„Bijesz jak baba” – czyli fałszywe stereotypy na temat samoobrony dla kobiet.

Trening samoobrony dla kobiet obrósł wieloma mitami, spróbujmy się z nimi rozprawić.

Kobieta jest słaba i nie ma szans z silniejszym mężczyzną, kobiety nie potrafią być wystarczająco ofensywne nawet w sytuacjach zagrożenia, kobiety nigdy nie nauczą się dobrej techniki bo będą zawsze „biły jak baba” …

Samoobrona w kontekście kobiet jest tematem budzącym kontrowersje od kiedy pamiętam. Z jednej strony mamy do czynienia z retoryką w stylu „kobieta i tak nigdy nie obroni się przed silnym facetem”, z drugiej z hasłami w stylu „poznaj magiczne techniki, które pozwolą Ci przez włożenie palca w oczy obezwładnić każdego”.

Punktem wyjścia do rozważań powinien być rodzaj agresji, sytuacja i kontekst oraz moment, w którym kobieta podejmuje działanie prewencyjne lub obronne.

Pierwszym problemem, z jakim kobiety często mają do czynienia w przestrzeni publicznej jest  namolne zachowanie ze strony mężczyzn, związane z próbą nawiązania bliższej relacji. Drugim potencjalnie problematyczną kwestią jest błędne odczytanie przez mężczyznę sygnałów ze strony kobiety, tj. nadinterpretowanie faktu, że kobieta jest po prostu miła w stosunku do niego.  W tego typu wydarzeniach kluczowy jest etap prewencji: pewności siebie, wyznaczenia jasnych granic, umiejętność proszenia o pomoc i asertywność.

Druga rodzina problemów w przestrzeni publicznej związana jest z agresywnymi atakami, najczęściej na tle rabunkowym bądź seksualnym. Tu mamy do czynienia z celowym działaniem, w przypadku którego możemy podzielić reakcję kobiety na dwa główne elementy: stawianie czynnego oporu oraz aktywne wzywanie pomocy. Tu pojawiają się techniki związane z użyciem gazu pieprzowego, obrony przed próbą gwałtu, uchwytu w pasie, itd.

Rozwiązania związane z wymienioną powyżej rodziną problemów zdaje się być od wielu lat podważane – że kobieta słaba, że nie ma szans, że jest skazana na porażkę, itp. Realia walki ulicznej są niestety takie, że zawsze zostaniemy zaatakowani przez kogoś większego, silniejszego, uzbrojonego bądź agresorów będzie więcej. Nie ma tu podziału na płeć. Równie mocno ten problem dotyczy również mężczyzn. Nauka Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego ma na celu uświadomienie ćwiczących o źródłach agresji, możliwych scenariuszach, formach prewencji oraz technikach i taktykach, które mogą zwiększyć szanse wyjścia z niebezpiecznej sytuacji z możliwie najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu.

Trening dla kobiet ma również dodatkowe zadanie – uzmysłowić Paniom jaka siła w nich drzemie. Gdy studentka zwalczy swój podstawowy problem, tj. dyskomfort związany z bliskim kontaktem fizycznym i nauczy się bezpiecznie dla siebie uderzać i kopać to okazuje się, że określenie „słaba płeć” jest sporym nadużyciem. Niesłychanie mnie cieczy gdy widzę jak szybki progres są w stanie zrobić uczestniczki naszych kursów po przełamaniu się oraz do jakiego poziomu są w stanie dojść w relatywnie krótkim czasie.

Mogę Was o tym zapewnić, ponieważ jednym ze stałych elementów na naszych szkoleniach jest trening, podczas którego zakładam ochraniacze na każdą część ciała, a każda z Pań musi przetrwać ze mną kilka rund, podczas których dążę do obchwytów czy różnego rodzaju kontroli. I każdemu, kto wątpi w skuteczność i sens treningów dla kobiet proponuję zamienić się ze mną miejscem i przekonać się w sposób organoleptyczny czy samoobrona dla kobiet ma sens.

Autor: Jakub Skrzypczak

Zasada 80/20 w Krav Maga

Trenując warto skupić się na rzeczach najbardziej efektywnych. Celem zasady 80/20 jest ustalenie odpowiednich priorytetów, w taki sposób, aby w możliwie najkrótszym czasie osiągnąć najlepsze rezultaty. Innymi słowy jest to narzędzie mające pomóc zoptymalizować nasze działania.

