥

              Jeśli chcesz dołączyć serdecznie zapraszamy do kontaktu!

              +48 793160400

              kontakt@kmcenter.pl

              Messenger: Krav Maga Center

                EGZAMIN NA STOPNIE P1-P5

                Serdecznie zapraszamy na egzamin na stopnie Krav Maga, który odbędzie się 24 czerwca w godzinach 10:00 – 15:00. 🔥

                Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

                Cena: 
                180 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty dostajecie dyplom oraz naszywkę KMG.
                280 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz.
                Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 100 złotych.

                Miejsce: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zaznaczenia chęci udziału w wydarzeniu‼

                Zapłacić można gotówką lub przelewem na poniższe konto:

                SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
                01-001 Warszawa
                Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                Tytuł przelewu: egzamin

                UWAGA: Informację o wzięciu udziału w egzaminie, prosimy podać do 7 czerwca!

                Po więcej informacji na temat stopni w Krav Maga zapraszamy na naszą stronę:
                https://kmcenter.pl/…/12/22/egzamin-i-stopnie-w-krav-maga/

                W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                ☎ 793 160 400
                ✉ kontakt@kmcenter.pl
                Messenger: Krav Maga Center

                Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

                PORANNE ZAJĘCIA KRAV MAGA

                Naucz się samoobrony z Krav Maga Center – zrzuć zbędne kilogramy, popraw kondycję i odkryj w sobie nową pasję! 💪

                Już w kwietniu ruszy nowa grupa początkująca w godzinach porannych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Treningi będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 7:15 – 8:15 w naszym Studio na ulicy Oboźnej 7/64.

                Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                ✅Umiejętność samoobrony

                ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy co miesiąc seminarium, na którym skupiamy się na jednym temacie.

                ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                ‼Nie zwlekaj z decyzją – limit grupy wynosi 6 osób, zapisz się już dziś!‼

                Masz pytania lub wątpliwości?

                Skontaktuj się z nami!

                ☎ +48 793160400

                ✉ kontakt@kmcenter.pl

                Messenger: Krav Maga Center

                  Seminarium: obrona przed szantażem bronią krótką

                  Tradycyjnie w trzecią sobotę miesiąca zapraszamy na dodatkowe seminarium dla Studentów Krav Maga Center!

                  💥 Tematem zajęć będą obrony przed szantażem bronią krótką. 

                  Warunkiem uczestnictwa jest opłacenie klubowego karnetu.
                  💵 Cena dla osób z zewnątrz: 100 zł.

                  Gdzie?
                  Trenujemy w Muay Thai Kingdom ul. Zwrotnicza 6

                  Kiedy?
                  15.04 godzinach 15:00 – 17:00.

                  Na zajęcia weźcie ze sobą wygodny strój oraz butelkę wody. Jeśli macie ochraniacz na krocze możecie go zabrać.

                  W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Do zobaczenia na treningu! 🔥

                  NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE!

                  Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                  Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                  Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                  Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                  Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                  ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                  ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                  ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                  ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                  ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                  ✅Dostęp do bezpłatnych seminariów

                  ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                  Ruszamy w marcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

                  ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – środa/piątek 19:00 – 20:00

                  Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                  Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                  ☎ 793 160 400

                  ✉ kontakt@kmcenter.pl

                    KURS: PAŁKA TELESKOPOWA W SAMOOBRONIE

                    Serdecznie zapraszamy na kurs z użycia pałki teleskopowej w samoobronie 🔥💪

                    Pałka jest świetnym narzędziem do samoobrony – legalnym i intuicyjnym. Jednak samo machanie pałką to nie wszystko – najlepsze efekty osiągniesz, gdy nauczysz się jak prawidłowo ją dobyć, trzymać, a także w jakiej sytuacji możesz jej użyć. 🤓

                    Na szkoleniu poruszymy tematy takie jak:
                    ✅ Posługiwanie się pałką w samoobronie – teoria oraz praktyka
                    ✅ Aspekty prawne używania pałki w samoobronie
                    ✅ Poprawne trzymanie oraz zadawanie ciosów pałką
                    ✅ Szybkie dobywanie pałki w sytuacji zagrożenia

                    W ramach kursu każdy Student otrzyma dawkę wiedzy oraz pamiątkowy dyplom ukończenia kursu.
                    ‼Kurs wystartuje wtedy, gdy uzbiera się minimum 6 osób. Maksymalna ilość uczestników to 12.‼

                    ⏰Kiedy: 18.02.2023, 12:00-15:00

                    🗺Gdzie: Muay Thai Kingdom, Zwrotnicza 6 (Wola)

                    Cena: 180 zł – 80 zł pobieramy w formie bezzwrotnej przedpłaty przy zapisie na kurs, resztę kwoty prosimy uiścić do dnia wydarzenia. Płatność przelewem na poniższe konto:

                    SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                    Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                    Tytuł przelewu: trening pałka teleskopowa

                    Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:
                    ☎ 793 160 400
                    ✉ kontakt@kmcenter.pl
                    Messenger: Krav Maga Center

                      NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH NA WOLI!

                      ZAPISZ SIĘ NA TRENING PRÓBNY!

                      Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                      Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                      Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                      Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                      Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                      ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                      ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                      ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                      ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                      ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                      ✅Dostęp do bezpłatnych seminariów

                      ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                      Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

                      ➡️W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 18:30 – 19:30

                      ℹ️ Wejście jest od strony ulicy żytniej, mijamy komisariat policji, następnie cały czas patrząc w prawą stronę tuż przed barem „dobry smak” będzie przejście, które zaprowadzi nas już prosto do szkoły, wchodzimy wejściem bocznym.

                      Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                      RUSZAMY JUŻ W TEN WTOREK (24.01.2022) 18:30

                      ZAPISZ SIĘ!

