EFEKTYWNE TRENOWANIE KRAV MAGA.

W tym artykule chcemy odpowiedzieć na pytania. Jakie kluczowe elementy Krav Maga najczęściej kuleją u początkujących kursantów? Jakie istnieją metody dopracowania niezbędnych elementów?

KOMUNIKAT WERBALNY

Czynnikiem niezwykle istotnym, a często bagatelizowanym jest brak komunikatu werbalnego. Przy natłoku technik i ćwiczeń wzmacniających tężyznę fizyczną łatwo jest przeoczyć lub zignorować to zagadnienie. Początkujący kursant Krav Maga może też zwyczajnie nie być wystarczająco ośmielonym, by w czasie zajęć grupowych wykrzykiwać rozmaite hasła w kierunku partnera treningowego. Często wywołuje to u niego szczery uśmiech bądź zakłopotanie.

Warto jednak zdawać sobie sprawę, że werbalny komunikat skierowany w stronę napastnika może okazać się czynnikiem decydującym o naszym bezpieczeństwie. W przypadku realnego zagrożenia. Taka wiadomość nie tylko informuje agresora, że nie zamierzasz pozostawać bierni wobec jego zachowania, ale także może działać odstraszająco. Krótki, głośny i pewny komunikat z twojej strony zawiera w sobie kilka ważnych informacji. Pierwsza z nich jest skierowana bezpośrednio do napastnika i brzmi: „Nie pójdzie ci tak łatwo, będę się bronił”. I zaskakująco spora część osób szukających guza w piątkowy wieczór odstępuje od dalszej agresji w obliczu stanowczej reakcji z twojej strony.

Dodatkowo werbalny komunikat ma także wpływ na otoczenie. Przechodnie lub patrolujące służby porządkowe, słysząc stanowczy ton wypowiedzi, mogą zinterpretować go jako sygnał alarmowy, że w danym miejscu ktoś potrzebuje pomocy. To otwiera szereg możliwości interwencji ze strony osób trzecich, co może okazać się dla ciebie kluczowe w sytuacjach, w których sekunda ma znaczenie.

Dlatego też, mimo iż aspekty werbalne mogą wydawać się drugorzędne wobec intensywności treningu fizycznego, nie warto ich bagatelizować. Włączenie werbalnego komunikatu do treningów samoobrony stanowi element warunkujący kompleksowe poznanie natury problemu. Co ważniejsze to najprostszy, a zarazem skuteczny sposób obrony. 

KONTROLA EMOCJI

W sytuacji zagrożenia trudno jest nie panikować, z kolei stres i panika najczęściej prowadzą do podejmowanie błędnych decyzji. Zamiast tego, ważne jest zachowanie spokoju i skupienia, aby móc odpowiednio zareagować.

Aby wzmocnić umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych, warto wprowadzić do rutynowych ćwiczeń techniki Krav Maga element zaskoczenia. To urozmaicenie treningu znacząco podnosi poziom przygotowania do rzeczywistego ataku. Rozpraszanie osoby wykonującej technikę lub prowokowanie jej do wykonania konkretnej czynności bez wyraźnej sygnalizacji swoich zamiarów. To czynniki zwiększające umiejętność utrzymania zimnej krwi w sytuacji niebezpieczeństwa.

Jednym ze sposobów takiego trenowania jest prowadzenie treningu w formie trójkowej. Gdzie jedna osoba pełni rolę agresora, atakując drugą osobę, a trzecia osoba ma za zadanie rozpraszać lub prowokować osobę broniącą się przed napastnikiem. Ten rodzaj treningu pozwala na realistyczną symulację sytuacji, w której zachowanie skupienia oraz zimnej krwi jest bardzo trudne.

POPRAWNA POSTAWA

Niewłaściwa postawa stanowi często niedoceniony aspekt treningu, zwłaszcza wśród osób początkujących. Jest to bardzo istotne zagadnienie. Prawidłowe kontrolowanie swojego środka ciężkości de facto warunkuje efektywność wykonywanych technik obronnych. Podstawowym narzędziem, które korzystnie wpływa na stabilizację pozycji, jest kompleksowe rozwijanie mięśni głębokich. To one odgrywają główną rolę w utrzymaniu silnej i stabilnej postawy. Metody, które skutecznie rozwijają zarówno stabilność, równowagę, jak i wytrzymałość aerobową, obejmują różnorodne formy treningu.

Przykładowo ćwiczenia z kettlebell są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni głębokich, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. Wykorzystanie TRX (Total Resistance eXercise) również stanowi efektywną metodę treningową, ponieważ wymusza utrzymanie równowagi i aktywuje mięśnie stabilizujące. Kalistenika, czyli trening oparty na własnej wadze ciała, doskonale integruje elementy siłowe, równowagi i elastyczności, co przekłada się na poprawę postawy i ogólnej sprawności fizycznej.

Wprowadzenie tych metod treningowych nie tylko pomoże ci w wyeliminowaniu błędów w postawie, ale również rozwinie umiejętności funkcjonalne, które są niezwykle istotne w samoobronie. Przez regularne ćwiczenia z wykorzystaniem różnorodnych metod, nie tylko poprawimy naszą sylwetkę, ale także zyskamy umiejętność utrzymania stabilnej postawy, co jest kluczowe podczas fizycznej konfrontacji.

Pamiętaj o powyższych punktach podczas kolejnych zajeć Krav Maga i wyciśnij z nich jak najwięcej dla siebie! Do zobaczenia na treningu.

Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga

Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

W programie kursu znajdziecie:
✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
✅ Budowa i zasada działania broni palnej
✅ Postawy strzeleckie
✅ Podstawy celnego strzelania
✅ Techniki użycia pistoletu
✅ Strzelanie (100 nabojów)
✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

Kiedy:
Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w niedziele 26.11.
⏳ Całość będzie trwać około 6 godzin.

Gdzie:
Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

Cena:
615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

Dane do płatności:
Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center 

PÓŁKOLONIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 15.01-19.01 2024

Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku od 6 do 14 lat na 5 dniowe półkolonie z Krav Maga Center! 💪🔥

W planie są:
✅ Treningi Krav Maga (2 razy dziennie) 
✅ Zajęcia z pierwszej pomocy w formie teoretycznej i praktycznej
✅ Ciepłe obiady
✅ Dodatkowe atrakcje 

Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie 
(Aleja Stanów Zjednoczonych 27). 

TEMATYKA ZAJĘĆ:

  1. Z zakresu pierwszej pomocy:
    • jak skompletować apteczkę 
    • jak zadbać o bezpieczeństwo własne podczas udzielania pierwszej pomocy
    • w jaki sposób udzielać pomocy osobom nieprzytomnym 
    • jak reagować w przypadku zatrzymania akcji serca
    • w jaki sposób opatrywać rany otwarte i złamania 
  2. Z zakresu samoobrony:
    • pozycja bierna, pół bierna i walki
    • wykorzystanie głosu i mowy ciała do samoobrony
    • jak bezpiecznie wykonywać pady w przód i tył
    • jak bezpiecznie uderzać rękami i nogami 
    • obrony przed atakami liniowymi i okrężnymi 
    • uniki przed atakami 
    • obrony przed chwytami za ubrania 

Termin półkolonii: 15.01.2024-19.01.2024

Cena dla osób trenujących w naszym Klubie: Early Birds do 30 listopada: 799zł, po 30 listopada 899zł
Cena dla osób spoza Klubu: Early Birds do 30 listopada: 899zł, po 30 listopada 999zł

SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
01-001 Warszawa
Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
Tytuł przelewu: półkolonie

Ostateczną decyzje należy podjąć do 29.12.2023

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

ZGRUPOWANIE LETNIE „CZERWCÓWKA”

Zgrupowanie odbędzie się w dniach 30.05 – 02.06 2024 (tzw. czerwcówka). Jedziemy do ośrodka sportowo – noclegowego CEN zlokalizowanego w miejscowości Wydminy. Na miejscu każdy z Uczestników będzie miał zapewniony nocleg oraz pełne wyżywienie.

Na Uczestników czekają 4 dni treningów połączonych z innymi atrakcjami.

W planie są:
✅ treningi Krav Maga (2 lub 3 dziennie) – w tym trening nocą oraz trening w wodzie (jeśli dopisze pogoda)
✅ wycieczka kajakowa po jeziorze Wydminy
✅ Grill / ognisko
✅ Czas na regenerację również wliczony w atrakcje 🙂

Dojazd na miejsce każdy organizuje we własnym zakresie, natomiast będziemy się starali łączyć osoby z autami z osobami bez aut, aby każdy mógł dojechać na obóz. 🚗🚌

Informacje dotyczące płatności niebawem❗️

W cenie w obu wariantach zawiera się nocleg, pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja) wycieczka kajakowa oraz ognisko.

