Blog

PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 05.08-09.08.2024

Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

W planie są:
✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
✅ Ciepłe obiady
✅ Dodatkowe atrakcje 

Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
(Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

TEMATYKA ZAJĘĆ:

  1. Z zakresu pierwszej pomocy:
    • jak skompletować apteczkę 
    • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
    • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
    • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
    • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
  2. Z zakresu samoobrony:
    • pozycja bierna, pół bierna i walki
    • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
    • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
    • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
    • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
    • uniki przed atakami 
    • obrony przed chwytami za ubrania 

Termin półkolonii: 05.08.2024-09.08.2024

Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 kwietnia: 799zł, po 30 kwietnia 899zł
Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 kwietnia: 899zł, po 30 kwietnia 999zł

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
01-001 Warszawa
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: półkolonie

Ostateczną decyzje należy podjąć do 10.07.2024
Ilość miejsc ograniczona, na każdy turnus mamy maksymalnie 12 miejsc❗️
Nie czekaj, zapisz swoje dziecko już dziś❗️

W przypadku nie zebrania się grupy wszystkie wpłaty zostają zwrócone❗️

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 15.07-19.07.2024

Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

W planie są:
✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
✅ Ciepłe obiady
✅ Dodatkowe atrakcje 

Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
(Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

TEMATYKA ZAJĘĆ:

  1. Z zakresu pierwszej pomocy:
    • jak skompletować apteczkę 
    • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
    • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
    • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
    • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
  2. Z zakresu samoobrony:
    • pozycja bierna, pół bierna i walki
    • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
    • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
    • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
    • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
    • uniki przed atakami 
    • obrony przed chwytami za ubrania 

Termin półkolonii: 15.07.2024-19.07.2024

Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 kwietnia: 799zł, po 30 kwietnia 899zł
Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 kwietnia: 899zł, po 30 kwietnia 999zł

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
01-001 Warszawa
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: półkolonie

Ostateczną decyzje należy podjąć do 17.06.2024
Ilość miejsc ograniczona, na każdy turnus mamy maksymalnie 12 miejsc❗️
Nie czekaj, zapisz swoje dziecko już dziś❗️

W przypadku nie zebrania się grupy wszystkie wpłaty zostają zwrócone❗️

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 24.06-28.06.2024

Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

W planie są:
✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
✅ Treningi na workach bokserskich
✅ Ciepłe obiady
✅ Dodatkowe atrakcje 

Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
(Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

TEMATYKA ZAJĘĆ:

  1. Z zakresu samoobrony:
    • pozycja bierna, pół bierna i walki
    • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
    • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
    • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
    • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
    • uniki przed atakami 
    • obrony przed chwytami za ubrania 

Termin półkolonii: 24.06-28.06.2024

Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 kwietnia: 799zł, po 30 kwietnia 899zł
Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 kwietnia: 899zł, po 30 kwietnia 999zł

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
01-001 Warszawa
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: półkolonie

Ostateczną decyzje należy podjąć do 31.05.2024
Ilość miejsc ograniczona, na każdy turnus mamy maksymalnie 12 miejsc❗️
Nie czekaj, zapisz swoje dziecko już dziś❗️

W przypadku nie zebrania się grupy wszystkie wpłaty zostają zwrócone❗️

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

🔥ROZPOCZYNAMY NABORY DO NOWEJ SEKCJI W POZNANIU❗️

Z wielką radością pragniemy ogłosić otwarcie nowej sekcji Krav Maga Center w Poznaniu!

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do dołączenia i stania się częścią największej społeczności Krav Maga na świecie❗️

Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

Właśnie trwa nabór do grup początkujących, startujących w styczniu, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

✅ Przydatną umiejętność samoobrony

✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

Zajęcia nowej grup początkującej będą odbywać się na obiekcie sportowym ATLANTIS (POSIR os. Stefana Batorego 101) w PONIEDZIAŁKI i CZWARTKI o 19:00

Startujemy, gdy tylko uzbiera się wystarczająca liczba osób❗️

Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu: 

☎ 793 160 400 

✉ kontakt@kmcenter.pl

    ZGRUPOWANIE KMC

    Zgrupowanie klubowe odbędzie się w dniach 30.05 – 02.06 2024 Jedziemy do ośrodka sportowo – noclegowego CEN zlokalizowanego w miejscowości Wydminy. Na miejscu każdy z Uczestników będzie miał zapewniony nocleg oraz pełne wyżywienie.

    Na Uczestników czekają 4 dni treningów połączonych z innymi atrakcjami.

    W planie są:
    ✅ treningi Krav Maga (2 lub 3 dziennie) 
    ✅ treningi Kettlebell (kurs w cenie obozu❗️)
    ✅ wycieczka kajakowa po jeziorze Wydminy
    ✅ Grill / ognisko
    ✅ Czas na regenerację również wliczony w atrakcje 🙂

    Na zgrupowaniu będą dwa główne tematy przewodnie:

    🔥 Treningi Kettlebell (dla osób, które nigdy nie trenowały z odważnikami kettlebell kurs w cenie obozu)
    🔥 Zatrzymanie obywatelskie oraz obezwładnienia w kontekście cywilnym

    Dojazd na miejsce każdy organizuje we własnym zakresie, natomiast będziemy się starali łączyć osoby z autami z osobami bez aut, aby każdy mógł dojechać na obóz. 🚗🚌

    Poniżej cennik obozu:

    💥 Early Birds do końca lutego: dla osób trenujących – 1299 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

    💥 Normalna cena do końca kwietnia: dla osób trenujących – 1399 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

    💥 Last minute po 30 kwietnia: dla osób trenujących – 1499 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

    W cenie zawiera się nocleg, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) wycieczka kajakowa oraz ognisko.

    Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 499zł na poniższe konto:

    SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
    Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
    Tytuł przelewu: wyjazd sportowy

    Jeśli planujesz jechać na obóz całą rodziną prosimy o kontakt indywidualny, by ustalić szczegóły 😊

    Dla chętnych zapewniamy dodatkowe ubezpieczenie NNW. Jeśli chcesz się ubezpieczyć skontaktuj się z nami, a my ustalimy koszt ubezpieczenia i damy Ci informację zwrotną.

    Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
    ☎ 793 160 400
    ✉ kontakt@kmcenter.pl
    Messenger: Krav Maga Center

    Szkolenie: Strzelanie + Trening Krav Maga

    Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

    W programie kursu znajdziecie:
    ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
    ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
    ✅ Postawy strzeleckie
    ✅ Podstawy celnego strzelania
    ✅ Techniki użycia pistoletu
    ✅ Strzelanie (100 nabojów)
    ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

    Kiedy:
    Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w niedziele 17.03
    ⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

    Gdzie:
    Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

    ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼
    W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
    ✅ Wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
    ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
    ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
    ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

    Cena:
    615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
    Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

    Dane do płatności:
    Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
    Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
    W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

    W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
    ☎ 793 160 400
    ✉ kontakt@kmcenter.pl
    Messenger: Krav Maga Center

      OTWIERAMY NABÓR DO GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ W NOWEJ LOKALIZACJI!

      Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

      Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

      Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

      Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

      Właśnie trwa nabór do grup początkujących, startujących w styczniu, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

      ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

      ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

      ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

      ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

      ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

      ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

      ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

      Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

      ➡ Na obiekcie sportowym „Wodnik” – Generała Tadeusza Bora-Komorowskiego 40 (Gocław) – poniedziałek/czwartek 20:00 – 21:00

      Startujemy, gdy tylko uzbiera się wystarczająca liczba osób❗️

      Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

      Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu: 

      ☎ 793 160 400 

      ✉ kontakt@kmcenter.pl

        BUDUJ ZDROWE NAWYKI Z TRENINGAMI KRAV MAGA!

        Nawyki to wspaniała rzecz – pomagają nam działać automatycznie, bez podejmowania mało ważnych decyzji. Wstajesz rano, idziesz do łazienki, bierzesz prysznic, jesz śniadanie, ale o żadnej z tych rzeczy nie musisz myśleć, a Twój mózg jest w pełni do Twojej dyspozycji. Spora oszczędność czasu, pozwala na planowanie i rozmyślanie podczas działania – sytuacja win-win!

        Trenowanie Krav Maga również jest pełne nawyków. Jeśli już trenujesz, zapewne zastanawiasz się jakich i kiedy się zdążyły wytworzyć? W tym artykule opiszemy jak Krav Maga pomaga w budowaniu nawyków, dzięki czemu polepsza się kondycja, wygląd, zdrowie, a idąc długofalowo – jakość życia. Zapraszamy do lektury!

        Jak zacząć budować zdrowe nawyki z treningami Krav Maga?

        Ludzie zazwyczaj skupiają się na celu, nie rozmyślając o całej drodze, która do niego wiedzie. Dlatego też często postanowienia noworoczne już po miesiącu idą w zapomnienie. Pierwszym krokiem do zbudowania zdrowych nawyków jest precyzyjne określenie celu, ale też potencjalnej drogi do niego. Ważne, aby cel był jak najbardziej sprecyzowany. Cel „schudnę” lepiej zamienić na „będę ćwiczyć dwa razy w tygodniu”. Zamiast „zadbam o skórę” określ cel jako „będę codziennie smarować się balsamem po kąpieli”. Precyzyjnie określony cel jest sam w sobie drogą – wystarczy zadbać o regularność.

        Jak mają się do tego treningi Krav Maga? Są świetną drogą do Twojego celu! Dzięki nim możesz:

        • Stracić na wadze
        • Zadbać o wygląd skóry
        • Poprawić wyniki badań
        • Poprawić kondycję
        • Utrzymać ciało w ogólnej homeostazie
        • Poznać nowych znajomych
        • Nauczyć się nowej umiejętności jaką jest samoobrona
        • Znaleźć pasję/hobby
        • Poprawić jakość i regularność snu
        • Rozwijać się na wielu płaszczyznach
        • I wiele więcej!

        Mamy więc szczegółowo określony cel, powyżej znajduje się droga do niego. Pora więc na najważniejszą rzecz w budowaniu nawyków.

        Pierwszy, najważniejszy krok – przyjdź na trening Krav Maga!

        Krokiem milowym w budowaniu nawyku jest pierwszy raz, gdy coś robimy.  Złe doświadczenia mogą skutecznie zniechęcić do dalszego działania. Dlatego też przychodząc na pierwszy trening Krav Maga nie masz się czego obawiać! Pierwsze zajęcia są nastawione na poznanie grupy i jej możliwości. Instruktor nie narzuca mocnego tempa – wręcz przeciwnie, dba o to, aby każdy ze Studentów powoli i we własnym tempie opanował aspekty techniczne. Dopiero po ich wypracowaniu można wrzucić drugi i kolejny bieg. Jak często słyszymy od Studentów – godzina treningu zlatuje nie wiadomo kiedy. 

        No dobrze, pierwszy krok zrobiony, jak dalej można budować dobre nawyki?

        Niemniej ważny krok drugi – regularność treningów Krav Maga!

        Jak utrzymać regularność w trenowaniu Krav Maga? Jest wiele odpowiedzi, jednak jedno jest pewne – nie narzucaj sobie od razu zbyt wiele! Dzięki karnetom OPEN każdy z naszych Studentów może trenować 4 dni w tygodniu. Jednak doświadczenie podpowiada, że jest to bardzo wymagające. Organizm, szczególnie jeśli wcześniej nie był przyzwyczajony do aktywności fizycznej, może odmówić posłuszeństwa. Bezpieczne założenia są kluczem do sukcesu.

        Zamiast od początku zapierać się, że będziesz chodzić na wszystkie treningi, zacznij od 1-2 w tygodniu. Jeśli w którymś momencie poczujesz, że to dla Ciebie za mało, zawsze możesz je zwiększyć do 3-4. Natomiast robienie sobie od początku presji chodzenia na większą ilość zajęć może powodować zniechęcenie.

        Idź do celu małymi kroczkami. Wyodrębnij sobie w tygodniu godzinę, w której będziesz trenować i trzymaj się jej. Czujesz dużą radość i satysfakcję z nowo nabytych umiejętności? Dorzuć drugą godzinę w dogodnym czasie i miejscu. Masz apetyt na więcej? Zapraszamy na 3 i 4 zajęcia w tygodniu. Ważne aby każdą kolejną godzinę dorzucać stopniowo. Skok z 1 zajęć w tygodniu do 4 może okazać się zbyt duży dla Twojego ciała i tym samym ukrócić chęci.

        Krok trzeci – nie poddawaj się po przerwie! Czekamy na treningach Krav Maga!

        Wszystko poszło zgodnie z planem – uczęszczasz na zajęcia Krav Maga, które powoli zbliżają Cię do celu, uczysz się nowych rzeczy, a wszystko sprawia Ci przyjemność i przynosi satysfakcję. Niestety z przyczyn losowych musisz opuścić dwa tygodnie zajęć. To moment, w którym większość osób zapomina o nawyku, który wypracowało i uznaje porażkę – tak wcale nie musi być!

        W takim przypadku wszystko co musisz zrobić to… wrócić do punktu pierwszego i znów iść po raz pierwszy na trening Krav Maga! Czy to oznacza, że zaczynasz od zera? W żadnym wypadku! Masz już umiejętności, lepszą kondycję i zdrowie, jedyne co musisz zrobić to przypomnieć swojemu ciału i umysłowi, że masz dobry nawyk chodzenia na treningi. Zobaczysz, to dużo łatwiejsze niż się wydaje, a satysfakcja jest tym większa, im trudniej jest podjąć działanie.