                      Wybierz dogodny dla siebie termin i przyjdź na pierwszy bezpłatny trening!🔥

                      Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                      ☎ 793 160 400

                      ✉ kontakt@kmcenter.pl

                        KURS ZAOCZNY KRAV MAGA

                        Chcesz nauczyć się samoobrony, ale nie masz czasu na regularne zajęcia?🤔

                        Właśnie dla Ciebie powstał kurs zaoczny Krav Maga!🔥

                        Zajęcia będą odbywać się co miesiąc w drugi weekend – przez kilka godzin będziesz mieć okazję przyswoić cały materiał! 💪

                        Nauczysz się:

                        ✅Jak się skutecznie obronić

                        ✅Jak się zachować w sytuacji zagrożenia

                        ✅Jak ochronić siebie i bliskich

                        ✅Obrony przed narzędziami np. nożem, pałką teleskopową

                        ✅Przydatnych w życiu codziennym procedur bezpieczeństwa

                        Zajęcia będą się odbywać w Studiu Treningowym w centrum Warszawy przy ulicy Oboźnej 7/64.

                        Limit osób w grupie wynosi 6 osób. Zajęcia wystartują pod warunkiem uzbierania się grupy!

                        ‼Zapisz się już dziś!‼

                        Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu:

                        ☎ +48 793160400

                        ✉ kontakt@kmcenter.pl

                        Messenger: Krav Maga Center

                          OTWIERAMY NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH!

                          Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

                          Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

                          Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

                          Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                          Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                          ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

                          ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                          ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                          ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                          ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                          ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

                          ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                          Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

                          ➡ W Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – wtorek/czwartek 20:00 – 21:00

                          ➡ W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 19:00 – 20:00

                          Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                          Grupa ruszy w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób.

                          Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                          ☎ 793 160 400

                          ✉ kontakt@kmcenter.pl

                            Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga!

                            Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

                            W programie kursu znajdziecie:
                            ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
                            ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
                            ✅ Postawy strzeleckie
                            ✅ Podstawy celnego strzelania
                            ✅ Techniki użycia pistoletu
                            ✅ Strzelanie (100 nabojów)
                            ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

                            Kiedy:
                            Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w sobotę 26.11. Całość będzie trwać około 6 godzin.

                            Gdzie:
                            Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

                            ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

                            W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
                            ✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
                            ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
                            ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
                            ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

                            Cena:
                            615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
                            Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

                            Dane do płatności:
                            Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.

                            Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960

                            W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

                            W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
                            ☎ 793 160 400
                            ✉ kontakt@kmcenter.pl

                            Rozpoczynamy nabór na zajęcia w Sekcji Saska Kępa!

                            Drodzy! Pragniemy Was zaprosić na zajęcia w Klubie Krav Maga Center w Szkole Podstawowej nr 143 na Saskiej Kępie. W tym roku przygotowaliśmy dla Was:

                            • 2 nowe grupy początkujące dla dorosłych,
                            • 2 nowe grupy dla młodzieży,
                            • grupę dla dzieci oraz
                            • jedną grupę dedykowaną wyłącznie dla pań.

                            Poniżej znajdziecie szczegółowy grafik zajęć. W tym roku prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów. Wyjątkiem jest grupa dla pań, gdzie limit wynosi 12 uczestniczek.

                            Grupy ruszą w momencie zebrania się minimalnej liczby uczestników, która wynosi 16 osób, w przypadku grupy kobiecej jest to 10 uczestniczek.

                            Powyżej znajdziecie pełny grafik zajęć.

                            Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                            ☎️793160 400
                            ✉️kontakt@kmcenter.pl
                            Messenger: Krav Maga Center

                            Pierwszy trening Krav Maga – wszystko co musisz wiedzieć!

                            Jednym z najczęstszych pytań, jakie dostajemy, szczególnie podczas naborów do nowych sekcji jest: jak mam się przygotować na swój pierwszy trening Krav Maga? Postanowiliśmy więc zebrać wszystkie ważne aspekty i przekazać je każdemu nowemu członkowi w wygodnej formie artykułu. Serdecznie zapraszamy do lektury!

                            Studenci podczas zajęć Krav Maga

                            Jak się ubrać na pierwszy trening Krav Maga?

                            Strój na treningu pełni bardzo ważną funkcję – jeśli jest niewygodny lub ogranicza ruchy, zamiast skupić się na sednie, czyli nauce Krav Maga, będziecie cały czas poprawiać podwijającą się bluzkę czy zbyt ciasne legginsy. Na pierwszy trening Krav Maga polecamy więc wybrać wygodny strój sportowy. Zazwyczaj Studenci wybierają klasykę znaną z innych zajęć sportowych – krótkie spodenki oraz koszulkę z krótkim rękawem. Na początkowym etapie jest to odpowiedni strój – nie krępuje ruchów i daje komfort, jakim jest nieprzejmowanie się ubiorem. 

                            Jednak w późniejszym etapie nauki warto zaopatrzyć się w długie spodnie – niektóre elementy, zwłaszcza te, związane z walką w parterze, często powodują obtarcia w okolicach kolan, dlatego też długa nogawka zabezpiecza ten wrażliwy rejon.

                            Po pewnym czasie sami zdecydujecie, w czym ćwiczy się Wam najlepiej. Większości Studentów przypadły do gustu koszulki klubowe, które w ramach wpisowego dostaje każdy nowy członek. Wybór pozostawiamy Wam, a jeśli będziecie mieli pytania w kwestii stroju, śmiało zapytajcie Instruktora na zajęciach – po latach treningu wie jakie są wady i zalety poszczególnych ubrań.

                            Ćwiczenia Krav Maga na macie

                            Buty, skarpetki czy boso – jakie obuwie jest najlepsze do treningów Krav Maga?