Dla chętnych zapewniamy dodatkowe ubezpieczenie NNW. Jeśli chcesz się ubezpieczyć skontaktuj się z nami, a my ustalimy koszt ubezpieczenia i damy Ci informację zwrotną.

Wszelkie pytania oraz wątpliwości prosimy kierować:
☎ 793 160 400
✉ kontakt@kmcenter.pl
Messenger: Krav Maga Center

    Bądźmy bezpieczni i świadomi otaczających nas zagrożeń. Bezpłatne zajęcia samoobrony!

    Mamy przyjemność przeprowadzić dwa cykle szkoleniowe z zakresu samoobrony trwające po 4 tygodnie w ramach Budżetu Obywatelskiego Dzielnicy Praga-Południe organizowanego przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe. Serdecznie zapraszamy do zapisów!

    Zajęcia prowadzone będą przez doświadczonych instruktorów: pana Jakuba i pana Stanisława z Krav Maga Center.  

    Zajęcia odbywają się w terminie od 16 października do 11 grudnia 2023 roku.
    ▶️Zajęcia dla dzieci (dziewczynki i chłopcy) z klas VI-VIII:
    • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 16.00;
    • SP 143 w poniedziałki i środy o godz. 16.00.
    ▶️Zajęcia dla młodzieży ze szkół ponadpodstawowych:
    • SP 143 we wtorki i w czwartki o godz. 17.30.
    ▶️ Zajęcia dla kobiet 18+:
    • Pływalnia „Wodnik” w poniedziałki i środy o godz. 18.00;
    • Pływalnia „Wodnik” we wtorki i czwartki o godz. 19.00.


    Zapisy i zgłoszenia: 
    Numer telefonu: 
    793 160 400 – Jakub, 
    536 304 044 – Stanisław
    Adres mailowy: 
    kontakt@kmcenter.pl


    Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszamy do zapisów!
    Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w ramach realizacji projektu z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy.

      Trening Krav Maga w Warszawie – sprawdź, co możesz zyskać.

      Co możesz zyskać dzięki treningom Krav maga? Odpowiedź na to pytanie wydaje się dość oczywista. Ten słynny na całym świecie system samoobrony kojarzy się zapewne większości z was z robiącymi wrażenie technikami pozwalającymi na pokonanie każdego napastnika. W rzeczywistości jest to dobrze przemyślany system walki skoncentrowany  na efektywnych, a nie efektownych formach walki. Co prawda zapewnia on szereg umiejętności i doświadczeń, które umożliwiają szybkie unieszkodliwienie osoby zagrażającej twojemu życiu lub zdrowiu. A jednak treningi te niosą ze sobą o wiele więcej nieoczywistych, jednak bardzo pożądanych rezultatów.

      Podstawę korzyści płynących z treningów Krav maga podzieliliśmy na 3 filary: taktyczny, fizyczny i psychiczny.

      Pierwszym spektrum korzyści z treningów Krav Maga, jest szeroko pojęta taktyka.

      Strategiczne podejście do niebezpiecznych sytuacji zyskasz jeszcze zanim przyswoisz wszystkie techniki walki i zamienisz ciało w narzędzie do samoobrony. Na początku skupimy się na wykształceniu w Tobie odpowiednich odruchów i nawyków pozwalających na uniknięcie nieprzyjemnych sytuacji. Bez konieczności za każdym razem brania sprawy w swoje… pięści. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest dostrzeżenie potencjalnego zagrożenia zawczasu niż korzystanie z technik nabytych na treningach Krav Maga. Pozwala to na wykorzystanie środków prewencji, dzięki którym unikniemy zagrożenia bez niepotrzebnej szarpaniny.

      Co, jeśli koniecznym okaże się stoczenie walki? Podczas treningów Krav Maga poznasz potencjalne zagrożenia!

      Próbowałeś ominąć zagrożenie w postaci agresywnego osobnika, ale okazało się to niemożliwe. Aby wyjść cało i szczęśliwie z sytuacji zagrażającej Twojemu życiu lub zdrowiu, musisz najpierw poznać ewentualne scenariusze takich zdarzeń.

      Co, jeśli napastnik ma nóż? Albo pałkę? A może jest ich kilku? Nie chcesz się z nikim bić, to jasne. Właśnie dlatego napastnik ma nad ofiarą psychologiczną przewagę. Jego zamiarem jest zrobienie ci krzywdy – Twoim cokolwiek innego. Na szczęście, nawet gdy nie będziesz bojowo nastawiony, nadal będziesz wiedział jak się zachować w każdej z tych sytuacji. Podczas treningów Krav Maga staramy się przedstawić studentom wszystkie możliwe scenariusze oraz przygotować do tych, które napisze życie. A jak każdy wie, bywają nieprzewidywalne.

      Dbaj o swoje dobro zarówno przed w trakcie, jak i po walce! Z treningami Krav Maga poznasz każdy aspekt walki!

      No dobrze załóżmy, że wyszedłeś ze starcia zwycięsko. Jak to często po takich zajściach bywa, w waszym kierunku zaczyna zbliżać się okoliczny patrol policji. Czy jesteś pewien, że nie przekroczyłeś granic obrony koniecznej? Co powiedzą świadkowie i czy są świadomi tego, kto, był agresorem? Jak funkcjonariusze zinterpretują Twoją mowę ciała, oglądając zapis zdarzenia z monitoringu? Aspekt taktyczny Krav maga skupia w sobie wiedzę pozwalającą na uniknięcie ewentualnych konsekwencji prawnych wynikających z takich awantur. Istnieją pewne granice, których podczas obrony koniecznej nie wolno przekroczyć. Należy być ich w pełni świadomym. Nawet w sytuacji tak dużego stresu, jakim jest fizyczna konfrontacja. Ta struktura zachowań pozwoli ci na wykorzystanie tych atutów dzięki wyuczonej bazie odruchów. Chroń swoje dobro w każdy możliwy i sensowny sposób.

      Trenuj Krav Maga i rozwijaj swoją siłę i tężyznę fizyczną

      Do obezwładnienia napastnika będziesz potrzebować siły fizycznej, którą zbudujesz na treningach Krav Maga

      Abyś mógł wykorzystać zdobywaną na treningu Krav maga wiedzę oraz umiejętności należy jednocześnie zadbać o swoją tężyznę fizyczną i sprawność ruchową. Jak powszechnie wiadomo, im szybciej, tym lepiej. I tak też powinieneś wykonywać techniki poznane na treningu. Odpowiednio mocno i w mgnieniu oka. Dlatego spodziewaj się, że na sali treningowej poznasz wiele ćwiczeń służących do rozwoju takich elementów jak: siła, moc, szybkość, eksplozywność czy wytrzymałość.

      Mówiąc o aspekcie fizycznym, należy wspomnieć o efektach wizualnych naszej sylwetki, które zdecydowanie się poprawiają po treningach Krav Maga. Dbałość o rozwój wcześniej wspomnianych elementów siłą rzeczy musi mieć przełożenie na twój wygląd. Nadmiar tkanki tłuszczowej zacznie powoli znikać natomiast mięśnie rosnąć i nabierać korzystniejszej struktury oraz twardości. Z drugiej strony tak, jak wspominaliśmy powyżej umiejętności walki, atletyzm i zdrowo wyglądająca sylwetka to nie jedyne pozytywy płynące z trenowania Krav Maga.

      Czy masz silną psychikę? Jak Krav Maga wzmacnia aspekt mentalny

      Umiejętności zagwarantowania sobie i swoim bliskim bezpieczeństwa w niebezpiecznych sytuacjach znacząco wpływa na wzrost pewności siebie oraz dostrzeżenie w nas samych dodatkowej wartości. To z kolei wywiera duży i przede wszystkim pozytywny wpływ na nasze życie codzienne.

      Co dzięki trenowaniu Krav Maga zyskają dorośli?

      Autentyczna pewność siebie pozwala nam na podejmowanie coraz większych wyzwań, wytrwania w postanowieniach, i osiągania zamierzonych celów. Takie poczucie spełnienia oraz wewnętrznej harmonii wpływa kojąco na nasze samopoczucie zarówno w pracy, jak i w rodzinnym domu. A harmonijne życie wzmocni w Tobie takie cechy jak cierpliwość czy zaradność. Dla osób dorosłych korzyści płynące z trenowania Krav Maga są zatem dość oczywiste i jak najbardziej pożądane.

      Jakie korzyści w sferze psychicznej zyskują dzieci i młodzież, trenując Krav Maga?

      Młody człowiek cechuje się nadmiarem energii (a przynajmniej z perspektywy osoby dorosłej). Dla większego komfortu Twojego i osób znajdujących się w Twoim otoczeniu najlepiej jest tę nadwyżkę energii mądrze spożytkować. Trenowanie Krav Maga pozwoli te pokłady siły wykorzystać i odpowiednio je ukierunkować. Aktywne spędzenie czasu wśród rówieśników może wykorzystać chociażby do zawierania nowych znajomości.. Ponadto takie zajęcia uczą koncentracji, pracy zespołowej, a także cierpliwości i wytrwałości. W skrócie spokój, dyscyplina, koleżeńskość i otwartość. To główne cechy nabywane podczas treningów Krav Maga.