        Pomnażaj zdrowe nawyki z treningami Krav Maga!

        A teraz najlepsza część budowania dobrych nawyków z treningami Krav Maga – można je multiplikować. Jeśli wejdziesz już w rytm chodzenia na treningi, dobierzesz odpowiednią dla siebie ilość jednostek treningowych i poczujesz się z tym dobrze, możesz dorzucić następne działania. Jakie? Może takie, które jeszcze bardziej pomogą Ci w osiągnięciu celu? W dbaniu o sylwetkę i zdrowie możesz np. w dniach treningowych więcej pić lub jeść lekkostrawne rzeczy. Jeśli chcesz zadbać o wygląd, może dorzucisz małe SPA dla skóry po tym jak weźmiesz po treningowy prysznic? Natomiast jeśli Twoim celem było nawiązanie znajomości, możesz zaproponować wspólne wyjście swojej grupie treningowej – nic tak nie zbliża jak wspólny wysiłek i wyjście po nim!

        Zrób pierwszy krok – przyjdź na trening Krav Maga na Saskiej Kępie lub Woli!

        Wierzymy, że możemy pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów poprzez wypracowanie odpowiednich nawyków. Czy będzie łatwo? Niczego nie obiecujemy, jednak codziennie widzimy jak włożona praca i wysiłek owocuje u naszych Studentów uśmiechem i zdrowiem. Jeśli chcesz dołączyć do grupy początkującej i zacząć budować dobre nawyki, skontaktuj się z nami! Nabory do grup początkujących Krav Maga prowadzimy przez cały rok i w każdym momencie możesz dołączyć i rozpocząć zmiany!

        Szkolenie dla średniozaawansowanych: Strzelnica + Trening Krav Maga II

        Serdecznie zapraszamy na szkolenie ze strzelania oraz obrony przed szantażem bronią krótką dla grupy średniozaawansowej (warunkiem uczestnictwa jest przejście I szkolenia), na którym rozwiniemy tematy obsługi broni krótkiej. 🔥

        W programie kursu znajdziecie:
        ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
        ✅ Pozycje gotowości
        ✅ Zmiany kierunku strzelania
        ✅ Przeładowanie – różne sposoby
        ✅ Wymiany magazynków – różne sposoby
        ✅ Procedury usuwania zacięć
        ✅ Strzelanie dynamiczne
        ✅ Strzelanie w ruchu
        ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora (agresor z boku, agresor z przodu i tyłu oraz agresor ciągnący)

        Kiedy:
        Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w sobotę 26.03.
        ⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

        Gdzie:
        Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

        ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

        W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
        ✅ Solidne podstawy strzeleckie
        ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
        ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
        ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

        Cena:
        615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
        Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

        Dane do płatności:
        Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
        Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
        W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

        W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
        ☎ 793 160 400
        ✉ kontakt@kmcenter.pl
        Messenger: Krav Maga Center

        Co powinieneś wiedzieć o treningu Kettlebell?

        Treningi Kettlebell charakteryzują dużą efektywnością w relatywnie krótkim czasie. Już po miesiącu regularnych zajęć poczujecie zasadniczą zmianę w sile eksplozywnej, która w kontekście systemów i sportów walki jest kluczowa. Ponadto treningi Kettlebell wzmacniają stawy, ścięgna, siłę statyczną, a także zasadniczo ułatwiają proces odchudzania.

        Mnogość ćwiczeń oraz możliwość elastycznego dostosowania obciążenia powoduje, że ćwiczenia Kettlebell nie nudzą się, a efektywna zmiana siły ciosów oraz kopnięć jest zauważalna w bardzo szybkim tempie.

        Podsumowując: ćwiczenia z odważnikami Kettlebell są fantastyczną formą uzupełnienia treningów systemów i sportów walki i mają niebywale pozytywne skutki na ogólną sprawność naszego ciała.

        Ćwiczenia z odważnikami kettlebell a Krav Maga 💪👊

        Wiecie już jakie korzyści płyną z takich treningów i co dzięki nim zyskują miłośnicy Krav Maga. Na początek powiedzmy sobie, czym tak dokładnie jest kettlebell?

        Kettlebel to odważnik kulowy z uchwytem, który służy do ćwiczenia: siły, wytrzymałości oraz funkcji motorycznych. Kettle są znane już od XVIII wieku, jednak teraz przeżywają swoje odrodzenie i coraz częściej można je spotkać na siłowniach i w klubach fitness.

        W kontekście samoobrony i bezpieczeństwa osobistego treningi Kettlebell mają jeszcze jeden bardzo duży plus: siła rośnie przy jednoczesnym zachowaniu smukłego ciała. Innymi słowy „nie puchniemy” tak jak po klasycznych ćwiczeniach na siłowni.

        Style ćwiczenia kettlebell 🔥

        Odważniki Kettlebell pierwotnie były używane na rosyjskich festynach i jarmarkach jako odważniki od mierzenia wagi zboża. Już wtedy chłopi zauważyli, że ćwiczenia z giryami (ros. kettle) mają niesamowity wpływ na rozwój siły. W przerwach między pracą robili pokazy siłaczy podnosząc, a czasem podrzucając kettle.

        Wyróżnia się dwa główne modele treningowe kettlebell:

        Girevoy Sport oraz Hardstyle. Różnią się one od siebie nie tylko podejściem do trenowania, ale również wyglądem samych kettli.

        Amerykański i rosyjski styl treningu z użyciem kettlebell różnią się w podejściu do techniki, formy oraz celów treningowych. Amerykański, zwany także „hardstyle” lub „grind-style”, skupia się na krótkich, intensywnych sesjach treningowych, z naciskiem na siłę, wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną. W tym stylu ważna jest precyzyjna technika, kontrola ruchu i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia często obejmują dynamiczne ruchy, skoki i zmiany pozycji z kettlebell.

        Rosyjski styl, znany jako „girevoy sport” lub „GS”, skoncentrowany jest na trwałym, bardziej wytrzymałościowym wysiłku, mającym na celu poprawę wydolności mięśni i stawów. Technika w tym stylu jest płynna, a ruch utrzymany jest w stałym tempie przez dłuższy czas. Ćwiczenia często wykonywane są z lżejszymi kettlebell, co pozwala utrzymać intensywność przez dłuższy okres.

        W amerykańskim stylu często używa się cięższych kettlebell, a ćwiczenia projektowane są tak, aby wyzwalać maksymalną siłę. W przypadku zawodów uczestnicy rywalizują, wykonując określoną ilość powtórzeń w określonym czasie lub w konkretnej kombinacji ćwiczeń. Natomiast rosyjskie zawody skupiają się na ilości powtórzeń danego ćwiczenia w określonym czasie, często w formie maratonu.