Zasada 80 20 w Krav Maga Warszawa Wola i Saska kępa

 „Zasada 80/20 mówi nam, że w populacji niektóre elementy są znacznie ważniejsze od pozostałych. Pewnym punktem odniesienia może tu być hipoteza, że 80 procent wyników bierze się z 20 procent przyczyn – a niekiedy nawet ze znacznie mniejszego ułamka potężnych sił.” cytując Richarda Kocha[1]. Zasada ta często utożsamiana jest z włoskim ekonomistą Vilfrego Pareto, mimo, że to nie on tę zasadę bezpośrednio wprowadził do powszedniego obiegu.

Pierwotnie zasada 80/20 odnosiła się do dystrybucji bogactwa, natomiast z biegiem lat i badań udowodniono, że odnosi się ona też do takich dziedzin jak produktywność, przestępczość, czy nawet moda.

Przechodząc do Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego lub ujmując sprawę szerzej, do samoobrony i sportów walki, chciałbym podzielić się z Wami moimi przemyśleniami w tej materii. Mowa tu zarówno o moich doświadczeniach jako studenta, którym na zawsze pozostanę, jak i instruktora, który ma przywilej dzielić się swoją wiedzą z innymi.

Postrzeganie Krav Maga dzieli się na trzy główne rodziny. Wśród zupełnych laików jest to tajemna sztuka mordowania ludzi stosowana przez najtajniejsze z tajnych służb specjalnych i wywiadowczych. Wśród wielu (choć oczywiście nie wszystkich) ludzi związanych ze sportami walki jest to często imitacja realnego sportu walki, która jest niegodna ich uwagi i szacunku. Wśród ludzi związanych z Krav Maga, rozumiejących jego założenia, i często mających wieloletnie doświadczenie w innych systemach i sportach walki jest to system samoobrony będący hybrydą różnych technik i strategii kształtujących określone zachowania w celu zapewnienia sobie i swoim bliskim szeroko pojętego bezpieczeństwa fizycznego w życiu codziennym.

Kevin Trudeau, amerykański przedsiębiorca, autor książek i mówca, w jednym ze swoich wystąpień przytacza myśl, która jest niezwykle bliska memu sercu. Na pytanie o przepis na sukces w dowolnej dziedzinie jako jeden z pierwszych aspektów podaje „Master the Basics” – opanuj podstawy w stopniu mistrzowskim. Jeśli chcesz być w czymś dobry to opanuj podstawy w stopniu mistrzowskim. Jeśli chcesz być mistrzem w zapewnianiu bezpieczeństwa fizycznego sobie i swojej rodzinie to dąż do opanowania podstawowych elementów, takich jak odpowiednie poruszanie się, podstawowe ataki ręczne i kopnięcia, czy skanowanie otoczenia, w stopniu możliwie najbliższym mistrzostwa.

Zasada 80 20 w Krav Maga Warszawa

Kiedy kilka lat temu przygotowywałem się do swojego egzaminu na czarny pas w Izraelu pytałem bardziej doświadczonych instruktorów o ich doświadczenia związane z ich egzaminami. W trakcie rozmowy zeszliśmy na temat osób, które swoich egzaminów nie zdały. Ku mojemu zdumieniu wszyscy instruktorzy zgodnie wskazali przyczyny ich niepowodzeń w brakach na poziomie podstawowych elementów takich jak właśnie uderzenia, kopnięcia, poruszanie się w walce, etc. W Carriculum stopni Krav Maga Global jest to materiał z zakresu P1-P3, zatem pierwsze trzy stopnie. Innymi słowy jest to absolutna podstawa.

Jednym z najczęstszych błędów metodologicznych w nauce Krav Maga jest chęć pokazania przez instruktora możliwie największej ilości technik studentom w możliwie najkrótszym czasie, traktując jednocześnie „po macoszemu” podstawy. Efektem takiego działania jest wytworzenie się u studentów fałszywego poczucia pewności siebie oraz tzw. „klątwa wiedzy” – zbytnia ilość opcji w stosunku do potrzeby realnego rozwiązania problemu. Drugim, moim zdaniem, najczęstszym błędem metodologicznym jest skupianie się na atakach na tzw. „tajne punkty” (moja osobista interpretacja), np. ataki na oczy, obręcz barkową czy dążenie do dźwigni na zbyt wczesnym etapie walki (kiedy agresor jest w pełni sił i nadal aktywnie oporuje). Tu z kolei mamy do czynienia z Paradoksem Kano, który mówi o tym, że ataki mające w teorii być najbardziej destrukcyjne w rzeczywistości nie spełniają swojej roli, ponieważ nasze możliwości przećwiczenia ich w warunkach walki i realnego oporu są bardzo ograniczone (nie ma możliwości np. wsadzenia dynamicznie w trakcie sparingu palca w oko partnera, ponieważ może to skutkować stałym uszczerbkiem na zdrowiu). Zatem coś, co w teorii powinno być naszym sprzymierzeńcem, czyli znajomość wielu technik i umiejętność atakowania „tajnych punktów” może w rzeczywistości obrócić się bardzo na naszą niekorzyść, jeśli jest niepoprawnie zastosowane.