      Sprawdź jakie korzyści możesz zyskać trenując Krav Maga!

      Chociaż samoobrona może wydawać się dosyć osobliwym sposobem na spędzenie wolnego czasu. To jest ona przeznaczona niemalże dla każdego. NIezależnie od wieku i tego, czy poszukujesz spokoju i harmonii,  czy też chcesz poprawić swoją sylwetkę lub zostać Johnym Rambo. Nie czekaj i umów się na swój pierwszy trening Krav Maga.

      Trening Specjalny: Restauracja + Krav piwo

      Serdecznie zapraszamy na trening specjalny, który odbędzie się 20 października w Tawernie Korsarz przy ul. Gostyńskiej 45 (Wola)‼

      🎒 Co trzeba zabrać:
      ✅ wygodny strój
      ✅ buty na zmianę (tylko jeśli będzie mokro na zewnątrz)
      ✅ wodę 
      ✅ ochraniacze na krocze i szczękę

      Trening nie będzie bardzo intensywny, tak więc nie musicie brać stroju typowo sportowego tj. krótkich spodenek lub sportowych koszulek.

      Ćwiczymy w godzinach 18:00 – 19:00, a później zapraszamy na drugą część eventu, czyli Krav Piwo 🍻

      Wydarzenie jest tylko dla osób z wykupionym i aktywnym karnetem. 

      Jeśli chcecie wziąć udział, koniecznie zaznaczcie się w wydarzeniu.

      W razie pytań zapraszamy do kontaktu:
      ☎ 793 160 400
      ✉ kontakt@kmcenter.pl
      Messenger: Krav Maga Center

        NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA NA SASKIEJ KĘPIE UFORMOWANA

        Zupełnie nowa grupa początkująca, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw została zebrana🔥
        Startujemy w przyszły wtorek 03.10.2023💥
        Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).
        Liczba miejsc ograniczona❗️Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

        Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

        ✅Umiejętność samoobrony

        ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

        ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

        ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

        ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

        ✉️kontakt@kmcenter.pl

        📞793 160 400

        💬Messenger: Krav Maga Center

          NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE

          Właśnie ruszył nabór do nowej grupy początkujące dla dorosłych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą we WTORKI oraz CZWARTKI o godzinie 19:15 na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

          Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

          ✅Umiejętność samoobrony

          ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

          ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

          ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

          ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

          Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

          ✉️kontakt@kmcenter.pl

          📞793 160 400

          💬Messenger: Krav Maga Center

            NABORY DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH DLA DOROSŁYCH, MŁODZIEŻY ORAZ DZIECI NA SASKIEJ KĘPIE❗️🔥

            Już we wrześniu ruszają nowe grupy początkujące dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych, które rozpoczną naukę Krav Maga od podstaw. Zajęcia odbywać się będą od poniedziałku do czwartku na terenie Szkoły Podstawowej nr 143 im. Stefana Starzyńskiego w Warszawie (Aleja Stanów Zjednoczonych 27).

            DZIECI – WT/CZW 16:30-17:15
            MŁODZIEŻ – PN/ŚR 17:00-17:50
            DOROŚLI – PN/ŚR 18:00-19:00

            Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

            ✅Umiejętność samoobrony

            ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

            ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

            ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy seminaria, na których skupiamy się na jednym temacie.

            ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

            Nie zwlekaj, zapisz się i zarezerwuj swoje miejsce już dziś❗️

            ✉️kontakt@kmcenter.pl

            📞793 160 400

            💬Messenger: Krav Maga Center

              Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

              Wakacje już zaraz – to świetny czas, żeby rozpocząć treningi Krav Maga!💪🔥

              W lipcu rusza zupełnie nowa grupa początkująca❗️

              Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

              Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

              Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

              Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

              Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

              ✅Przydatną umiejętność samoobrony

              ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

              ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

              ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

              ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

              ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

              Ruszamy w lipcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

              ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – poniedziałek/środa 19:00 – 20:00

              Wakacje są idealną sposobnością do rozpoczęcia treningów – możesz spożytkować dodatkową energię, a jednocześnie zrobić sylwetkę na lato💪🔥

              Jeśli chcesz dołączyć serdecznie zapraszamy do kontaktu!

              +48 793160400

              kontakt@kmcenter.pl

              Messenger: Krav Maga Center

                EGZAMIN MŁODZIEŻY NA STOPNIE KRAV MAGA

                Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

                Cena: 
                130 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty młodzież dostaje dyplom oraz naszywkę.
                230 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz, np z powodu nie obecności na poprzednim egzaminie.
                Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 100 złotych.

                Miejsce: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                Kiedy: 17 czerwca – 10:00-13:00

                ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zapisów‼

                Zapłacić można gotówką oraz przelewem na poniższe konto:

                SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
                01-001 Warszawa
                Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                Tytuł przelewu: egzamin młodzież

                UWAGA: Informację o wzięciu udziału w egzaminie, prosimy podać do 7 czerwca!

                W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                ☎ 793 160 400
                ✉ kontakt@kmcenter.pl
                Messenger: Krav Maga Center

                Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

                EGZAMIN NA STOPNIE P1-P5

                Serdecznie zapraszamy na egzamin na stopnie Krav Maga, który odbędzie się 24 czerwca w godzinach 10:00 – 15:00. 🔥

                Egzamin jest formą sprawdzenia i podsumowania dotychczasowej wiedzy oraz umiejętności nabytych podczas treningów na sekcji. Materiał na egzamin w całości pokrywamy podczas naszych treningów sekcyjnych 🤓

                Cena: 
                180 zł – po zdanym egzaminie w ramach opłaty dostajecie dyplom oraz naszywkę KMG.
                280 zł – dla osób, które chcą zdawać 2 stopnie naraz.
                Osoby, które nie chcą zdawać stopnia, a chcą wziąć udział w egzaminie jako dodatkowym seminarium, obowiązuje opłata w wysokości 100 złotych.

                Miejsce: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                ‼Wszystkich chętnych gorąco zapraszamy do zaznaczenia chęci udziału w wydarzeniu‼

                Zapłacić można gotówką lub przelewem na poniższe konto:

                SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B,
                01-001 Warszawa
                Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                Tytuł przelewu: egzamin

                UWAGA: Informację o wzięciu udziału w egzaminie, prosimy podać do 7 czerwca!

                Po więcej informacji na temat stopni w Krav Maga zapraszamy na naszą stronę:
                https://kmcenter.pl/…/12/22/egzamin-i-stopnie-w-krav-maga/

                W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                ☎ 793 160 400
                ✉ kontakt@kmcenter.pl
                Messenger: Krav Maga Center

                Do zobaczenia na egzaminie! 💪 

                PORANNE ZAJĘCIA KRAV MAGA

                Naucz się samoobrony z Krav Maga Center – zrzuć zbędne kilogramy, popraw kondycję i odkryj w sobie nową pasję! 💪

                Już w kwietniu ruszy nowa grupa początkująca w godzinach porannych, która rozpocznie naukę Krav Maga od podstaw. Treningi będą odbywać się we wtorki i czwartki w godzinach 7:15 – 8:15 w naszym Studio na ulicy Oboźnej 7/64.

                Rozpoczynając naukę Krav Maga zyskasz:

                ✅Umiejętność samoobrony

                ✅ Wiedzę z zakresu procedur bezpieczeństwa

                ✅ Smukłą, zdrową i silną sylwetkę

                ✅ Dostęp do dodatkowych eventów – w ramach karnetu organizujemy co miesiąc seminarium, na którym skupiamy się na jednym temacie.

                ✅ Możliwość uczestniczenia w wyjazdach, szkoleniach i warsztatach, które rozwiną Cię na zupełnie nowych płaszczyznach

                ‼Nie zwlekaj z decyzją – limit grupy wynosi 6 osób, zapisz się już dziś!‼

                Masz pytania lub wątpliwości?

                Skontaktuj się z nami!

                ☎ +48 793160400

                ✉ kontakt@kmcenter.pl

                Messenger: Krav Maga Center

                  Seminarium: obrona przed szantażem bronią krótką

                  Tradycyjnie w trzecią sobotę miesiąca zapraszamy na dodatkowe seminarium dla Studentów Krav Maga Center!

                  💥 Tematem zajęć będą obrony przed szantażem bronią krótką. 

                  Warunkiem uczestnictwa jest opłacenie klubowego karnetu.
                  💵 Cena dla osób z zewnątrz: 100 zł.

                  Gdzie?
                  Trenujemy w Muay Thai Kingdom ul. Zwrotnicza 6

                  Kiedy?
                  15.04 godzinach 15:00 – 17:00.