        Ostateczny wybór między stylami zależy od preferencji, celów treningowych oraz poziomu intensywności, który chce osiągnąć osoba trenująca. Niektórzy preferują połączenie elementów obu stylów, dostosowując trening do własnych potrzeb.

        OTWIERAMY NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH!

        Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

        Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

        Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

        Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

        Właśnie trwa nabór do grup początkujących, startujących w styczniu, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

        ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

        ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

        ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

        ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

        ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

        ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

        ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

        Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

        ➡ W Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – poniedziałek/środa 20:00 – 21:00

         ➡ W „Muaythai Kingdom” ul. Zwrotnicza 6 (Wola) – wtorek/czwartek 18:00 – 19:00, Grupa początkująca młodzieży 17:00-18:00

        Startujemy już w styczniu❗️

        Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

        Grupa ruszy w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób.

        Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu: 

        ☎ 793 160 400 

        ✉ kontakt@kmcenter.pl

          EGZAMIN MŁODZIEŻY NA STOPNIE KRAV MAGA

          Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

          Cena: 
          140 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty młodzież dostaje dyplom oraz naszywkę.
          240 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz, np. z powodu nie obecności na poprzednim egzaminie.
          Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 120 złotych.

          Miejsce: Saska Kępa w Sp. 143, tam gdzie na codzień odbywają się treningi grupowe

          Kiedy: 6 stycznia – 11:00-14:30

          ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zapisów‼

          Zapłacić można gotówką oraz przelewem na poniższe konto:

          SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
          ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
          01-001 Warszawa
          Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
          Tytuł przelewu: egzamin młodzież

          UWAGA: Rezerwacja miejsca odbywa się poprzez wpłatę bezzwrotnej zaliczki w wysokości 60zł do 31 grudnia 2023 ❗️

          W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
          ☎ 793 160 400
          ✉ kontakt@kmcenter.pl
          Messenger: Krav Maga Center

          Do zobaczenia na egzaminie! 💪

            EGZAMIN NA STOPNIE P1-P5

            Serdecznie zapraszamy na egzamin na stopnie Krav Maga, który odbędzie się 3 lutego w godzinach 12:30 – 17:30. 🔥

            Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

            Cena: 
            190 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty dostajecie dyplom oraz naszywkę KMG.
            290 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz.
            Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 120 złotych.

            Miejsce: Aleja Stanów Zjednoczonych 27 (tam gdzie odbywają się zajęcia grupowe)

            ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zaznaczenia chęci udziału w wydarzeniu‼

            Zapłacić można gotówką lub przelewem na poniższe konto:

            SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
            ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
            01-001 Warszawa
            Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
            Tytuł przelewu: egzamin

            UWAGA: Rezerwacja miejsca odbywa się poprzez wpłatę bezzwrotnej zaliczki w wysokości 60zł do 6 stycznia 2024❗️

            Po więcej informacji na temat stopni w Krav Maga zapraszamy na naszą stronę:
            https://kmcenter.pl/…/12/22/egzamin-i-stopnie-w-krav-maga/

            W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
            ☎ 793 160 400
            ✉ kontakt@kmcenter.pl
            Messenger: Krav Maga Center

            Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

              EFEKTYWNE TRENOWANIE KRAV MAGA.

              W tym artykule chcemy odpowiedzieć na pytania. Jakie kluczowe elementy Krav Maga najczęściej kuleją u początkujących kursantów? Jakie istnieją metody dopracowania niezbędnych elementów?

              KOMUNIKAT WERBALNY

              Czynnikiem niezwykle istotnym, a często bagatelizowanym jest brak komunikatu werbalnego. Przy natłoku technik i ćwiczeń wzmacniających tężyznę fizyczną łatwo jest przeoczyć lub zignorować to zagadnienie. Początkujący kursant Krav Maga może też zwyczajnie nie być wystarczająco ośmielonym, by w czasie zajęć grupowych wykrzykiwać rozmaite hasła w kierunku partnera treningowego. Często wywołuje to u niego szczery uśmiech bądź zakłopotanie.

              Warto jednak zdawać sobie sprawę, że werbalny komunikat skierowany w stronę napastnika może okazać się czynnikiem decydującym o naszym bezpieczeństwie. W przypadku realnego zagrożenia. Taka wiadomość nie tylko informuje agresora, że nie zamierzasz pozostawać bierni wobec jego zachowania, ale także może działać odstraszająco. Krótki, głośny i pewny komunikat z twojej strony zawiera w sobie kilka ważnych informacji. Pierwsza z nich jest skierowana bezpośrednio do napastnika i brzmi: „Nie pójdzie ci tak łatwo, będę się bronił”. I zaskakująco spora część osób szukających guza w piątkowy wieczór odstępuje od dalszej agresji w obliczu stanowczej reakcji z twojej strony.

              Dodatkowo werbalny komunikat ma także wpływ na otoczenie. Przechodnie lub patrolujące służby porządkowe, słysząc stanowczy ton wypowiedzi, mogą zinterpretować go jako sygnał alarmowy, że w danym miejscu ktoś potrzebuje pomocy. To otwiera szereg możliwości interwencji ze strony osób trzecich, co może okazać się dla ciebie kluczowe w sytuacjach, w których sekunda ma znaczenie.

              Dlatego też, mimo iż aspekty werbalne mogą wydawać się drugorzędne wobec intensywności treningu fizycznego, nie warto ich bagatelizować. Włączenie werbalnego komunikatu do treningów samoobrony stanowi element warunkujący kompleksowe poznanie natury problemu. Co ważniejsze to najprostszy, a zarazem skuteczny sposób obrony. 

              KONTROLA EMOCJI

              W sytuacji zagrożenia trudno jest nie panikować, z kolei stres i panika najczęściej prowadzą do podejmowanie błędnych decyzji. Zamiast tego, ważne jest zachowanie spokoju i skupienia, aby móc odpowiednio zareagować.

              Aby wzmocnić umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych, warto wprowadzić do rutynowych ćwiczeń techniki Krav Maga element zaskoczenia. To urozmaicenie treningu znacząco podnosi poziom przygotowania do rzeczywistego ataku. Rozpraszanie osoby wykonującej technikę lub prowokowanie jej do wykonania konkretnej czynności bez wyraźnej sygnalizacji swoich zamiarów. To czynniki zwiększające umiejętność utrzymania zimnej krwi w sytuacji niebezpieczeństwa.

              Jednym ze sposobów takiego trenowania jest prowadzenie treningu w formie trójkowej. Gdzie jedna osoba pełni rolę agresora, atakując drugą osobę, a trzecia osoba ma za zadanie rozpraszać lub prowokować osobę broniącą się przed napastnikiem. Ten rodzaj treningu pozwala na realistyczną symulację sytuacji, w której zachowanie skupienia oraz zimnej krwi jest bardzo trudne.