                            Ideą Krav Maga jest przygotowanie na realną sytuację zagrożenia. W związku z tym logicznym wnioskiem zdaje się ćwiczenie w butach. Jednak nie zawsze są one potrzebne! Głównym czynnikiem, który definiuje to, jakie obuwie dobrać, jest miejsce, w którym ćwiczymy. Przy regularnych treningach grup mieszanych, które odbywają się zazwyczaj na parkiecie, dobrze jest się zaopatrzyć w buty z podeszwą, która nie będzie się ślizgać. Odpowiednie podparcie sprzyja nie tylko nauce ciosów i kopnięć, ale też innych ćwiczeń – już sam podpór przodem wymaga pewnej stabilizacji nóg. 

                            Jednak sprawa ma się zupełnie inaczej, gdy przychodzi do ćwiczenia na macie – wtedy też ćwiczymy w butach do zapasów, skarpetkach lub boso. Wynika to z faktu, że jest to jedyny sposób, aby nie zepsuć maty, która sprzyja ćwiczeniu szczególnie przewrotów i obaleń. 

                            No dobrze, a przechodząc od ogółu do konkretów: ćwicząc Krav Maga  w regularnych sekcjach mieszanych (Saska Kępa), polecamy zaopatrzyć się w buty na jasnej podeszwie, najlepiej takie, które się nie ślizgają. Natomiast sekcje kobiece ćwiczą zazwyczaj na macie, tak więc najlepszy będzie brak obuwia (skarpetki lub bose stopy) albo buty zapaśnicze.

                            Jak przygotować się fizycznie do treningu Krav Maga?

                            Częstą obawą osób, które dopiero rozpoczynają trening, jest to czy dadzą sobie fizycznie radę na zajęciach. Czasem są to starsi Studenci, którzy wiedzą, że ich kondycja fizyczna nie jest na tym samym poziomie co kiedyś, inni zaś długo nie mieli kontaktu ze sportem i wiedzą, że wydolność leży. 

                            W obu przypadkach uspokajamy – pierwszym etapem zajęć Krav Maga, na który kładziemy duży nacisk, jest budowanie kondycji fizycznej. Porządna rozgrzewka, a następnie seria ćwiczeń siłowo – wytrzymałościowych szybko poprawia wydolność i już po pierwszym miesiącu zajęć można zauważyć znaczną różnicę. To odzwierciedlenie widać nie tylko na sali treningowej – szybko zauważycie, że codzienne czynności, które do tej pory przyprawiały Was o zadyszkę, jak chodzenie po schodach, są teraz dziecinnie proste i bynajmniej nie męczące.

                            Jednak kondycja to jedno, a jakie są inne ważne aspekty przygotowania fizycznego na zajęcia Krav Maga? Podstawą jest optymalny posiłek na 2 godziny przed treningiem oraz odpowiednie nawodnienie. Nie raz, nie dwa zdarzało się, że na treningu ktoś gorzej się poczuł, ponieważ nic nie jadł przez większość dnia lub wprost przeciwnie – zjadł gigantyczny posiłek tuż przed ćwiczeniami. I jedna i druga strona nie jest dobra, dlatego też przed treningiem Krav Maga posiłek powinien być sycący i najlepiej lekkostrawny.

                            Warto też na zaś wypić więcej niż zazwyczaj – to, że wypocisz wodę na treningu, nie ulega wątpliwości, a dobre nawodnienie pomoże uniknąć niedoboru mikro i makroelementów.

                            Co jeszcze warto wiedzieć przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center?

                            Omówiliśmy już strój, buty, oraz przygotowanie fizyczne – jedynym aspektem, na który warto zwrócić uwagę, są kwestie organizacyjne. Przed pierwszym treningiem w Krav Maga Center zawsze prosimy nowych członków o zalogowanie się w Strefie Studenta oraz wykupienie karnetu na trening próbny. Jest to pierwszy krok dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Krav Maga i zobaczyć czy jest to coś dla nich. 

                            Przychodząc na trening, szczególnie w środku sezonu, Instruktor na pewno szybko Was odnajdzie, wskaże szatnię, a następnie zada kilka ogólnych pytań odnośnie stanu zdrowia, kondycji fizycznej i doświadczenia ze sportem. Następnie podczas kolejnych ćwiczeń będzie tłumaczyć poszczególne elementy, szczególnie jeśli grupa już je przerabiała.

                            Warto również dodać, że na początkowym etapie zajęć nie potrzebujecie specjalistycznego sprzętu, ani ochraniaczy. Pierwszy etap nauki ciosów i kopnięć odbywa się na specjalnie do tego przeznaczonych tarczach, które towarzyszom grupom początkującym niemalże na każdych zajęciach.

                            Jak widzicie, pierwszy trening Krav Maga nie wymaga specjalistycznych przygotowań. Pamiętajcie, aby przed treningiem dobrze zjeść, odpowiednio się nawodnić oraz zabrać strój i buty. Potem już pozostaje dobrze się bawić i uczyć podstaw samoobrony!

                            Treningów nigdy dość – kilka słów o dodatkowych seminariach!

                            W ramach karnetu każdy z naszych Studentów może bezpłatnie wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga, które odbywa się w trzecią sobotę każdego miesiąca. Jakie tematy poruszamy? Czy tylko Studenci mogą wziąć udział w dodatkowym szkoleniu? Co trzeba ze sobą zabrać? Tego wszystkiego i więcej dowiecie się z poniższego artykułu.

                            Studenci na seminarium z obaleń

                            Seminarium – po co właściwie robimy dodatkowe szkolenia?

                            Pomysł na seminarium narodził się na wczesnym etapie klubu, a cel jego utworzenia był jeden – dodatkowa wiedza dla naszych Studentów. Niektóre tematy są dużo bardziej interesujące od innych, jednak są daleko w toku nauczania… A co gdyby je wyjąć i zrobić z nich dodatkowe dwie godziny szkolenia, na których będziecie mogli je poznać? Idąc właśnie tym tokiem zaczęliśmy robić dodatkowe seminaria Krav Maga, które były strzałem w dziesiątkę – poboczne tematy bardzo przypadły do gustu naszym Studentom, tak więc postanowiliśmy je kontynuować. I tak stały się naszą comiesięczną tradycją.