                  Na zajęcia weźcie ze sobą wygodny strój oraz butelkę wody. Jeśli macie ochraniacz na krocze możecie go zabrać.

                  W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                  ☎ 793 160 400
                  ✉ kontakt@kmcenter.pl
                  Messenger: Krav Maga Center

                  Do zobaczenia na treningu! 🔥

                  NABÓR DO NOWEJ GRUPY POCZĄTKUJĄCEJ NA SASKIEJ KĘPIE!

                  Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                  Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                  Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                  Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                  Właśnie trwa nabór do grupy początkującej, która naukę rozpocznie od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                  ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                  ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                  ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                  ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                  ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                  ✅Dostęp do bezpłatnych seminariów

                  ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                  Ruszamy w marcu w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób!💪

                  ➡️ Zajęcia będą odbywać się w Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – środa/piątek 19:00 – 20:00

                  Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                  Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                  ☎ 793 160 400

                  ✉ kontakt@kmcenter.pl

                    KURS: PAŁKA TELESKOPOWA W SAMOOBRONIE

                    Serdecznie zapraszamy na kurs z użycia pałki teleskopowej w samoobronie 🔥💪

                    Pałka jest świetnym narzędziem do samoobrony – legalnym i intuicyjnym. Jednak samo machanie pałką to nie wszystko – najlepsze efekty osiągniesz, gdy nauczysz się jak prawidłowo ją dobyć, trzymać, a także w jakiej sytuacji możesz jej użyć. 🤓

                    Na szkoleniu poruszymy tematy takie jak:
                    ✅ Posługiwanie się pałką w samoobronie – teoria oraz praktyka
                    ✅ Aspekty prawne używania pałki w samoobronie
                    ✅ Poprawne trzymanie oraz zadawanie ciosów pałką
                    ✅ Szybkie dobywanie pałki w sytuacji zagrożenia

                    W ramach kursu każdy Student otrzyma dawkę wiedzy oraz pamiątkowy dyplom ukończenia kursu.
                    ‼Kurs wystartuje wtedy, gdy uzbiera się minimum 6 osób. Maksymalna ilość uczestników to 12.‼

                    ⏰Kiedy: 18.02.2023, 12:00-15:00

                    🗺Gdzie: Muay Thai Kingdom, Zwrotnicza 6 (Wola)

                    Cena: 180 zł – 80 zł pobieramy w formie bezzwrotnej przedpłaty przy zapisie na kurs, resztę kwoty prosimy uiścić do dnia wydarzenia. Płatność przelewem na poniższe konto:

                    SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                    Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                    Tytuł przelewu: trening pałka teleskopowa

                    Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:
                    ☎ 793 160 400
                    ✉ kontakt@kmcenter.pl
                    Messenger: Krav Maga Center

                      SEMINARIUM: „Obrona przed szantażem nożem”

                      Serdecznie zapraszamy na kolejne bezpłatne seminarium dla Studentów Krav Maga Center

                      Tym razem pod lupę weźmiemy temat szantaży nożem, oraz nauczymy się przed nimi bronić🔥

                      Skupimy się na problemach typu szantaż z przodu i boku. 🤨

                      Udział dla Studentów Krav Maga Center jest bezpłatny. Dla osób niezrzeszonych w Klubie inwestycja wynosi 100 zł. 

                      ⏰Kiedy: 18.02.2023/ 10:00-12:00

                      🗺Gdzie: Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6 (Wola).

                      W razie pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu:
                      ☎ 793 160 400
                      ✉ kontakt@kmcenter.pl
                      Messenger: Krav Maga Center

                      Do zobaczenia na treningu! 💪

                        NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH NA WOLI!

                        ZAPISZ SIĘ NA TRENING PRÓBNY!

                        Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę?💪

                        Chcesz nauczyć się skutecznie bronić?👊

                        Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach?⛔️

                        Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                        Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                        ✅Przydatną umiejętność samoobrony

                        ✅Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                        ✅Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                        ✅Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                        ✅Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                        ✅Dostęp do bezpłatnych seminariów

                        ✅Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                        Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

                        ➡️W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 18:30 – 19:30

                        ℹ️ Wejście jest od strony ulicy żytniej, mijamy komisariat policji, następnie cały czas patrząc w prawą stronę tuż przed barem „dobry smak” będzie przejście, które zaprowadzi nas już prosto do szkoły, wchodzimy wejściem bocznym.

                        Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                        RUSZAMY JUŻ W TEN WTOREK (24.01.2022) 18:30

                        ZAPISZ SIĘ!

                        Wybierz dogodny dla siebie termin i przyjdź na pierwszy bezpłatny trening!🔥

                        Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                        ☎ 793 160 400

                        ✉ kontakt@kmcenter.pl

                          KURS ZAOCZNY KRAV MAGA

                          Chcesz nauczyć się samoobrony, ale nie masz czasu na regularne zajęcia?🤔

                          Właśnie dla Ciebie powstał kurs zaoczny Krav Maga!🔥

                          Zajęcia będą odbywać się co miesiąc w drugi weekend – przez kilka godzin będziesz mieć okazję przyswoić cały materiał! 💪

                          Nauczysz się:

                          ✅Jak się skutecznie obronić

                          ✅Jak się zachować w sytuacji zagrożenia

                          ✅Jak ochronić siebie i bliskich

                          ✅Obrony przed narzędziami np. nożem, pałką teleskopową

                          ✅Przydatnych w życiu codziennym procedur bezpieczeństwa

                          Zajęcia będą się odbywać w Studiu Treningowym w centrum Warszawy przy ulicy Oboźnej 7/64.

                          Limit osób w grupie wynosi 6 osób. Zajęcia wystartują pod warunkiem uzbierania się grupy!

                          ‼Zapisz się już dziś!‼

                          Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu:

                          ☎ +48 793160400

                          ✉ kontakt@kmcenter.pl

                          Messenger: Krav Maga Center

                            OTWIERAMY NABÓR DO NOWYCH GRUP POCZĄTKUJĄCYCH!

                            Chcesz poprawić swoją kondycję i zbudować zdrową sylwetkę? 💪

                            Chcesz nauczyć się skutecznie bronić? 👊

                            Chcesz wiedzieć jak postępować w niebezpiecznych sytuacjach? ⛔

                            Zajęcia z samoobrony Krav Maga są właśnie dla Ciebie! 🔥

                            Właśnie trwa nabór do grup początkujących, które naukę rozpoczną od samych podstaw. Z nami zyskasz:

                            ✅ Przydatną umiejętność samoobrony

                            ✅ Wiedzę na temat procedur bezpieczeństwa

                            ✅ Naukę z zakresu ochrony swoich bliskich

                            ✅ Kondycję i siłę zbudowaną w ciekawy sposób – gwarantujemy brak nudy!

                            ✅ Poznanie grupy wspaniałych ludzi

                            ✅ Dostęp do bezpłatnych seminariów

                            ✅ Możliwość wzięcia udziału w dodatkowych eventach i wyjazdach – zajęciach na strzelnicy, nauki posługiwania się narzędziami do samoobrony, nauki ćwiczeń z odważnikami kettlebell

                            Zajęcia nowych grup początkujących będą odbywać się:

                            ➡ W Szkole Podstawowej nr 143 przy Al. Stanów Zjednoczonych 27 (Saska) – wtorek/czwartek 20:00 – 21:00

                            ➡ W Szkole Podstawowej nr 166 przy ul. Żytniej 40 (Wola) – wtorek/czwartek 19:00 – 20:00

                            Nie ważne czy masz doświadczenie w innych systemach czy sportach walki. Nie ważne również w jakiej jesteś formie. W prosty sposób nauczymy samoobrony każdego! 🤓

                            Grupa ruszy w momencie uzbierania się odpowiedniej liczby osób.

                            Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania? Serdecznie zapraszamy do kontaktu:

                            ☎ 793 160 400

                            ✉ kontakt@kmcenter.pl

                              SEMINARIUM: OCHRONA NAJBLIŻSZYCH

                              Tradycyjnie zapraszamy na dodatkowe seminarium dla osób trenujących w klubie Krav Maga Center!

                              Tematem szkolenia będzie ochrona najbliższych. Poruszymy tematy takie jak:
                              ✅ Ewakuacja z miejsca zagrożenia.
                              ✅ Techniki zasłonięcia osoby dla nas ważnej.
                              ✅ Taktyka obrony, gdy zostaliśmy zaatakowani i jesteśmy z osobą dla nas ważną.
                              ✅ Taktyka obrony, gdy zaatakowana została osoba nam towarzysząca i musimy ją chronić.

                              Warunkiem uczestnictwa jest opłacenie klubowego karnetu.
                              Cena dla osób z zewnątrz: 100 zł.

                              GDZIE: Trenujemy w Muay Thai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6

                              KIEDY: 10 grudnia w godzinach 10:00 – 12:00.