              POPRAWNA POSTAWA

              Niewłaściwa postawa stanowi często niedoceniony aspekt treningu, zwłaszcza wśród osób początkujących. Jest to bardzo istotne zagadnienie. Prawidłowe kontrolowanie swojego środka ciężkości de facto warunkuje efektywność wykonywanych technik obronnych. Podstawowym narzędziem, które korzystnie wpływa na stabilizację pozycji, jest kompleksowe rozwijanie mięśni głębokich. To one odgrywają główną rolę w utrzymaniu silnej i stabilnej postawy. Metody, które skutecznie rozwijają zarówno stabilność, równowagę, jak i wytrzymałość aerobową, obejmują różnorodne formy treningu.

              Przykładowo ćwiczenia z kettlebell są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni głębokich, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. Wykorzystanie TRX (Total Resistance eXercise) również stanowi efektywną metodę treningową, ponieważ wymusza utrzymanie równowagi i aktywuje mięśnie stabilizujące. Kalistenika, czyli trening oparty na własnej wadze ciała, doskonale integruje elementy siłowe, równowagi i elastyczności, co przekłada się na poprawę postawy i ogólnej sprawności fizycznej.

              Wprowadzenie tych metod treningowych nie tylko pomoże ci w wyeliminowaniu błędów w postawie, ale również rozwinie umiejętności funkcjonalne, które są niezwykle istotne w samoobronie. Przez regularne ćwiczenia z wykorzystaniem różnorodnych metod, nie tylko poprawimy naszą sylwetkę, ale także zyskamy umiejętność utrzymania stabilnej postawy, co jest kluczowe podczas fizycznej konfrontacji.

              Pamiętaj o powyższych punktach podczas kolejnych zajeć Krav Maga i wyciśnij z nich jak najwięcej dla siebie! Do zobaczenia na treningu.

              Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga

              Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

              W programie kursu znajdziecie:
              ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
              ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
              ✅ Postawy strzeleckie
              ✅ Podstawy celnego strzelania
              ✅ Techniki użycia pistoletu
              ✅ Strzelanie (100 nabojów)
              ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

              Kiedy:
              Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w niedziele 26.11.
              ⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

              Gdzie:
              Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

              ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

              W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
              ✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
              ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
              ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
              ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

              Cena:
              615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
              Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

              Dane do płatności:
              Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
              Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
              W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

              W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
              ☎ 793 160 400
              ✉ kontakt@kmcenter.pl
              Messenger: Krav Maga Center 

              PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 15.01-19.01 2024

              Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

              W planie są:
              ✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
              ✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
              ✅ Ciepłe obiady
              ✅ Dodatkowe atrakcje 

              Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
              (Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

              TEMATYKA ZAJĘĆ:

              1. Z zakresu pierwszej pomocy:
                • jak skompletować apteczkę 
                • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
                • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
                • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
                • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
              2. Z zakresu samoobrony:
                • pozycja bierna, pół bierna i walki
                • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
                • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
                • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
                • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
                • uniki przed atakami 
                • obrony przed chwytami za ubrania 

              Termin półkolonii: 15.01.2024-19.01.2024

              Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 listopada: 799zł, po 30 listopada 899zł
              Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 listopada: 899zł, po 30 listopada 999zł

              SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
              ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
              01-001 Warszawa
              Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
              Tytuł przelewu: półkolonie

              Ostateczną decyzje należy podjąć do 29.12.2023

              Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
              ☎ 793 160 400
              ✉ kontakt@kmcenter.pl
              Messenger: Krav Maga Center

              ZGRUPOWANIE KMC

              Zgrupowanie klubowe odbędzie się w dniach 30.05 – 02.06 2024 Jedziemy do ośrodka sportowo – noclegowego CEN zlokalizowanego w miejscowości Wydminy. Na miejscu każdy z Uczestników będzie miał zapewniony nocleg oraz pełne wyżywienie.

              Na Uczestników czekają 4 dni treningów połączonych z innymi atrakcjami.

              W planie są:
              ✅ treningi Krav Maga (2 lub 3 dziennie)
              ✅ treningi Kettlebell (kurs w cenie obozu❗️)
              ✅ wycieczka kajakowa po jeziorze Wydminy
              ✅ Grill / ognisko
              ✅ Czas na regenerację również wliczony w atrakcje 🙂

              Na zgrupowaniu będą dwa główne tematy przewodnie:

              🔥 Treningi Kettlebell (dla osób, które nigdy nie trenowały z odważnikami kettlebell kurs w cenie obozu)
              🔥 Zatrzymanie obywatelskie oraz obezwładnienia w kontekście cywilnym

              Dojazd na miejsce każdy organizuje we własnym zakresie, natomiast będziemy się starali łączyć osoby z autami z osobami bez aut, aby każdy mógł dojechać na obóz. 🚗🚌

              Poniżej cennik obozu:

              💥 Early Birds do końca lutego: dla osób trenujących – 1299 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

              💥 Normalna cena do końca kwietnia: dla osób trenujących – 1399 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

              💥 Last minute po 30 kwietnia: dla osób trenujących – 1499 zł, dla osób towarzyszących 969 zł

              W cenie zawiera się nocleg, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) wycieczka kajakowa oraz ognisko.

              Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 499zł na poniższe konto:

              SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
              Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
              Tytuł przelewu: wyjazd sportowy

              Jeśli planujesz jechać na obóz całą rodziną prosimy o kontakt indywidualny, by ustalić szczegóły 😊

              Dla chętnych zapewniamy dodatkowe ubezpieczenie NNW. Jeśli chcesz się ubezpieczyć skontaktuj się z nami, a my ustalimy koszt ubezpieczenia i damy Ci informację zwrotną.

              Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
              ☎ 793 160 400
              ✉ kontakt@kmcenter.pl
              Messenger: Krav Maga Center

                Bądźmy bezpieczni i świadomi otaczających nas zagrożeń. Bezpłatne zajęcia samoobrony!

                Mamy przyjemność przeprowadzić dwa cykle szkoleniowe z zakresu samoobrony trwające po 4 tygodnie w ramach Budżetu Obywatelskiego Dzielnicy Praga-Południe organizowanego przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe. Serdecznie zapraszamy do zapisów!

                Zajęcia prowadzone będą przez doświadczonych instruktorów: pana Jakuba i pana Stanisława z Krav Maga Center.  

                Zajęcia odbywają się w terminie od 16 października do 11 grudnia 2023 roku.
                ▶️Zajęcia dla dzieci (dziewczynki i chłopcy) z klas VI-VIII:
                • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 16.00;
                • SP 143 w poniedziałki i środy o godz. 16.00.
                ▶️Zajęcia dla młodzieży ze szkół ponadpodstawowych:
                • SP 143 we wtorki i w czwartki o godz. 17.30.
                ▶️ Zajęcia dla kobiet 18+:
                • Pływalnia „Wodnik” w poniedziałki i środy o godz. 18.00;
                • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 19.00.