                            Kto może wziąć udział w dodatkowym Seminarium Krav Maga?

                            Gdy nowa grupa początkująca rozpoczyna swoje regularne treningi zazwyczaj obawia się swojego pierwszego seminarium, z uwagi na brak podziału na grupy. Na seminarium osoba początkująca może równie dobrze ćwiczyć z kimś ze swojej grupy, co może trafić na kogoś, kto trenuje dłużej i obawiać się, że nie da sobie rady.

                            Niepotrzebnie! Na seminarium każdy z poruszanych tematów jest zazwyczaj nowy dla każdego z uczestników, tak więc staż trenowania schodzi na drugi plan. Mało tego, w seminarium może wziąć udział osoba, która na co dzień nie uczęszcza na nasze regularne zajęcia, jednak wtedy koszt seminarium wynosi 70 złotych. Jeśli więc macie rodzinę lub znajomych, którzy chcieliby zobaczyć jak to wygląda, seminarium Krav Maga jest dobrym sposobem, aby się przekonać.

                            Studenci na seminarium krav maga w restauracji

                            Jakie tematy poruszamy na dodatkowych Seminariach Krav Maga?

                            Odpowiedź jest prosta – najróżniejsze! W minionym roku poruszyliśmy tematy takie jak: obezwładnianie, ochrona najbliższych, prawne aspekty samoobrony, szantaże bronią krótką czy rozbijanie gardy. Czasem na Seminarium pojawiają się goście specjalni, którzy dzielą się z nami wiedzą z innych dyscyplin, jak Rafał Simonides dwukrotny mistrz boksu tajskiego czy Tomasz Sarara kickbokser oraz pięściarz wagi ciężkiej, wielokrotny mistrz Polski. Za to w okresach połowy i końca sezonu seminaria Krav Maga są świetną okazją do powtórzenia całego materiału przed egzaminem na stopnie.

                            Gdzie się odbywa i ile trwa dodatkowe Seminarium Krav Maga?

                            Seminaria odbywają się zazwyczaj w Muay Thai Kingdom przy ulicy Zwrotniczej 6 na Woli. Znajduje się tam odpowiednio wyposażona sala, na której odbywają się również inne klubowe eventy jak egzaminy czy niedziele na workach bokserskich.

                            Jednak jeśli sprzyja nam pogoda, seminarium może odbywać się na zewnątrz i wtedy trenujemy na boisku szkolnym na Saskiej Kępie – tam gdzie odbywają się regularne treningi grupowe.
                            A gdy chcemy zrealizować jakiś dodatkowy temat trening może się odbyć nawet w restauracji, tak jak to było w grudniu 2021. Wtedy też łączymy seminarium z jeszcze jednym wydarzeniem – Krav Piwem – na którym Studenci mają okazję lepiej się poznać i swobodnie pogadać nie tylko o Krav Madze.

                            Na seminarium prosimy zwykle o zarezerwowanie sobie 2 godzin. W tym czasie bez większych przerw realizujemy cały temat, jaki jest zaplanowany na dane seminarium. Jeśli jednak seminarium ma potrwać dłużej zawsze informujemy o tym Studentów za pośrednictwem naszego fanpage’a.

                            Grupa na seminarium krav maga

                            Czy na dodatkowe Seminarium Krav Maga potrzebuję specjalnego sprzętu?

                            Organizując seminarium zawsze staramy się, by każdy mógł w bezpieczny sposób przećwiczyć daną technikę. Gdy startuje nowa grupa początkująca dobieramy temat w taki sposób, by można go było przećwiczyć bez dodatkowego sprzętu – np. techniki związane z walką w parterze lub obaleniami. Natomiast, gdy wszystkie grupy są na etapie rękawic, ochraniaczy na zęby, czy krocze, wtedy ruszamy z tematami, do których można je wykorzystać, np. rozbijanie gardy.
                            Tak więc obowiązkowym wyposażeniem na seminarium są na pewno wygodny strój sportowy oraz butelka wody – bez nich żaden trening nie może się udać!

                            Chcesz zobaczyć jak wygląda Seminarium Krav Maga? Serdecznie zapraszamy!

                            Nie ważne czy jesteś Studentem Krav Maga Center, czy też dopiero robisz rozeznanie na temat Krav Maga – jeśli chcesz przyjść na dodatkowe seminarium Krav Maga, serdecznie zapraszamy! Ogłoszenia o kolejnych seminariach regularnie pojawiają się na naszym fanpage’u  na Facebooku, dlatego też jeśli chcesz być na bieżąco z wydarzeniami, zachęcamy do obserwowania.

                            Podstawa samoobrony – prewencja uratuje Ci życie!

                            Prewencja w samoobronie to jeden z jej najważniejszych elementów. Wczesne rozpoznawanie zagrożeń oraz unikanie niebezpiecznych sytuacji, może zaowocować dużo szybciej niż nauka nawet najbardziej zaawansowanych technik samoobrony. Jak rozpoznać zagrożenie? Jak zachować się na wczesnym etapie niebezpiecznej sytuacji? Tego wszystkiego dowiecie się z poniższego artykułu.

                            Działania prewencyjne w samoobronie

                            Czym jest prewencja w samoobronie?