                              Na trening prosimy zabrać wygodny strój sportowy oraz butelkę wody. Pamiętajcie również, że ćwiczymy bez butów lub w butach zapaśniczych dostosowanych do maty.

                              W razie pytań zapraszamy do kontaktu w wiadomości prywatnej.
                              ☎ 793 160 400
                              ✉ kontakt@kmcenter.pl
                              Messenger: Krav Maga Center

                              Do zobaczenia na treningu! 🔥

                                Szkolenie: Strzelnica + Trening Krav Maga!

                                Serdecznie zapraszamy na szkolenie, na którym kompleksowo omówimy temat broni krótkiej 🔥

                                W programie kursu znajdziecie:
                                ✅ Zasady bezpieczeństwa przy obsłudze broni
                                ✅ Budowa i zasada działania broni palnej
                                ✅ Postawy strzeleckie
                                ✅ Podstawy celnego strzelania
                                ✅ Techniki użycia pistoletu
                                ✅ Strzelanie (100 nabojów)
                                ✅ Trening Krav Maga w tematyce szantaży bronią krótką oraz rozbrajania agresora

                                Kiedy:
                                Szkolenie rozpoczniemy o godzinie 9:00 w sobotę 26.11. Całość będzie trwać około 6 godzin.

                                Gdzie:
                                Strzelnica CEL zlokalizowana przy ulicy Kampinoskiej 3 w Paprotni.

                                ‼Uwaga! Limit miejsc wynosi 12 osób. Minimalna ilość uczestników to 6 osób!‼

                                W ramach szkolenia każdy z uczestników dostanie:
                                ✅ Bezcenną wiedzę i solidne podstawy strzeleckie
                                ✅ Możliwość wystrzelania 100 nabojów
                                ✅ Możliwość przećwiczenia obron oraz rozbrojeń
                                ✅ Pamiątkowy dyplom ukończenia szkolenia z zakresu strzelania oraz obron przed szantażami bronią krótką zgodnie z metodologią Krav Maga Global

                                Cena:
                                615 zł – 220 złotych pobieramy w formie bezzwrotnej zaliczki przy zapisie, resztę prosimy uiścić do dnia szkolenia.
                                Zaliczkę prosimy wpłacać na podany poniżej numer konta 👇

                                Dane do płatności:
                                Smart Athletic Solutions Spółka z o.o.

                                Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960

                                W tytule przelewu prosimy o wpisanie: „szkolenie strzelnica”.

                                W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu:
                                ☎ 793 160 400
                                ✉ kontakt@kmcenter.pl

                                FUNDAMENTY KRAV MAGA – Weekendowy kurs samoobrony dla początkujących. Gwarancja satysfakcji!

                                Znajomość podstawowych procedur bezpieczeństwa osobistego jest bardzo istotnym elementem poczucia bezpieczeństwa, pewności siebie oraz wewnętrznego spokoju. Dlatego zapraszamy Cię na weekendowy kurs samoobrony, który opiera się o fundamenty systemu KRAV MAGA! Celem tego kursu jest poznanie podstaw samoobrony przerabianych przez 3 miesiące na naszych zajęciach Krav Maga dla początkujących. Dużo cennej wiedzy w pigułce!

                                DLA KOGO JEST WEEKDNOWY KURS SAMOOBRONY?

                                Kurs FUNDAMENY KRAV MAGA jest dedykowany dla wielu osób z różnymi motywacjami. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą doświadczyć, czym jest Krav Maga. Jeśli pragniesz sprawdzić, czy ta forma wysiłku jest dla Ciebie odpowiednia, to będzie dobra okazja.

                                Kurs jest też planowany dla osób, które pragną dołączyć do naszej sekcji początkującej, ale nie zdążyły podczas wrześniowych naborów. Na tym wydarzeniu zapoznasz się z materiałem, który przerabiamy przez 3 miesiące na naszych stacjonarnych zajęciach. Będzie można wskoczyć do grup początkujących, nie mając wrażenia, że jest się „w tyle”!

                                Zapraszamy również tych, którzy najzwyczajniej w świecie nie mają czasu na regularne zajęcia w trakcie tygodnia. Jeśli lubisz się rozwijać i chcesz spędzić weekend aktywując całe ciało i umysł, to ten kurs jest IDEALNYM rozwiązaniem.

                                CO ZYSKUJESZ?

                                Przede wszystkim nauczysz się podstaw samoobrony, które zwiększą Twoje poczucie bezpieczeństwa oraz pewność siebie. Zrozumiesz też, czym jest Krav Maga i na jakich założeniach bazuje. Masz szansę poznać 3 miesięczny materiał w pigułce, co pozwoli Ci dołączyć do naszych sekcji bez uczucia, że masz jakiekolwiek zaległości! Na sam koniec dodamy, że będzie to po prostu dobry trening dla całego ciała i umysłu i obiecujemy, że nie wyjdziesz znudzony.

                                A PRZY TYM WSZYSTKIM DAJEMY GWARANCJĘ SATYSFAKCJI!

                                Uważamy, że nasze kursy i szkolenia są prowadzone rzetelnie i niosą dużą wartość, dlatego jeśli po kursie uznasz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, to oddamy Ci 100% zainwestowanej kwoty! 💥

                                MATERIAŁ, KTÓRY PRZEROBIMY NA KURSIE FUNDAMENTY KRAV MAGI

                                • podstawowe procedury bezpieczeństwa osobistego
                                • pozycja bierna-półbierna-walki
                                • poruszanie się w pozycji walki
                                • nieagresywne komunikaty werbalne
                                • blok edukacyjny
                                • pchnięcie oburącz
                                • uderzenia proste nasadą dłoni
                                • uderzenia proste pięściami
                                • kopnięcia kolanem
                                • uderzenia łokciami
                                • low kick
                                • uniki przed uderzeniem prostym
                                • obrona przed atakiem okrężnym 360º
                                • pad w przód oraz w tył
                                • wstanie defensywne
                                • kopnięcie defensywne na ziemi

                                Jak widzicie program na te 7h spotkania jest bogaty! Czeka nas owocny czas!

                                POZOSTAŁE INFORMACJE ORGANIZACYJNE

                                CZAS: Sobota oraz niedziela, 19-20 listopada, g. 9.30 – 13.00

                                ILOŚĆ MIEJSC: 20

                                GDZIE: Muaythai Kingdom, ul. Zwrotnicza 6

                                CENA (w cenie dyplom uczestnictwa):
                                Wczesne ptaszki do 26.11 – 310zł
                                Późniejsze ptaszki do 11.11 – 350zł
                                Późne ptaszki po 11.11 – 390zł
                                Warunkiem przystąpienia do eventu i zajęcia miejsca jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200 zł na poniższe konto. W przypadku nie zebrania się grupy Klub zwraca 100% zaliczki.

                                KONTO:
                                SMART ATHLETIC SOLUTIONS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
                                ALEJA JANA PAWŁA II 43A /37B, 01-001 Warszawa
                                Nr konta: 93 1140 2004 0000 3702 8273 9960
                                Tytułem: Fundamenty Krav Maga

                                INSTRUKTOR:
                                Jakub Skrzypczak – wieloletni Instruktor Krav Maga Center lvl 3, ekspert w federacji Krav Maga Global. Posiada międzynarodowe uprawnienia federacji Krav Maga Global, a także państwowe uprawnienia m.in. instruktora kick-boxingu i boksu. Szkolił się na terenie Polski, jak również w Europie czy na Bliskim Wschodzie.

                                Chcesz się zapisać? Masz jakieś pytania?
                                Serdecznie zapraszamy do kontaktu:
                                ☎ 793 160 400
                                ✉ kontakt@kmcenter.pl
                                Messenger: Krav Maga Center

                                Krav Maga Center z nową sekcją na Woli!

                                Otwieramy nabór do trzech grup początkujących na Woli! Zapraszamy wszystkie osoby od 15 roku życia do grupy dorosłej, każdego w wieku 10 – 14 lat do grupy młodzieżowej oraz wszystkie pociechy w wieku pomiędzy 6, a 10 rokiem życia do grupy dziecięcej.

                                Gdzie będą prowadzona zajęcia Krav Maga?

                                Zajęcia będą się odbywać w Szkole Podstawowej nr 166 im. Żwirki i Wigury na ulicy Żytniej 40.

                                W jakie dni i godziny będzie trenować moja grupa?

                                Zgodnie z powyżej udostępnionym grafikiem. Zajęcia będą się odbywać we wtorki oraz czwartki w godzinach:

                                Kiedy rusza dana grupa? Kiedy startują pierwsze treningi?

                                Skontaktuj się z nami, by zapisać Cię na listę w danej grupie. Kiedy uzbieramy minimalną ilość osób wystartujemy z pierwszymi zajęciami uprzednio informując Cię o tym.

                                Nadmieniamy, że prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów.