                Zapisy i zgłoszenia: 
                Numer telefonu: 
                793 160 400 – Jakub, 
                536 304 044 – Stanisław
                Adres mailowy: 
                kontakt@kmcenter.pl


                Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszamy do zapisów!
                Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w ramach realizacji projektu z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy.

                  Trening Krav Maga w Warszawie – sprawdź, co możesz zyskać.

                  Co możesz zyskać dzięki treningom Krav maga? Odpowiedź na to pytanie wydaje się dość oczywista. Ten słynny na całym świecie system samoobrony kojarzy się zapewne większości z was z robiącymi wrażenie technikami pozwalającymi na pokonanie każdego napastnika. W rzeczywistości jest to dobrze przemyślany system walki skoncentrowany  na efektywnych, a nie efektownych formach walki. Co prawda zapewnia on szereg umiejętności i doświadczeń, które umożliwiają szybkie unieszkodliwienie osoby zagrażającej twojemu życiu lub zdrowiu. A jednak treningi te niosą ze sobą o wiele więcej nieoczywistych, jednak bardzo pożądanych rezultatów.

                  Podstawę korzyści płynących z treningów Krav maga podzieliliśmy na 3 filary: taktyczny, fizyczny i psychiczny.

                  Pierwszym spektrum korzyści z treningów Krav Maga, jest szeroko pojęta taktyka.

                  Strategiczne podejście do niebezpiecznych sytuacji zyskasz jeszcze zanim przyswoisz wszystkie techniki walki i zamienisz ciało w narzędzie do samoobrony. Na początku skupimy się na wykształceniu w Tobie odpowiednich odruchów i nawyków pozwalających na uniknięcie nieprzyjemnych sytuacji. Bez konieczności za każdym razem brania sprawy w swoje… pięści. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest dostrzeżenie potencjalnego zagrożenia zawczasu niż korzystanie z technik nabytych na treningach Krav Maga. Pozwala to na wykorzystanie środków prewencji, dzięki którym unikniemy zagrożenia bez niepotrzebnej szarpaniny.

                  Co, jeśli koniecznym okaże się stoczenie walki? Podczas treningów Krav Maga poznasz potencjalne zagrożenia!

                  Próbowałeś ominąć zagrożenie w postaci agresywnego osobnika, ale okazało się to niemożliwe. Aby wyjść cało i szczęśliwie z sytuacji zagrażającej Twojemu życiu lub zdrowiu, musisz najpierw poznać ewentualne scenariusze takich zdarzeń.

                  Co, jeśli napastnik ma nóż? Albo pałkę? A może jest ich kilku? Nie chcesz się z nikim bić, to jasne. Właśnie dlatego napastnik ma nad ofiarą psychologiczną przewagę. Jego zamiarem jest zrobienie ci krzywdy – Twoim cokolwiek innego. Na szczęście, nawet gdy nie będziesz bojowo nastawiony, nadal będziesz wiedział jak się zachować w każdej z tych sytuacji. Podczas treningów Krav Maga staramy się przedstawić studentom wszystkie możliwe scenariusze oraz przygotować do tych, które napisze życie. A jak każdy wie, bywają nieprzewidywalne.

                  Dbaj o swoje dobro zarówno przed w trakcie, jak i po walce! Z treningami Krav Maga poznasz każdy aspekt walki!

                  No dobrze załóżmy, że wyszedłeś ze starcia zwycięsko. Jak to często po takich zajściach bywa, w waszym kierunku zaczyna zbliżać się okoliczny patrol policji. Czy jesteś pewien, że nie przekroczyłeś granic obrony koniecznej? Co powiedzą świadkowie i czy są świadomi tego, kto, był agresorem? Jak funkcjonariusze zinterpretują Twoją mowę ciała, oglądając zapis zdarzenia z monitoringu? Aspekt taktyczny Krav maga skupia w sobie wiedzę pozwalającą na uniknięcie ewentualnych konsekwencji prawnych wynikających z takich awantur. Istnieją pewne granice, których podczas obrony koniecznej nie wolno przekroczyć. Należy być ich w pełni świadomym. Nawet w sytuacji tak dużego stresu, jakim jest fizyczna konfrontacja. Ta struktura zachowań pozwoli ci na wykorzystanie tych atutów dzięki wyuczonej bazie odruchów. Chroń swoje dobro w każdy możliwy i sensowny sposób.

                  Trenuj Krav Maga i rozwijaj swoją siłę i tężyznę fizyczną

                  Do obezwładnienia napastnika będziesz potrzebować siły fizycznej, którą zbudujesz na treningach Krav Maga

                  Abyś mógł wykorzystać zdobywaną na treningu Krav maga wiedzę oraz umiejętności należy jednocześnie zadbać o swoją tężyznę fizyczną i sprawność ruchową. Jak powszechnie wiadomo, im szybciej, tym lepiej. I tak też powinieneś wykonywać techniki poznane na treningu. Odpowiednio mocno i w mgnieniu oka. Dlatego spodziewaj się, że na sali treningowej poznasz wiele ćwiczeń służących do rozwoju takich elementów jak: siła, moc, szybkość, eksplozywność czy wytrzymałość.

                  Mówiąc o aspekcie fizycznym, należy wspomnieć o efektach wizualnych naszej sylwetki, które zdecydowanie się poprawiają po treningach Krav Maga. Dbałość o rozwój wcześniej wspomnianych elementów siłą rzeczy musi mieć przełożenie na twój wygląd. Nadmiar tkanki tłuszczowej zacznie powoli znikać natomiast mięśnie rosnąć i nabierać korzystniejszej struktury oraz twardości. Z drugiej strony tak, jak wspominaliśmy powyżej umiejętności walki, atletyzm i zdrowo wyglądająca sylwetka to nie jedyne pozytywy płynące z trenowania Krav Maga.

                  Czy masz silną psychikę? Jak Krav Maga wzmacnia aspekt mentalny

                  Umiejętności zagwarantowania sobie i swoim bliskim bezpieczeństwa w niebezpiecznych sytuacjach znacząco wpływa na wzrost pewności siebie oraz dostrzeżenie w nas samych dodatkowej wartości. To z kolei wywiera duży i przede wszystkim pozytywny wpływ na nasze życie codzienne.

                  Co dzięki trenowaniu Krav Maga zyskają dorośli?