                            Na początek jednak, wyjaśnijmy sobie czym jest prewencja w samoobronie. Najogólniej rzecz ujmując jest to zapobieganie i unikanie sytuacji potencjalnie niebezpiecznych. Co to oznacza w praktyce? Dla lepszego obrazu prewencji w samoobronie posłużmy się przykładem sytuacji, w której mógłby znaleźć się każdy z nas:

                            Późną nocną porą kobieta stała na przystanku czekając na autobus do domu. Była zmęczona po całym dniu, a czas oczekiwania na autobus umilała sobie przeglądając social media w telefonie. Nawet nie odnotowała kiedy na przystanku pojawiła się grupka widocznie nietrzeźwych mężczyzn. Ponieważ byli zajęci rozmową, a właściwie przekrzykiwaniem się wzajemnie, kobieta postanowiła założyć słuchawki i dalej przeglądać ciekawostki w Internecie. 
                            Z zamyślenia wyrwał ją cień powoli zbliżającego się mężczyzny, którego sylwetka przesłaniała uliczne światło. Widziała jak poruszają się wargi nieznajomego, dlatego też zdjęła słuchawki prosząc by ten powtórzył co mówił. Jak można się spodziewać nie była to rozmowa o fizyce kwantowej, a tradycyjne pytanie “co taka piękna kobieta robi tak późno w nocy sama?”. Po plecach przeszedł jej dreszcz – wcześniej nie uznała tej sytuacji za niebezpieczną, ot dzień jak co dzień wracała z pracy. Szybko rozejrzała się i odnotowała, że na ulicy nie ma żywej duszy poza nią i grupką mężczyzn. Postanowiła się uspokoić i miłym opanowanym tonem odpowiedziała, że czeka na autobus do domu. Nieznajomy jednak miał ochotę na dalszą pogawędkę i dosiadł się do niej na ławce, jednocześnie nawołując do towarzyszy, aby podeszli i wspólnie “dotrzymali jej towarzystwa”.

                            Sytuacje, które znamy dają nam poczucie bezpieczeństwa, tak samo jak kobiecie, która codziennie wracała tą samą drogą z pracy do domu. Siedząc sama i zmęczona na przystanku nie spodziewała się, że może zaraz stanąć w obliczu zagrożenia.

                            Kiedy używać prewencji w samoobronie?

                            Gdzie powinien pojawić się element prewencji? Już na samym początku! Pierwszą podstawową zasadą prewencji w samoobronie jest tzw. skanowanie, czyli aktywne i świadome rozglądanie się. Nie, nie oznacza to, że od tej pory musicie mieć oczy dookoła głowy zawsze i wszędzie. Jednak warto być świadomym potencjału sytuacji, w której się znajdujecie. Wracanie późną porą jest potencjalnie niebezpieczne, ponieważ brak słońca, słabe uliczne światło, a nawet sama godzina, w której większość z nas zaczyna odczuwać zmęczenie, są świetnym kamuflażem dla agresorów.

                            No dobrze, ale załóżmy, że kobieta zauważyła wcześniej grupkę mężczyzn i… co teraz? Tutaj przechodzimy do kolejnego aspektu prewencji w samoobronie, który jednocześnie jest jedną z zasad Krav Maga, a brzmi: “Gdy znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji natychmiast się oddal”. I bynajmniej nie oznacza to ucieczki gdzie pieprz rośnie! Po prostu widząc coś, co przyprawia nas o strach, warto abyśmy zrobili kilka kroków w tył, schowali się za rogiem ulicy czy budynku lub przeszli w miejsce, gdzie jest więcej osób. Należy to jednak zrobić spokojnie i naturalnie, ponieważ widoczny strach i popłoch często są zachętą dla agresora. W żadnym wypadku nie jest to dobry moment na odpalenie swojej ulubionej listy przebojów, ponieważ słuch jest jednym z naszych ważniejszych zmysłów, a słuchanie rozmowy agresorów, może dać szybki pogląd na to w jakim są stanie i jakie mają intencję.

                            Szybka reakcja na zagrożenie jest podstawą prewencji w samoobronie.

                            Jakie jeszcze są zasady prewencji w samoobronie?

                            No dobrze, a co jeszcze można by zrobić w tej sytuacji, gdy widzimy, że potencjalny agresor zbliża się do nas i zagaduje? W tym miejscu trzeba zdecydowanie uważać na swoje reakcje oraz zachowanie, jednocześnie nie dając tego po sobie poznać. Jeśli chcesz coś powiedzieć weź głęboki oddech przed pierwszym słowem. To pozwoli Ci się trochę rozluźnić, a jednocześnie utrzymać głos w jednym tonie. Jeśli masz tendencję do drżących pod wpływem stresu dłoni, oprzyj jedną o drugą (tak, jak często robią to mówcy) i w ten sposób zwracaj się do agresora. Nie zapomnij również, że cała Twoja postawa mówi o pewności siebie lub jej braku – wyprostuj się, ściągnij łopatki i nie pochylaj głowy, tak aby agresor był przekonany, że się go nie boisz. Nie unikaj kontaktu wzrokowego, jednak nie patrz mu prosto w oczy – to może być bodźcem, który wywołuje agresję.

                            A co z samą rozmową? Odpowiadać na pytania, czy zignorować? Odpowiedź: to zależy. Od sytuacji, od agresora, od pory dnia, od tego gdzie się znajdujesz i z kim… i tak można by wymieniać bez końca! W powyższej sytuacji, gdy nie masz dokąd iść, a na ulicy nie ma nikogo, kto mógłby Ci pomóc, odpowiednio poprowadzona rozmowa może dać dużo lepsze efekty niż zignorowanie napastnika. Pamiętaj jednak, że agresor, który jest nietrzeźwy, tudzież napastliwy, może źle interpretować zwyczajną ludzką uprzejmość, tak więc najlepszym rozwiązaniem jest rzeczowa i asertywna rozmowa na neutralne tematy.

                            Samoobrona prewencyjna – Krav Maga Warszawa.

                            Prewencja w samoobronie – pamiętaj o tych zasadach!

                            Wszystkie wyżej opisane aspekty nie odnoszą się oczywiście tylko do sytuacji, w której kobieta jest potencjalną ofiarą, a mężczyzna agresorem – równie dobrze może być to sytuacja, w której jeden mężczyzna jest zaczepiany przez grupę innych mężczyzn lub grupę kobiet. Natomiast zasady prewencji w samoobronie są niezmienne dla każdej z tych sytuacji – świadomie się rozglądaj, oddal się, jeśli uważasz, że coś Ci zagraża, nie odcinaj żadnego ze zmysłów, ponieważ każdy może pomóc Ci przetrwać, nie wdawaj się w pogawędki oraz okazuj asertywność i pewność siebie.