                                Jak skorzystać z bezpłatnego treningu próbnego?

                                Mając Twój kontakt na naszej liście, dostaniesz od nas link z zaproszeniem na pierwszy trening. Po tym doświadczeniu Twoje dziecko lub Ty będziesz miał szanse przekonać się, czy ta forma aktywności fizycznej przyda Ci do gustu.

                                Karnet wykupujesz dopiero, kiedy zdecydujesz się na kontynuację naszej wspólnej przygody!  Cennik możesz sprawdzić w tym miejscu:  https://kmcenter.pl/cennik/

                                Pomoc w odebraniu dziecka ze świetlicy!

                                Zdajemy sobie sprawę, że na rodzicu spoczywa ogrom obowiązków. Dojazd z pracy do szkoły, by zaprowadzić dziecko na zajęcia nie raz wiąże się ze stratą wielu godzin w trasie. Często najwygodniejszym rozwiązaniem byłoby po prostu odebranie pociechy wprost po wszelkich zajęciach szkolnych i pozaszkolnych. I tu przychodzimy z pomocą.

                                Jeśli Twoje dziecko czeka na zajęcia w świetlicy szkolnej, to nasz instruktor może je odebrać i zaprowadzić wprost na salę treningową. Wystarczy to z nami wcześniej uzgodnić i oczywiście poinformować odpowiednich opiekunów z placówki.

                                Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                                ☎️ 793160 400
                                ✉️ kontakt@kmcenter.pl
                                Messenger: Krav Maga Center

                                Cykle szkoleniowe w sezonie 2022/2023

                                W tym sezonie zaplanowaliśmy dla Was 3 cykle szkoleniowe, które wzbogacają i urozmaicają materiał zgłębiany podczas całego sezonu. W tym wpisie dowiesz się czym jest cykl szkoleniowy CQB, EDC oraz taktyczny.

                                Rozpoczynamy nabór na zajęcia w Sekcji Saska Kępa!

                                Drodzy! Pragniemy Was zaprosić na zajęcia w Klubie Krav Maga Center w Szkole Podstawowej nr 143 na Saskiej Kępie. W tym roku przygotowaliśmy dla Was:

                                • 2 nowe grupy początkujące dla dorosłych,
                                • 2 nowe grupy dla młodzieży,
                                • grupę dla dzieci oraz
                                • jedną grupę dedykowaną wyłącznie dla pań.

                                Poniżej znajdziecie szczegółowy grafik zajęć. W tym roku prowadzimy zamkniętą rekrutację, aby zapewnić najwyższy możliwy poziom bezpieczeństwa oraz merytoryczny na zajęciach. Limit miejsc na zajęciach wynosi 20 osób, o dostępności decyduje kolejność zapisów. Wyjątkiem jest grupa dla pań, gdzie limit wynosi 12 uczestniczek.

                                Grupy ruszą w momencie zebrania się minimalnej liczby uczestników, która wynosi 16 osób, w przypadku grupy kobiecej jest to 10 uczestniczek.

                                Powyżej znajdziecie pełny grafik zajęć.

                                Zapraszamy do zapisów i kontaktu:
                                ☎️793160 400
                                ✉️kontakt@kmcenter.pl
                                Messenger: Krav Maga Center

                                samoobrona-latarka

                                Niespodziewane narzędzie do samoobrony – latarka!

                                Po przeczytaniu tytułu można popaść w lekką konsternację – latarka narzędziem do samoobrony? Dokładnie tak! Choć może się to wydawać dziwne, tak zwykły przedmiot może być niesamowicie pomocny w przypadku napaści! Jaka latarka będzie najlepsza? Jak użyć jej w samoobronie? Tego wszystkiego dowiecie się z poniższego artykułu – zapraszamy do lektury!

                                Użycie latarki w samoobronie na treningu w nocy

                                Jaka latarka będzie najlepsza do samoobrony?

                                Latarka, latarce nie równa – to fakt. Na rynku jest dostępnych wiele modeli i nie każdy z nich ma takie same walory praktyczne. Na początek wielkość – aby narzędzie do samoobrony było przydatne, musi być poręczne. Odpadają więc modele, które są większe – ciężko je schować w łatwo dostępnym miejscu, a samo dobycie może zająć zbyt dużo czasu. Najlepszą latarką do samoobrony będzie więc model, który ma długość podobną do szerokości dłoni – wtedy łatwo zmieści się do kieszeni lub zewnętrznej kieszonki w torebce czy plecaku.

                                Czy ilość lumenów, która definiuje moc światła, jest ważna? Jak najbardziej! Im mocniejsze światło, tym skuteczniej oślepisz napastnika. Dodatkowym plusem jest fakt, że gdy przyjdzie Ci użyć latarki do jej zwykłego przeznaczenia, to jest oświetlania sobie drogi czy trudno dostępnego miejsca, nigdy nie zabraknie jej mocy!

                                Gdzie najlepiej nosić latarkę, gdy chcemy jej użyć do samoobrony?

                                Jak wcześniej wspomniałam, latarka powinna być na tyle mała, aby bez problemu można ją było dobyć. Tak jak wszystkie narzędzia do samoobrony powinna nam towarzyszyć w łatwo dostępnym miejscu tj. w kieszeni spodni, kurtki lub w zewnętrznych kieszeniach plecaka czy torby. Można ją również przyczepić do paska lub nosić w swego rodzaju kaburze (choć raczej nie znajdziecie dedykowanej kabury na latarkę, zmieści się do takiej na telefon lub małą pałkę teleskopową).

                                W decyzji gdzie umieścić latarkę, której chcecie użyć w samoobronie, najważniejszym czynnikiem jest czas jej dobycia – w końcu w sytuacji zagrożenia nie będziecie ściągać plecaka i prosić napastnika o chwilkę na reaserch zawartości. Wybierając miejsce, kierujcie się tym, gdzie najczęściej trzymacie dłonie – może się okazać, że nie będzie to żadne z wyżej wymienionych miejsc w zależności od preferencji dotyczących stroju i pory roku.

                                Jak trzymać latarkę, gdy chcemy jej użyć do samoobrony?

                                Nasze dłonie są świetnie przystosowane do zwijania w pięść, jednak nie tak odporne, jak nam się wydaje. Można jednak je wzmocnić, trzymając twarde przedmioty! Właśnie tak powinno się trzymać latarkę, gdy chcemy jej użyć w sytuacji zagrożenia. Cześć, z której wypływa promień światła, powinna się znajdować na końcu dłoni tam, gdzie mały palec, natomiast koniec latarki pod kciukiem. Dodatkowym plusem jest fakt, że w końcowej części większość latarek posiada włącznik, który szybkim ruchem można uruchomić, aby oślepić napastnika.

                                Niektóre z dostępnych na rynku latarek posiadają również zawieszkę na nadgarstek – jest to rozwiązanie dedykowane biwakowiczom lub fachowcom, którzy muszą oświetlać trudno dostępne miejsca, nie zawsze z pewnym chwytem. Pojawia się jednak pytanie – zakładać latarkę na rękę, czy też nie? Odpowiedź jest prosta – zależy to głównie od Waszych preferencji. Jeśli macie mocny chwyt i nie obawiacie się wypuszczenia narzędzia, możecie spokojnie odpuścić zakładanie zawieszki. Jeśli jednak macie takie obawy, zawieście latarkę na swoim nadgarstku. Musicie jednak wiedzieć, że jest to potencjalne miejsce, którym możecie zahaczać o inne obiekty w tym o strój lub ciało napastnika.

                                Studenci na treningu Krav Maga nocą z użyciem latarek

                                Jakie zastosowania ma latarka w samoobronie?

                                Przejdźmy więc do najważniejszej kwestii – jak stosować latarkę w samoobronie. Jej podstawowa funkcja, czyli dawanie światła, jest tutaj kluczowa. Napastnik atakujący w nocy, a właśnie wtedy odbywa się najwięcej ataków, nigdy nie będzie się spodziewał, że dosięgnie go promień oślepiającego światła. Nie będzie uzbrojony w okulary przeciwsłoneczne, a oczy będzie miał szeroko otwarte, dostosowując je do nocnej pory. Nagły błysk w tym wypadku daje nam cenne sekundy na dalszą reakcję lub ucieczkę. Świecąc kilka sekund bezpośrednio w oczy agresora, pozbawiacie go wizji, a co za tym idzie, zdezorientujecie – to najlepszy czas, by wziąć nogi za pas, szczególnie gdy jest uzbrojony.

                                Jeśli jednak zdecydujecie się dalej walczyć, ponieważ sytuacja odbywa się w miejscu bez drogi ucieczki lub musicie chronić kogoś bliskiego, latarka w zaciśniętej pięści umocni jej strukturę, sprawiając, że ciosy będą bardziej odczuwalne dla napastnika, a mniej dla Ciebie. W międzyczasie można dalej oślepiać przeciwnika – jeśli sprawicie, że promień światła będzie lekko drżący, dodatkowo zadziałacie na jego układ nerwowy – działa to rozpraszająco na mózg, który dostaje sygnał od oczu w przerywanym obrazie.