                  Autentyczna pewność siebie pozwala nam na podejmowanie coraz większych wyzwań, wytrwania w postanowieniach, i osiągania zamierzonych celów. Takie poczucie spełnienia oraz wewnętrznej harmonii wpływa kojąco na nasze samopoczucie zarówno w pracy, jak i w rodzinnym domu. A harmonijne życie wzmocni w Tobie takie cechy jak cierpliwość czy zaradność. Dla osób dorosłych korzyści płynące z trenowania Krav Maga są zatem dość oczywiste i jak najbardziej pożądane.

                  Jakie korzyści w sferze psychicznej zyskują dzieci i młodzież, trenując Krav Maga?

                  Młody człowiek cechuje się nadmiarem energii (a przynajmniej z perspektywy osoby dorosłej). Dla większego komfortu Twojego i osób znajdujących się w Twoim otoczeniu najlepiej jest tę nadwyżkę energii mądrze spożytkować. Trenowanie Krav Maga pozwoli te pokłady siły wykorzystać i odpowiednio je ukierunkować. Aktywne spędzenie czasu wśród rówieśników może wykorzystać chociażby do zawierania nowych znajomości.. Ponadto takie zajęcia uczą koncentracji, pracy zespołowej, a także cierpliwości i wytrwałości. W skrócie spokój, dyscyplina, koleżeńskość i otwartość. To główne cechy nabywane podczas treningów Krav Maga.

                  Sprawdź jakie korzyści możesz zyskać trenując Krav Maga!

                  Chociaż samoobrona może wydawać się dosyć osobliwym sposobem na spędzenie wolnego czasu. To jest ona przeznaczona niemalże dla każdego. NIezależnie od wieku i tego, czy poszukujesz spokoju i harmonii,  czy też chcesz poprawić swoją sylwetkę lub zostać Johnym Rambo. Nie czekaj i umów się na swój pierwszy trening Krav Maga.

                  Trening Specjalny: Restauracja + Krav piwo

                  Serdecznie zapraszamy na trening specjalny, który odbędzie się 20 października w Tawernie Korsarz przy ul. Gostyńskiej 45 (Wola)‼

                  🎒 Co trzeba zabrać:
                  ✅ wygodny strój
                  ✅ buty na zmianę (tylko jeśli będzie mokro na zewnątrz)
                  ✅ wodę 
                  ✅ ochraniacze na krocze i szczękę

                  Trening nie będzie bardzo intensywny, tak więc nie musicie brać stroju typowo sportowego tj. krótkich spodenek lub sportowych koszulek.

                  Ćwiczymy w godzinach 18:00 – 19:00, a później zapraszamy na drugą część eventu, czyli Krav Piwo 🍻

                  Wydarzenie jest tylko dla osób z wykupionym i aktywnym karnetem. 

                  Jeśli chcecie wziąć udział, koniecznie zaznaczcie się w wydarzeniu.

                  W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                    NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA NA SASKIEJ KĘPIE UFORMOWANA

                    Zupełnie nowa grupa początkująca, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw została zebrana🔥
                    Startujemy w przyszły wtorek 03.10.2023💥
                    Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).
                    Liczba miejsc ograniczona❗️Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

                    Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                    ✅Umiejętność samoobrony

                    ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                    ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                    ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

                    ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                    ✉️kontakt@kmcenter.pl

                    📞793 160 400

                    💬Messenger: Krav Maga Center

                      NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE

                      Właśnie ruszył nabór do nowej grupy początkujące dla dorosłych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

                      Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                      ✅Umiejętność samoobrony

                      ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                      ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                      ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

                      ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                      Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

                      ✉️kontakt@kmcenter.pl

                      📞793 160 400

                      💬Messenger: Krav Maga Center

                        NABORY DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH DLA DOROSŁYCH, MŁODZIEŻY ORAZ DZIECI NA SASKIEJ KĘPIE❗️🔥

                        Już we wrześniu ruszają nowe grupy początkujące dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych, które rozpoczną naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do czwartku na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

                        DZIECI – WT/CZW 16:30-17:15
                        MŁODZIEŻ – PN/ŚR 17:00-17:50
                        DOROŚLI – PN/ŚR 18:00-19:00

                        Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                        ✅Umiejętność samoobrony

                        ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                        ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                        ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

                        ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                        Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

                        ✉️kontakt@kmcenter.pl

                        📞793 160 400

                        💬Messenger: Krav Maga Center

                          TRENUJ Z EYALEM NIESPODZIEWANA OKAZJA LAST MINUTE❗️

                          Zapraszamy na seminarium Krav Maga, które poprowadzi sam mistrz oraz założyciel KMG Eyal Yanilov!🥋💪

                          🔥W trakcie szkolenia, które odbędzie się 30 lipca, Eyal skupi się na areszcie cywilnym, czyli technikach zatrzymywania i kontrolowania agresywnych jednostek w kontekście cywilnym. Nauczysz się, jak skutecznie opanować sytuację, zachowując jednocześnie bezpieczeństwo siebie i innych.

                          ⭐️Staż treningowy nie ma znaczenia! Będziesz miał/a niepowtarzalną okazję uczenia się od mistrza, który przekazywał swoją wiedzę na całym świecie, doskonaląc techniki i strategie Krav Maga.

                          📍 Miejsce: Wawelska 5, Warszawa
                          ⏰ Czas: 30 lipca 10:00-13:00
                          🎟️ Rejestracja: Rezerwacja miejsca odbywa się tylko i wyłącznie poprzez opłacenie całości seminarium:
                          199zł dla członków KMG
                          239zł dla osób z zewnątrz

                          Poniżej numer konta bankowego:
                          SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                          Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                          Tytuł przelewu: szkolenie z Eyalem

                          W razie pytań, zapraszamy do kontaktu:
                          ✉️kontakt@kmcenter.pl
                          📞793 160 400
                          💬Messenger: Krav Maga Center

                          Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

                          Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

                          W lipcu rusza zupełnie nowa grupa początkująca❗️

                          Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                          Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                          Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                          Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                          Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                          ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                          ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                          ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                          ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                          ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                          ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                          Ruszamy w lipcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

                          ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – poniedziałek/środa 19:00 – 20:00

                          Wakacje są idealną sposobnością do rozpoczęcia treningów – możesz spożytkować dodatkową energię, a jednocześnie zrobić sylwetkę na lato💪🔥

                          Jeśli chcesz dołączyć serdecznie zapraszamy do kontaktu!

                          +48 793160400

                          kontakt@kmcenter.pl

                          Messenger: Krav Maga Center

                            EGZAMIN MŁODZIEŻY NA STOPNIE KRAV MAGA

                            Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

                            Cena: 
                            130 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty młodzież dostaje dyplom oraz naszywkę.
                            230 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz, np z powodu nie obecności na poprzednim egzaminie.
                            Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 100 złotych.