Wracamy tutaj do zasady 80/20. Opanowanie podstaw w stopniu mistrzowskim daje niewspółmiernie duży efekt w kontekście bezpieczeństwa fizycznego nas i naszych bliskich. Uwielbiam trenować techniki związane z neutralizowaniem agresora uzbrojonego w pistolet, karabin typu SMG  i Kałasznikow czy pałkę baseball’ową, ale przynajmniej w moim dotychczasowym życiu to nie te techniki pomogły mi w sytuacjach podbramkowych. Pomogły mi umiejętności skanowania, podstawowych uderzeń ręcznych, podstawowych chwytów, czy w końcu w miarę chłodna głowa…

Zatem „Master the Basics” i do zobaczenia na sali treningowej!

Autor: Jakub Skrzypczak


[1] Richard Koch „Zasada 80/20” Wydawnictwo Medium, 2003

Mieszanie systemów i sztuk walki – czy warto?

Krav Maga nie jest sztuką walki czy sportem, a systemem samoobrony. Aby zrozumieć co oznacza to pojęcie warto cofnąć się do jej korzeni. Twórca, Imi Lichtenfeld był zapaśnikiem, bokserem oraz gimnastykiem. Swoją wszechstronność wykorzystał do stworzenia systemu, którego celem było umożliwienie mniej licznej grupie obronę przed liczniejszą grupą. Dodatkowo, jako, że Imi był pragmatykiem, chciał zwiększyć szanse przetrwania starcia z agresorem uzbrojonym w narzędzia typu nóż, pałka, pistolet, itd. Kluczowym słowem jest tu ZWIĘKSZYĆ. Osoba uzbrojona ma zawsze, z definicji, przewagę nad osobą nieuzbrojoną i praktycznie zawsze mówimy tu o sytuacji PRZETRWANIA ataku przy użyciu jakiegoś narzędzia. Krav Maga jest systemem hybrydowym, łączy w sobie elementy różnych sztuk i systemów walk, wspólnym mianownikiem jest pragmatyczność i możliwość zastosowania określonej czynności, uderzenia lub techniki w warunkach ulicznych.

Krav Maga Warszawa Wola

Pozwoliłem sobie na powyższe przemyślenia, ponieważ z biegiem lat powstało pojęcie „prawdziwa Krav Maga”. Osoby nadużywające tego określenia roszczą sobie prawo do oceniania co jest prawdziwe, a co nie. Takie ortodoksyjne podejście i wybiórcze rozumienie systemu, łatwo może skutkować brakiem rozwijania swoich kompetencji jako fightera, ale również instruktora czy trenera.

W  sporcie celem jest zwycięstwo w walce. Osiągnąć to można poprzez znokautowanie kogoś, zwycięstwo na punkty lub spowodowanie, że przeciwnik się podda. W Krav Maga celem jest przetrwanie w warunkach ulicznych. I to jest kluczowa różnica między sportem, a systemem samoobrony. Zdecydowana większość technik walki przy użyciu własnego ciała wykorzystywana w Krav Maga pochodzi z takich dyscyplin jak boks, kickboxing, muay thai, judo czy brazylijskie jiu jitsu. Kopiowanie tych technik „jeden do jednego” może w przypadku walki ulicznej mieć tragiczne skutki, natomiast poszerzanie horyzontu, nauka od mistrzów i ekspertów z innych dziedzin i sportów, przy zachowaniu priorytetów Krav Maga sprawia, że jesteśmy bardziej kompetentnymi i kompletnymi fighterami. A koniec końców o to nam chodzi.

Krav Maga Warszawa Saska Kępa

Można to przyrównać do podróżowania. Można całe życie spędzić w jednym kraju i być nieświadomym, co nas czeka „za miedzą”. Założenie, że nasz system wartości i sposób myślenia są jedynymi słusznymi jest z definicji błędne i świadczy raczej o ignorancji. Na szczęście dziś żyjemy  w czasach, w których można podróżować i poznawać nowe kultury, zrozumieć, jak myślą inni ludzie, jakie wyznają wartości, co jedzą i z jakimi doznaniami spotykają się na co dzień . Rozumiejąc te wszystkie aspekty, umiejscowiwszy je w odpowiedni sposób w naszej głowie, możemy się rozwijać i stawać się „lepszymi wersjami samych siebie”. Tak samo działa to w przypadku czerpania z innych sportów i systemów walki, pozwala nam to na poszerzanie naszych kompetencji w dziedzinie procedur bezpieczeństwa osobistego i samoobrony. Jeśli tylko ma to praktyczne zastosowanie w sytuacjach zagrożenia, nie tylko warto ale i trzeba uczyć się od innych.