                            Relacja z egzaminu na stopnie w Krav Maga Center!

                            Jak wyglądał egzamin w Krav Maga Center?

                            W ostatnim tygodniu stycznia część naszych studentów miała okazję uczestniczyć w swoim pierwszym lub kolejnym egzaminie na stopnie Krav Maga. Uczestnicy zjawili się tłumnie, uzbrojeni w niezbędny komplet ochraniaczy oraz zapasy wody i szybkich przekąsek. Gdy wszyscy stanęli na linii, dało się odczuć powagę sytuacji.

                            Uczestnicy egzaminu na stopnie Krav Maga Center

                            Po dobraniu się w pary i szybkiej rozgrzewce nadszedł czas na sprawdzenie podstawowych umiejętności. Egzaminatorzy obserwowali poruszanie się w pozycji walki, umiejętności w zakresie bezpiecznego upadania oraz przewrotów, a także poprawną technikę uderzeń.

                            Bezpieczne upadanie w Krav Maga

                            Co jest oceniane podczas egzaminu Krav Maga?

                            Już po pierwszej godzinie po twarzach Studentów było widać, że egzamin zdecydowanie różni się od regularnego treningu Krav Maga. Pierwsze zmęczenie dało się wyraźnie we znaki, a większość uczestników była mocno skupiona na każdym swoim ruchu. Dało się wyczuć, że nikt nie chce położyć tego testu.

                            Uderzenia na tarczę w Krav Maga

                            Kolejnymi sprawdzanymi elementami była walka w parterze oraz starcie z dwoma napastnikami. Studenci zdający swój pierwszy stopień musieli odpowiednio reagować na dwóch agresorów z tarczami, podczas gdy osoby z wyższymi stopniami musiały poradzić sobie również z narzędziami jak nóż, pałka oraz próby duszenia. Potem nadeszła pora na walkę wręcz z jednym przeciwnikiem – dało się odczuć gorącą atmosferę na sali!

                            Walka z dwoma agresorami w Krav Maga

                            Jak wygląda rozdanie dyplomów po egzaminie w Krav Maga Center?

                            Po skończonym egzaminie nadeszła chwila prawdy – rozdanie dyplomów i naszywek. Na początku Instruktorzy zwrócili uwagę na błędy, które popełniała większość Studentów. Następnie każdy Student, który zdał, był wywoływany do odebrania swojej nagrody za wysiłek. Każdy przybijał piątkę z Instruktorami i odbierał swój imienny dyplom wraz z naszywką.

                            Omówienie egzaminu Krav Maga

                            Jeszcze raz pragniemy pogratulować naszym Studentom – jesteście niesamowici i widać, że Krav Maga to nie tylko Wasz sposób na nudę, ale prawdziwa pasja.

                            Jeśli chcecie zobaczyć pełną relację z tego wydarzenia, serdecznie zapraszamy do zakładki “Galeria” gdzie znajdziecie dużo więcej zdjęć.

                            Studenci po zdanym egzaminie Krav Maga

                            Nabór do nowych sekcji dorosłych, młodzieży i kobiet!

                            Wraz z nowym rokiem ruszamy z nowymi sekcjami dla dorosłych, młodzieży oraz kobiet! 

                            Jeśli chcesz zwiększyć swoje poczucie bezpieczeństwa, zadbać o formę lub po prostu nauczyć się praktycznych umiejętności, zajęcia w Krav Maga Center są właśnie dla Ciebie!

                            OBOWIĄZUJĄCE LIMITY MIEJSC:

                            Grupa Intro dorośli – 25 miejsc

                            Grupa Intro młodzieży – 20 miejsc

                            Grupa kobieca – 6 miejsc

                            Zajęcia dla dorosłych i młodzieży będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27, zaś grupa Pań będzie trenować w sali treningowej w okolicy metra Nowy Świat – Uniwersytet.

                            Wszystkich chętnych zapraszamy do kontaktu oraz zapisów:

                            Telefon: 793 160 400

                            e-mail: kontakt@kmcenter.pl

                            Messenger: Krav Maga Center

                            Nabór do sekcji Krav Maga dla dorosłych, młodzieży i kobiet.

                            Bądź bezpieczna – wskazówki dla kobiet jak reagować na sytuację zagrożenia.

                            Dlaczego kobiety są bardziej narażone na przemoc? Są mniejsze, mniej konfliktowe, a przez lata w świadomości wielu ludzi utarł się stereotyp, że kobiety to słaba płeć. Po kilku latach trenowania z kobietami możemy śmiało go obalić – kobiety mają siłę, należy ją tylko odpowiednio ukierunkować!

                            Podstawy samoobrony pomagają kobietom w sytuacji zagrożenia.

                            Jak reagować na przemoc – aspekty psychologiczne

                            Poniższe wskazówki nie dotyczą wyłącznie kobiet, jednak to one najczęściej padają ofiarą nachalnego zachowania ze strony mężczyzn. Prawie każda spotyka się z niechcianą próbą kontaktu fizycznego, dwuznacznymi propozycjami oraz deprecjonowaniem ze względu na płeć.

                            Co zrobić, gdy doświadczamy niechcianego zachowania? Podstawą jest asertywność, wyrażona w odpowiedni sposób. Gdy doznajesz zachowania, które Ci się nie podoba, powiedz stanowcze “nie”. Twój ton głosu powinien być zdecydowany i wyraźnie wyrażać dezaprobatę. Pamiętaj jednak, że język ciała jest równie ważny co mowa werbalna. Mówiąc, nie powinnaś się uśmiechać i zachowywać otwartej postawy. Twoje słowa oraz język ciała powinny jednoznacznie wskazywać na brak zgody dla takiego zachowania.