                            Miejsce: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                            Kiedy: 17 czerwca – 10:00-13:00

                            ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zapisów‼

                            Zapłacić można gotówką oraz przelewem na poniższe konto:

                            SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                            ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
                            01-001 Warszawa
                            Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                            Tytuł przelewu: egzamin młodzież

                            UWAGA: Informację o wzięciu udziału w egzaminie, prosimy podać do 7 czerwca!

                            W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                            ☎ 793 160 400
                            ✉ kontakt@kmcenter.pl
                            Messenger: Krav Maga Center

                            Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

                            EGZAMIN NA STOPNIE P1-P5

                            Serdecznie zapraszamy na egzamin na stopnie Krav Maga, który odbędzie się 24 czerwca w godzinach 10:00 – 15:00. 🔥

                            Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

                            Cena: 
                            180 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty dostajecie dyplom oraz naszywkę KMG.
                            280 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz.
                            Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 100 złotych.

                            Miejsce: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                            ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zaznaczenia chęci udziału w wydarzeniu‼

                            Zapłacić można gotówką lub przelewem na poniższe konto:

                            SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                            ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
                            01-001 Warszawa
                            Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                            Tytuł przelewu: egzamin

                            UWAGA: Informację o wzięciu udziału w egzaminie, prosimy podać do 7 czerwca!

                            Po więcej informacji na temat stopni w Krav Maga zapraszamy na naszą stronę:
                            https://kmcenter.pl/…/12/22/egzamin-i-stopnie-w-krav-maga/

                            W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                            ☎ 793 160 400
                            ✉ kontakt@kmcenter.pl
                            Messenger: Krav Maga Center

                            Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

                            PORANNE ZAJĘCIA KRAV MAGA

                            Naucz się samoobrony z Krav Maga Center – zrzuć zbędne kilogramy, popraw kondycję i odkryj w sobie nową pasję! 💪

                            Już w kwietniu ruszy nowa grupa początkująca w godzinach porannych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Treningi będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 7:15 – 8:15 w naszym Studio na ulicy Oboźnej 7/64.

                            Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                            ✅Umiejętność samoobrony

                            ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                            ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                            ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy co miesiąc seminarium, na którym skupiamy się na jednym temacie.

                            ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                            ‼Nie zwlekaj z decyzją – limit grupy wynosi 6 osób, zapisz się już dziś!‼

                            Masz pytania lub wątpliwości?

                            Skontaktuj się z nami!

                            ☎ +48 793160400

                            ✉ kontakt@kmcenter.pl

                            Messenger: Krav Maga Center

                              Seminarium: obrona przed szantażem bronią krótką

                              Tradycyjnie w trzecią sobotę miesiąca zapraszamy na dodatkowe seminarium dla Studentów Krav Maga Center!

                              💥 Tematem zajęć będą obrony przed szantażem bronią krótką. 

                              Warunkiem uczestnictwa jest opłacenie klubowego karnetu.
                              💵 Cena dla osób z zewnątrz: 100 zł.

                              Gdzie?
                              Trenujemy w Muay Thai Kingdom ul. Zwrotnicza 6

                              Kiedy?
                              15.04 godzinach 15:00 – 17:00.

                              Na zajęcia weźcie ze sobą wygodny strój oraz butelkę wody. Jeśli macie ochraniacz na krocze możecie go zabrać.

                              W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                              ☎ 793 160 400
                              ✉ kontakt@kmcenter.pl
                              Messenger: Krav Maga Center

                              Do zobaczenia na treningu! 🔥

                              KETTLEBELL – Kurs Podstawowy!

                              Serdecznie zapraszamy na Kurs Podstawowy – Kettlebell, na którym nauczysz się podstawowych technik z odważnikami kettlebell!

                              Odważniki kettelbell o różnym ciężarze.

                              PO CO KURS KETTELBELL? JAKIE KORZYŚCI PŁYNĄ Z TRENINGÓW KETTELBELL?

                              Na kursie nauczysz się jak poprawnie ćwiczyć z odważnikami kulowymi, a co za tym idzie dostaniesz narzędzie, dzięki któremu możesz:

                              ✅ rozwinąć gibkość i koordynację,
                              ✅ szybko zrzucić zbędę kilogramy,
                              ✅ zbudować smukłą sylwetkę bez nadmiaru mięśni,
                              ✅ chcesz zbudować siłę,
                              ✅ zapomnieć o zmęczeniu,
                              ✅ zredukować stres,

                              Pozbędziesz się dolegliwości związanych z siedzącym trybem życia. Wzmocnisz mięśnie, pozbędziesz się bólu pleców i stawów oraz zbudujesz zdrową i smukła sylwetkę. Regularne ćwiczenia polepszą Twój komfort życia i ani się obejrzysz jak nie będziesz potrafił wrócić do zwykłych form aktywności.

                              ☝️ Warto dodać, że treningi Kettlowe pomagają w budowaniu siły eksplozywnej, która jest niezbędna do zadawania mocnych ciosów i kopnięć, są więc idealnym dopełnieniem do treningów sportów walki.

                              CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ NA KURSIE KETTELBELL?

                              Na kursie nauczysz się takich technik jak:

                              ✅Martwy ciąg,
                              ✅Swing,
                              ✅Swing jednorącz,
                              ✅Nadrzut,
                              ✅Przysiad z wyciśnięciem,
                              ✅Ruski twist,
                              ✅Wstawanie z grobu,

                              CENA KURSU: 275 złotych

                              KIEDY: Zajęcia odbędą się 15 kwietnia (sobota). Startujemy o 10:00. Kurs potrwa 4 godziny.

                              GDZIE: W Studiu treningowym przy ulicy Oboźnej 7/64
                              ℹ️ Wejście od ulicy Sewerynów – poznasz po niebieskich tabliczkach Uniwersytetu Warszawskiego.

                              JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ? 🎒

                              Na trening prosimy o zabranie wygodnego stroju na zmianę oraz butelki wody. Trenujemy bez obuwia.

                              CO DALEJ?

                              Odbycie Kursu Podstawowego – Kettlebell daje możliwość uczestnictwa w późniejszych zajęciach z Kettlami 💪

                              ⭐ DAJEMY GWARANCJE SATYSFAKCJI ❗

                              Jeśli po kursie uznasz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, to oddamy Ci 100% zainwestowanej kwoty.

                              ‼Uwaga‼ Limit miejsc w grupie wynosi 6 osób. Kurs wystartuje, gdy zapiszą się co najmniej 4 osoby.

                              Warunkiem uczestnictwa jest wpłata 275zł na poniższe konto:

                              SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                              Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                              Tytuł przelewu: trening kettlebell

                              Nie zwlekaj – zapisz się już dziś i poznaj zupełnie nowy wymiar ćwiczeń. Odważniki Kettlebell są słynne na całym świecie jako doskonałe narzędzie do treningów. 

                              📞 793 160 400

                              ✉️kontakt@kmcenter.pl