Autor: Jakub Skrzypczak

Dlaczego technik jest tak wiele, a zasady pozostają niezmienne?

Wpisując na Youtube hasło „Krav Maga” wyświetla się kilkaset filmików z całego świata. Jedne z moich ulubionych pozycji to „Jak zniszczyć każdego w 3 sekundy” lub „Najskuteczniejsza obrona przed szantażem pistoletem z przodu”. Naturalnie chwytliwe tytuły nabijają wiele wyświetleń i są fantastycznym materiałem reklamowym, jednakże patrząc od strony merytorycznej często wprowadzają widza w błąd. Dają fałszywe poczucie siły, którego konfrontacja z rzeczywistością często kończy się tragicznie.

Krav Maga Warszawa

Przemoc uliczna charakteryzuje się brakiem schematów. Czynniki wpływające na naszą zdolność do obrony znacznie wykraczają poza umiejętność walki. Wpływa na to między innymi otoczenie, na przykład czy jest ślisko, nasze samopoczucie, to czy jesteśmy sami, czy nie jesteśmy z dzieckiem, którego zdrowie jest dla nas wartością nadrzędną, czy też w końcu to, w co jesteśmy ubrani (szpilki, dopasowany garnitur). Fałszywy obraz przedstawiany w filmach lub wspomnianych filmikach instruktarzowych pokazuje element walki wyrwany z kontekstu. W ogólnym rozrachunku daje to bardzo zafałszowany obraz. Dochodzi nawet do takich nonsensów, że można znaleźć „sztuki walki”, które w kontekście samoobrony twierdzą, że dobra kondycja i odpowiednio wypracowana siła fizyczna są kompletnie zbędne. No chyba już trudno o większą bzdurę. W samoobronie naturalnie nie chodzi o kulturystyczną sylwetkę, ale ciało jako narzędzie powinno być możliwie jak najbardziej sprawne i w zdrowy sposób przystosowane do wysiłku fizycznego.

Krav Maga Warszawa Wola

Ćwicząc sporty walki oraz systemy samoobrony, w tym oczywiście Krav Maga, warto przy zachowaniu wiary we własne umiejętności, zachować również zdrowy krytycyzm. Trzeba wciąż się sprawdzać i rozwijać. Określone techniki należy przetestować w ćwiczeniach możliwie najbliżej zbliżonych do realnych sytuacji. Techniki dobrze wyglądające na pokazach nie zawsze są skuteczne w wypadku realnego i agresywnego ataku.

Ralph Waldo Emerson,  amerykański poeta epoki romantyzmu powiedział: „Metod może być milion i więcej, lecz zasad jest tylko kilka. Człowiek, który rozumie zasady, może z powodzeniem wybierać metody. Człowiek, który próbuje metod, ignorując zasady, wpędza się w tarapaty.” Parafrazując ten cytat: w nauce Krav Maga i procedur bezpieczeństwa osobistego chodzi o zrozumienie kilku kluczowych zasad. Zasad, które w krytycznym momencie mają ocalić nasze zdrowie i życie. Metod prowadzących do osiągnięcia tego celu jest wiele, ale zasady są niezmienne.

O jakich zasada tu mowa? W następnym artykule napiszemy o tym więcej.

Autor: Jakub Skrzypczak

Cztery prawdy o nagłych i agresywnych atakach w kontekście nauki Krav Maga.

Krav Maga Warszawa wola

Na treningach często słyszycie określenie „Krav Maga i procedury bezpieczeństwa osobistego”. Co to właściwie znaczy i dlaczego kładziemy tak duży nacisk na drugą jego część?

Ataki uliczne nie mają reguł i schematów. Nie ma dwóch jednakowych sytuacji. W dzisiejszym artykule chciałem Wam przybliżyć cztery prawdy na temat nagłych i agresywnych ataków na ulicy.

1. Ataki na ulicy odbywają się w bardzo bliskim dystansie.

Podczas treningu partnerzy dobierają wygodny dla siebie dystans, aby wykonać określoną kombinację ciosów. Rzeczywistość wygląda jednak inaczej, agresor wybierze możliwie najbliższy dystans do ataku. Dzieje się tak, ponieważ krótki dystans daje obrońcy mniej czasu na reakcję.