                            Ważnym aspektem jest kontakt wzrokowy. Jego brak lub zbyt duża intensywność mogą dać agresorowi sygnał, że się boisz lub w drugą stronę – może spowodować wzrost agresji i większą napastliwość. Jak tego uniknąć? Wypośrodkować. Jeśli masz problem z kontaktem wzrokowym najlepiej patrzeć na usta, nos lub brwi agresora, od czasu do czasu spoglądając w punkty obok lub za nim. Ta prosta sztuczka, odpowiednio użyta, nada Ci pewności siebie, której agresor nie będzie mógł niejednoznacznie zinterpretować.

                            Odpowiednia reakcja na niechcianą sytuację może być kluczem do samoobrony. Bardzo możliwe, że zwykłe “nie” powiedziane w odpowiedni sposób, zakończy sytuację, która z pozoru niewinna, mogłaby zakończyć się atakiem fizycznym.

                            Samoobrona dla kobiet uczy jak reagować na niechciany kontakt fizyczny.

                            Jak reagować na niechciany kontakt fizyczny?

                            Tę część wręcz trzeba zacząć mocnym stwierdzeniem – niezależnie od Twojej płci i wieku nikt nie ma prawa nawiązać z Tobą jakiegokolwiek kontaktu fizycznego bez Twojej zgody. Niestety w rzeczywistości czasem dochodzi do naruszenia naszych granic i pojawia się pytanie: co zrobić i jak zareagować?

                            Pierwszym co zazwyczaj przychodzi do głowy, jest przerwanie kontaktu – i słusznie. Gdy ktoś łapie Cię za rękę lub kładzie swoją dłoń na Twojej nodze, odtrącenie jest jednoznacznym sygnałem dla drugiej strony, że nie życzysz sobie tego, szczególnie w połączeniu z odpowiednią postawą i komunikatem werbalnym. 

                            Co zrobić, gdy to nie zadziała? Jednym ze sposobów jest odejście od osoby, która stwarza zagrożenie, w myśl jednej z zasad systemu Krav Maga “gdy znajdziesz się w niebezpiecznej sytuacji, jak najszybciej się oddal”. Wiemy, że ta zasada może się wydać co najmniej niesprawiedliwa – w końcu czemu to ja mam się oddalać, jeśli moje zachowanie jest w porządku – jednak jeśli w grę wchodzi bezpieczeństwo osobiste, lepiej nie ryzykować i oddalić się jak najprędzej.

                            Gdy jednak zachowanie drugiej osoby jest bardzo napastliwe, a żaden z powyższych sposobów nie zadziała, spróbuj krzyczeć i zwrócić na siebie uwagę osób postronnych. Agresorzy często nie spodziewają się jakiejkolwiek reakcji, a tym bardziej głośnej i stanowczej, dlatego krzyk jest jedną z bardziej skutecznych obron.

                            Jak jeszcze możesz spróbować się obronić? Popatrz na swoje otoczenie i znajdź przedmioty, które potencjalnie będą Twoim narzędziem. Gdziekolwiek będziesz, prawdopodobnie znajdziesz kilka rzeczy, którymi będziesz mogła rzucić lub uderzyć.  Dodatkowo niemal każda kobieta nosi ze sobą torebkę lub plecak, które można wykorzystać jak tarczę lub przedmiot do zadawania ciosów. Nosisz szpilki? To świetnie! Nadepnięcie na stopę napastnika sprawi mu dużo bólu, a wszystko możesz ukryć pod niewinnym “och, przepraszam, nie chciałam”, udając, że zrobiłaś to przypadkowo, gdy się do Ciebie zbliżył.

                            Zajęcia Krav Maga dla kobiet uczą o psychicznych i fizycznych aspektach przemocy.

                            Więcej na temat samoobrony kobiet dowiesz się na zajęciach Krav Maga dla kobiet!

                            Sposobów na samoobronę kobiet jest dużo więcej, jednak powyższe wskazówki powinny pomóc Ci uniknąć lub wyjść z sytuacji zagrożenia. Jeśli to dla Ciebie za mało, serdecznie zapraszamy na zajęcia z samoobrony dla kobiet, które odbywają się przez cały rok. Ćwicząc regularnie, nie tylko opanujesz dodatkowe techniki obrony, ale też poprawisz swój wygląd, pewność siebie i samopoczucie.

                            Nabór do drugiej sekcji dla kobiet!

                            W związku z dużym zainteresowaniem postanowiliśmy utworzyć drugą grupę dedykowaną kobietom oraz problemom, na które są narażone. Program zajęć przygotuje Panie nie tylko do skutecznego zadawania ciosów i kopnięć, ale też do obrony przed gwałtem, nachalnym zachowaniem oraz innymi zagrożeniami, które mogą dotknąć szczególnie kobiety.

                            Regularne treningi Krav Maga to jednak coś więcej niż poprawa aspektu fizycznego i nauka samoobrony. Dzięki nim kobiety poprawiają swoją pewność siebie, a także uczą się asertywności, która czasem wystarczy do zatrzymania potencjalnego napastnika.

                            Zajęcia będą się odbywać w poniedziałki o godzinie 18:30.

                            Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona – maksymalnie 6 osób!

                            Zainteresowane Panie zapraszamy do kontaktu:

                            Telefon: 793 160 400
                            E-mail: kontakt@kmcenter.pl
                            Messenger: Krav Maga Center

                            Samoobrona dla kobiet w Warszawie

                            Nabór do sekcji Krav Maga tylko dla kobiet!

                            Naucz się skutecznej samoobrony w małej grupie i przyjaznej atmosferze!