                                Samą latarką można również uderzać! Jeśli końce narzędzia wystają poza dłoń, można go użyć jak kubotana – twarda końcówka wbijająca się punktowo w ciało jest dosyć nieprzyjemna, gdy po prostu uwiera, a z siłą uderzenia bywa nie do zniesienia!

                                Jak widzicie, niepozorny przedmiot użytku codziennego może z powodzeniem posłużyć jako narzędzie do samoobrony. Warto jednak przed użyciem zasięgnąć opinii Instruktora lub przejść trening nocą, kiedy to następują realne warunki ciemności, często potęgowane zmęczeniem po całym dniu. Mamy nadzieję, że powyższy artykuł rzucił Wam trochę światła  na sprawę latarki w samoobronie i rozważycie tę kwestię przy wyborze narzędzia do obrony siebie i najbliższych.

                                grafik-zajec-krav-maga-saska-kepa

                                Letnie zajęcia z Krav Maga Center!

                                Pomimo rozpoczęcia wakacji nie zwalniamy tempa i wciąż kontynuujemy zajęcia Krav Maga! Jednak z powodu sezonu urlopowego, zaszło kilka istotnych zmian w grafiku. Jakich? Tego dowiecie się z poniższego krótkiego tekstu!

                                Wakacyjny grafik zajęć w Krav Maga Center!

                                Dotychczasowe zajęcia Krav Maga na Saskiej Kępie ulegają kilku istotnym zmianom. Po pierwsze zajęcia grupy dziecięcej oraz młodzieżowej są zawieszone na okres wakacji. Wakacje są przede wszystkim czasem na wypoczynek najmłodszych Studentów, tak więc na koniec sezonu pożegnaliśmy się z życzeniami bezpiecznych wakacji.

                                Drugą zmianą jest fakt, że wszystkie grupy dorosłych mają zajęcia łączone – grupa początkująca, kontynuująca oraz średnio zaawansowana trenuje razem. Treningi odbywają się w poniedziałki i środy w godzinach 19:00 – 20:30 – to całe 1,5 godziny, podczas których można doszlifować formę na lato oraz przećwiczyć wybrane elementy walki.

                                Dotychczas zajęcia dorosłych odbywały się na dużej sali gimnastycznej w SP 143 przy Alei Stanów Zjednoczonych 27. W tym wypadku sama lokalizacja nie ulega zmianie, jednak przychodząc na trening należy się skierować na boisko szkolne – właśnie tam ćwiczymy. Aby wejść na teren boiska należy udać się do bocznej bramy, a następnie po przejściu przez białe drzwi wystarczy parę kroków, by dołączyć do trenujących.

                                Czy zajęcia w okresie wakacyjnym są tylko dla obecnych Studentów? W żadnym wypadku! Jeśli chcesz dołączyć do wakacyjnych zajęć – skontaktuj się z nami, a podamy Ci wszystkie niezbędne informacje do rozpoczęcia treningów. Kontakt znajdziesz tutaj.

                                Serdecznie zapraszamy na treningi szczególnie osoby spędzające lato w mieście – treningi pod chmurką to idealna forma aktywnego wypoczynku, okazja do miłego spędzenia czasu oraz nauki praktycznych umiejętności!

                                Zajęcia Krav Maga w SP 143 na Saskiej Kępie

                                Top 5 narzędzi do samoobrony!

                                W Internecie można znaleźć mnóstwo narzędzi do samoobrony, każdy reklamowany jako ten najlepszy i najbardziej skuteczny. Producenci prześcigają się w rekomendacjach – możecie znaleźć narzędzia do samoobrony opisane jako “złoty środek, który uratuje życie Tobie i Twoim bliskim”. Jak to wygląda w rzeczywistości? Pochylmy się chwilkę nad narzędziami do samoobrony i przeanalizujmy ich realne działanie w sytuacji zagrożenia!

                                Samoobrona przeciwko pałce

                                1. Gaz pieprzowy – najbardziej powszechne narzędzie do samoobrony!

                                W wielu damskich torebkach oraz w schowkach samochodowych już od dawna spoczywa gaz pieprzowy. Na rynku dominują dwa rodzaje – gaz w aerozolu oraz w żelu. Jednak przed wyborem takiego narzędzia do samoobrony należy sobie odpowiedzieć na pytanie: “Czy umiem posługiwać się gazem pieprzowym?”. Wiem, można to uznać za banał, ale złe użycie gazu pieprzowego może nie tylko nam nie pomóc, ale również zaszkodzić! Świetnym przykładem będzie atak na ograniczonej przestrzeni jaką jest np. winda czy ubikacja w miejscu publicznym. Mała przestrzeń i nieumiejętne użycie gazu pieprzowego w aerozolu może spowodować, że zamiast w agresora gaz poleci w przestrzeń lub co gorsza w Ciebie, przez co obrona okaże się całkowicie nieskuteczna. Otwarta przestrzeń może natomiast jeszcze bardziej przeszkadzać – opady lub wiatr znacznie zmniejszają zasięg gazu, a na domiar złego mogą skierować strumień prosto w nas.

                                Jaki jest więc ogólny wynik gazu pieprzowego jako narzędzia do samoobrony? Podsumujmy wady i zalety:

                                Zalety: poręczność – może zawsze dyskretnie Ci towarzyszyć, skuteczność – jeśli trafisz w agresora na pewno da Ci to czas na ucieczkę, niska szkodliwość dla zdrowia agresora – o ile nie ma chorób przewlekłych układu oddechowego lub oczu, niska cena i ogólnodostępność – przystępne narzędzie dla amatorów bezpieczeństwa.

                                Wady: niska odporność na warunki atmosferyczne – wiatr i opady mogą uniemożliwić samoobronę, nieumiejętnie użyty może spowodować więcej szkody niż pożytku – patrz case użycia w windzie, często nie mamy go pod ręką, gdy jest potrzebny – zazwyczaj raz wrzucony na dno torebki już tam zostanie.

                                I na koniec tego punktu, jak poprawnie używać gazu pieprzowego jako narzędzia do samoobrony? Trzymaj się tych kilku wskazówek, a wszystko powinno być w porządku!

                                1. Noś gaz pieprzowy w łatwo dostępnym miejscu, ale takim, aby nikt Ci go nie zabrał np. kieszeń, specjalna kabura, opaska na rękę; zdecydowanie unikaj noszenia w zewnętrznych kieszeniach torby lub plecaka.
                                2. Dla bezpieczeństwa zasłoń usta i nos zgięciem łokcia zanim użyjesz gazu.
                                3. Gaz w aerozolu rozpylaj tylko na zewnątrz – inaczej istnieje duże ryzyko, że płyn dostanie się również do Twoich oczu i ust. Pamiętaj, aby się ustawić z wiatrem, a nie pod wiatr!
                                4. Używając gazu celuj w twarz agresora, najlepiej w okolice oczu, nosa i ust.
                                5. Po zneutralizowaniu agresora jak najszybciej się oddal i zadzwoń po odpowiednie służby.

                                2. Kubotan – dyskretne narzędzie do samoobrony!

                                Na początek wytłumaczmy krótko czym jest sam Kubotan. Otóż jest to podłużny szpikulec o długości 14 cm oraz średnicy 1 cm.  Po całej długości posiada on wgłębienia, aby dobrze pasował do dłoni, co jest niezwykle ważne, gdy chcemy go szybko dobyć w sytuacji zagrożenia. Jednak przed użyciem kubotana, większość osób zaleca aby najpierw udać się na kurs samoobrony, który uwzględnia użycie tego narzędzia. Czy to konieczne? Odpowiedź jest prosta: to zależy. Kubotan to narzędzie do samoobrony, którego można używać intuicyjnie, jednak najlepsze efekty osiągniesz, gdy ktoś podpowie Ci jak go poprawnie trzymać i w co celować.

                                Jakie są wady i zalety kubotana jako narzędzia do samoobrony?

                                Zalety: poręczność – zmieści się do nawet najmniejszej kieszeni, skuteczność – przy odpowiednim użyciu da wystarczająco czasu na ucieczkę, niska cena i ogólnodostępność, można używać go intuicyjnie, odporność na warunki atmosferyczne, świetne narzędzie do samoobrony przy dużej różnicy wagowej np. drobna kobieta vs. rosły mężczyzna

                                Wady: dla najlepszych efektów należy poświęcić czas na szkolenie z użycia kubotana, przy nieumiejętnym użyciu można uszkodzić lub złamać palec.