                            Już od września rusza sekcja przeznaczona tylko dla Pań! Program zajęć jest dostosowany do problemów, które spotkają najczęściej kobiety – napastliwym zachowaniem ze strony mężczyzn, próbą kradzieży lub gwałtu. Zajęcia poruszają nie tylko aspekt fizyczny, ale też mentalny poprzez uczenie asertywności i podnoszenie poziomu pewności siebie.

                            Treningi odbywają się w małych grupach do 6 osób. Każda z Pań podczas zajęć ma szansę przekonać się jaka siła w niej drzemie i że skuteczna obrona przed agresorem jest jak najbardziej możliwa.

                            Sekcja Krav Maga dla kobiet będzie trenować w środy w godzinach 18:30 – 20:00.

                            Wszystkie zainteresowane kobiety zapraszamy do zapisów:
                            Telefon: 793 160 400
                            e-mail: kontakt@kmcenter.pl
                            Messenger: Krav Maga Center

                            Zajęcia samoobrony dla kobiet w Warszawie.

                            Jak wybrać szkołę KRAV MAGA dla siebie?

                            Skąd mam wiedzieć, czy dana szkoła przekazuje idee Krav Maga w sposób zgodny z jej założeniami?

                            Korzenie Krav Maga sięgają lat 30-tych XX wieku. Pierwotnie system był odpowiedzią na rosnącą uliczną agresję, często z użyciem narzędzi takich jak noże, gazrurki, pręty czy broń palna, więc dalekich od realiów walki sportowej. Gdy twórca systemu, Imi Lichtenfeld, przybył na terytorium Palestyny na początku lat 40-tych rozpoczął szkolenie jednostek specjalnego przeznaczenia Hagany, czyli protoplasty Israeli Defense Forces(IDF). Po utworzeniu państwa Izrael przez 20 lat dbał o rozwój fizyczny żołnierzy oraz uczył ich Krav Maga aż do przejścia na emeryturę. Na rynku cywilnym Krav Maga pojawiła się na początku lat 70-tych XX wieku, zaś w Polsce w połowie lat 90-tych dzięki Tomaszowi Adamczykowi. Od tamtej pory powstało wiele federacji oraz szkół na terenie całego kraju.

                            Jak więc wybrać odpowiednią szkołę? Na czym oprzeć naszą decyzję tak aby być przekonanym, że wybierając daną szkołę „trafimy w dobre ręce”? Przesłanek ku temu jest kilka.

                            Po pierwsze warto sprawdzić, jakie jest źródło wiedzy danej szkoły. Przykładowo w naszym klubie zrzeszeni jesteśmy w federacji Krav Maga Global, której Mistrzem jest Eyal Yanilov, jeden z bezpośrednich uczniów twórcy systemu. Jeśli dana szkoła lub instruktor nie potrafi w jednym zdaniu przedstawić źródła, z którego pobiera nauki to może być to zły sygnał. Krav Maga jest systemem który cały czas ewoluuje, dostosowując się do zmieniającego się świata i zmieniających się zagrożeń. Brak dostępu do nowej wiedzy i korekty już nauczonej może skończyć się tym, że będziemy uczeni rzeczy które nie mają przełożenia na rzeczywistość. W efekcie może to stanowić dla nas większe zagrożenie niż ratunek.

                            Po drugie warto sprawdzić, czy w danej szkole instruktorzy mają doświadczenie również w innych dyscyplinach. Krav Maga co do zasady jest systemem hybrydowym czerpiącym z innych systemów/sportów walki, przez co wiedza spoza systemu jest dużą wartością dodaną podczas treningów.

                            Po trzecie warto sprawdzić, czy dana szkoła zaprasza również gości spoza swojego grona. Im będziemy posiadać szerszy horyzont na samoobronę i walkę tym lepiej dla naszego „fighterskiego wykształcenia”.

                            Po czwarte warto zapoznać się z opiniami na temat danej szkoły (Thank you captain obvious!) Chodzi tu przede wszystkim o bezpieczeństwo na treningach, dodatkowe eventy poza sekcją czy w końcu potencjalną ścieżkę rozwoju Studenta.

                            I wtedy, jeśli traficie już na trening warto sprawdzić następujące elementy:

                            1. Czy atmosfera jest dla mnie odpowiednia?
                            2. Czy instruktor rozumie, że jest dla Studenta, a nie na odwrót?
                            3. Czy materiał jest logicznie i spójnie przedstawiony? To znaczy czy dostrzegasz proces przyczynowo – skutkowy w ćwiczeniach i technikach, nad którymi na danym treningu pracujesz.
                            4. Czy instruktor nie sprzedaje przypadkiem żadnych „tajnych technik, które zawsze działają”? Nie ma takich technik. Po prostu.  
                            5. Czy czujesz się komfortowo i bezpiecznie na treningu. Naturalnie Krav Maga to system kontaktowy, ale poziom trudności powinien być zawsze dostosowany do grupy. Nie powinna zdarzyć się sytuacja, w której będąc pierwszy raz na treningu wychodzisz z niego poobijany przez dłużej trenujących Studentów. Możesz mieć zakwasy, ale to zupełnie inna historia.
                            6. Czy instruktor potrafi odpowiedzieć na pytania grupy. Czy potrafi jasno określić zasadność danej techniki/ruchu. Czy rozumie różnice w fizjonomii każdego Studenta i czy rozumie zasadę, że to Krav Maga jest dla Studenta, a nie Student dla Krav Maga.

                            Założenia Krav Maga mieszczą się w 4 głównych zasadach:

                            I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych.

                            II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej.

                            III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą ci pomóc.

                            IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.

                            Parafrazując powyższe zasady główna idea Krav Maga mieści się w prostym zdaniu: Bądź skuteczny! Skoro mamy uczyć się tej skuteczności to warto robić to w sposób bezpieczny, z pewnego źródła oraz w atmosferze, która będzie nam odpowiadać.

                            Autor: Jakub Skrzypczak