                                Tak jak z gazem i tutaj mamy kilka praktycznych wskazówek jak używać tego narzędzia do samoobrony:

                                1. Noś kubotan zawsze pod ręką w łatwo dostępnym miejscu
                                2. Zadbaj o poprawny chwyt – czubek kubotana powinien wystawać z poprawnie zaciśniętej pięści.
                                3. Atakuj najbardziej wrażliwe miejsca tj. twarz, szyję, stawy lub genitalia
                                4. Zadawaj ciosy w serii – kilkukrotne uderzenie w jedno miejsce agresor odczuje dużo bardziej, niż pojedyncze ciosy w kilka różnych miejsc.

                                3.  Paralizator – rażący i groźny, ale czy na pewno?

                                Paralizator to jedno z rzadziej wybieranych narzędzi do samoobrony. Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta – większość osób boi się, że paralizator nie tyle ich obroni, co zneutralizuje agresora na amen. Czy jest to słuszna obawa? I tak, i nie. 

                                Działanie paralizatora opiera się na wysłaniu ładunku elektrycznego do ciała agresora, poprzez przystawienie narzędzia do ciała lub ubrania. Paralizatory dostępne bez specjalnego zezwolenia mają moc do 10 mA. Taka moc może spowodować uszczerbek na zdrowiu przede wszystkim u osób z problemami kardiologicznymi np. z rozrusznikiem serca, wrodzoną arytmią, ale też u osób z epilepsją, dzieci czy osób nietrzeźwych. Większość z tych aspektów nie jest widoczna gołym okiem, dlatego też trudno ocenić czy używając paralizatora nie uszkodzimy agresora bardziej niż byśmy tego chcieli.

                                Natomiast jest również druga strona medalu – jeśli ktoś nas atakuje i czujemy, że życie lub zdrowie nasze lub naszych bliskich jest zagrożone, wtedy niezależnie od stanu agresora możemy użyć wszystkich niezbędnych środków, w tym właśnie paralizatora jako narzędzia do samoobrony. Jeśli jednak dojdzie do takiej sytuacji pamiętajcie, aby zawiadomić o tym fakcie odpowiednie służby, które przybędą na miejsce – jeśli nie będzie kamer, a Wy nie odniesiecie poważniejszych obrażeń, policja może założyć, że role były odwrócone i oskarżyć Was o napaść.

                                Dużo za, dużo przeciw, jak więc wygląda bilans was i zalet?

                                Zalety: dobry straszak – już sam dźwięk i widok paralizatora może ostudzić zapał agresora, skuteczność – dawka prądu unieruchamia sprawcę na dłuższą chwilę, dostępny bez zezwolenia dla osób pełnoletnich, niweluje różnice we wzroście i wadze między agresorem i ofiarą, niezależny od warunków atmosferycznych, łatwy w użyciu, nie wymaga dodatkowego szkolenia, 

                                Wady: u osób z problemami zdrowotnymi może spowodować uszczerbek na zdrowiu, jedno z droższych narzędzi do samoobrony, nie tak poręczny z uwagi na większy rozmiar.

                                Tak jak wcześniej i tu nie może się obyć bez praktycznych wskazówek jak używać paralizatora jako narzędzia do samoobrony:

                                1. Noś paralizator w miejscu łatwo dostępnym, acz niewidocznym dla potencjalnego agresora np. w dużej kieszeni w kurtce lub w specjalnej kaburze przypinanej do paska.
                                2. Przed użyciem nie zapomnij uzbroić paralizatora – inaczej nie zadziała.
                                3. O zdarzeniu poinformuj służby, które przyjadą na miejsce, aby agresor nie oskarżył Cię o napaść.
                                4. W zależności od pory roku i ubrania agresora napięcie powinno trwać:
                                • od 1 do 3 sekund przy cienkim ubraniu lub gołej skórze
                                • od 3 do 5 sekund przy grubym ubraniu

                                4. Pałka teleskopowa / baton – zła sława, wysoka skuteczność!

                                Pałka teleskopowa zwana również batonem to jeszcze mniej popularne narzędzie do samoobrony niż paralizator. Dlaczego? Wynika to w głównej mierze z niejasnego ustawodawstwa. Jednak już od początku rozwiewamy obawy – pałka teleskopowa jest legalnym narzędziem do samoobrony, które nie wymaga zezwolenia. Ponadto jest to jedno z bardziej intuicyjnych narzędzi – pomimo tego, że większość osób nie wie jak jej używać, ich efektywność w użyciu pałki wcale nie jest dużo mniejsza. Niestety patrząc na sprawę całościowo trzeba zauważyć, że jest to też częste narzędzie wybierane przez agresorów, stąd może wynikać jego zła sława. Dlatego też w przypadku użycia pałki w samoobronie, trzeba koniecznie zgłosić zajście tak jak w przypadku paralizatora.
                                Pałka stanowi naturalne przedłużenie ręki, a ciosy nią zadawane w odpowiednie miejsca, mogą spowolnić lub całkowicie zatrzymać napastnika. Przy jej użyciu ważne jest jednak w co celować – najbezpieczniejsze części ciała, czyli takie które nie spowodują trwałych ubytków na zdrowiu napastnika to zdecydowanie stawy i duże grupy mięśni. Ból po uderzeniu metalową pałką będzie dla agresora dotkliwy, jednak nie powinien on zostać uszkodzony. Rejonem którego zdecydowanie unikamy przy użyciu tego narzędzia do samoobrony jest zdecydowanie głowa – tutaj szkody mogą już zagrażać życiu napastnika. 

                                Pora więc na zalety i wady pałki teleskopowej jako narzędzia do samoobrony:

                                Zalety: intuicyjne użycie, duża skuteczność, dobry straszak na agresorów – studzi ich zapał samym widokiem, dostępna bez zezwolenia

                                Wady: nieporęczna – trudno ją ukryć pod ubraniem, a chodzenie z nią po ulicy może przyciągać uwagę, narzędzie do samoobrony utożsamiane z agresorami.

                                Tutaj zaś znajdziecie kilka wskazówek jak używać pałki teleskopowej jako narzędzia do samoobrony:

                                1. Noś pałkę w niewidocznym, acz łatwo dostępnym miejscu np. przypiętą do paska pod kurtką
                                2. Chwyć pałkę jedną ręką, dwa palce od jej końca
                                3. Staraj się uderzać samym końcem pałki – wtedy siła będzie największa.
                                4. Celuj w stawy i duże grupy mięśni np. uda, barki, kolana.
                                5. Unikaj celowania w głowę!
                                6. Zajście zgłoś odpowiednim służbom, aby uniknąć oskarżenia o napaść.

                                5. Własne ciało i umiejętności samoobrony – tutaj drzemie siła!

                                Wiele osób nie docenia jak potężnym i uniwersalnym narzędziem do samoobrony jest dobrze wytrenowane ciało! Fakt, na trening trzeba poświęcić wiele czasu, jednak nagrodą za wysiłek jest nie tylko umiejętność samoobrony, ale też szczupła i zdrowa sylwetka. Dodatkowo, ucząc się samoobrony, automatycznie wiesz jak zachować się w sytuacji zagrożenia – to co przećwiczysz kilkanaście razy na treningach zaowocuje.
                                Umiejętność samoobrony jest również bardzo uniwersalna – niegroźne jej warunki atmosferyczne czy ciasne pomieszczenia. Na dodatek agresorzy często nie spodziewają się, że trafią na kogoś, kto umie się obronić, a to działa tylko na naszą korzyść. W przypadku umiejętnej samoobrony, a następnie wezwania służb, odchodzi również kłopot oskarżenia o napaść – rzadko kiedy obie strony wychodzą bez szwanku, a przy sytuacji 1:1 to zeznania uczestników i świadków, a także nagrania z potencjalnego monitoringu rozwiążą sytuację, kto pierwszy zaatakował, a kto się bronił.

                                Podsumujmy więc zalety i wady własnego ciała jako narzędzi do samoobrony:

                                Zalety: uniwersalność – wyćwiczonym ciałem można się obronić przed innymi narzędziami i w niemalże każdych warunkach, ucząc się samoobrony jednocześnie budujesz szczupłą i zdrową sylwetkę, każdy może się nauczyć samoobrony.

                                Wady: trzeba poświęcić czas na regularne treningi, aby zbierać ich owoce.

                                Tym razem jednak nie będzie praktycznych wskazówek, jak używać ciała do samoobrony – tego możecie się dowiedzieć na naszych zajęciach, na które serdecznie zapraszamy!

                                Mamy nadzieję, że ten artykuł przybliżył Wam temat narzędzi do samoobrony. Jeśli chcecie takowego używać, znajdziecie tu pełne opisy wad i zalet, a wybór pozostawiamy Wam – sami najlepiej wiecie z czym będziecie czuć się dobrze i czego będziecie potrafili użyć. Tymczasem mamy nadzieję, że nigdy nie nastąpi okazja, abyście musieli użyć któregokolwiek!