2. Ataki na ulicy są szybsze.

Treningi i sparingi charakteryzują się tym, że balans w trakcie starcia między obroną i atakiem jest mniej więcej zrównoważony. W trakcie treningów chcemy zdobywać wiedzę i kształcić swoje umiejętności, lecz naszym priorytetem jest aby w trakcie nauki nie zrobić krzywdy partnerowi. Napastnik na ulicy zaatakuje dopiero wtedy, gdy poczuje się pewny, że ma przewagę, a kiedy to już się stanie, nie będzie żadnego balansu między obroną i atakiem tylko nastąpi nieograniczana niczym agresja, której celem jest zniszczenie nas.

3. Ataki na ulicy następują z zaskoczenia.

Agresor, czeka na moment naszego rozluźnienia i kiedy to następuje atakuje z zaskoczenia. Robi to w momencie najdogodniejszym dla niego i wtedy kiedy najmniej się tego spodziewamy.

4. Ataki na ulicy są silniejsze.

Mając na uwadze cel, a więc wyrządzenie nam krzywdy tak, aby osiągnąć określoną korzyść atak będzie wykonany z możliwie największą siłą. Napastnik będzie próbował nas zniszczyć zanim jeszcze podejmiemy próbę obrony. Atakując z pełną mocą agresor minimalizuje naszą szansę na skuteczną obronę.

Samoobrona warszawa kursy

Podsumowując, ataki uliczne odbywają się w bliższym kontakcie, są szybsze, silniejsze oraz następują z zaskoczenia. Celem agresora jest zdominowanie nas w celu osiągnięcia określonej korzyści, zaś naszym celem jest przetrwanie tego starcia. Wygrana w starciu ulicznym sprowadza się po prostu do przetrwania, jeżeli to możliwe bez urazów i ran.

Jednym  z głównych celów treningów w Krav Maga Center jest wypracowanie umiejętności rozpoznawania zagrożeń na jak najwcześniejszym etapie i nauka prewencji. Krav Maga to nie tylko nauka uderzeń, technik i taktyk walki, ale także umiejętność unikania sytuacji niebezpiecznych. Kluczowym elementem jest podejmowanie szybkiej i możliwie najlepszej decyzji pod wpływem stresu. I to jest właśnie jedna z największych wartości związanych z trenowaniem Krav Maga.

Autor: Jakub Skrzypczak

Na podstawie książki „Meditations on violence” autorstwa Rory Miller’a


Krav Maga jako zajęcia pozalekcyjne dla dzieci.

Wrzesień szturmem wdarł się do kalendarza! Nowy rok szkolny jest okazją do znalezienia naszym dzieciom wartościowych aktywności pozalekcyjnych. Jedną z propozycji wartą rozważenia są zajęcia Krav Maga dedykowane dzieciom i młodzieży. Rozwój poprzez zabawę, nauka cennych umiejętności oraz praktyczne podejście do zagadnień bezpieczeństwa – oto korzyści które Krav Maga może dać  Twojemu dziecku.

Zajęcia samoobrony dla dzieci Warszawa

Krav Maga jako system ma u swoich podstaw naukę bezpiecznego funkcjonowania w społeczeństwie. Dziecko bezpieczne ma być zarówno w szkole jak i w drodze do niej, na ulicy i podczas jazdy komunikacją miejską. Ma również wiedzieć jak się zachować gdy jest świadkiem niebezpiecznego zdarzenia zarówno w miejscu publicznym jak i  w domu.

Aktywna nauka procedur bezpieczeństwa wpływa na poprawę kondycji fizycznej oraz uczy koncentracji, skupienia i  szybszego podejmowania decyzji. Zajęcia te w przyjazny i bezpieczny sposób uczą identyfikowania zagrożeń,  a w wielu przypadkach po prostu uświadamiają ich istnienie. Dzięki temu najmłodsi w formie zabawy poznają procedury bezpieczeństwa, a rodzice będą spokojniejsi o bezpieczeństwo swoich pociech.

Bezpieczne dziecko, Zajęcia samoobrony dla dzieci Warszawa

Na te wszystkie wyzwania dnia codziennego odpowiada właśnie Krav Maga, system który w sposób spójny i praktyczny już od kilkudziesięciu lat edukuje najmłodszych dbając o ich rozwój – zwiększa bezpieczeństwo.

Szkolenie z Eyalem Yanilovem w Katowicach

Just had enjoyable and fruitful days in Poland. Training and teaching school owners, instructors and students in several events here in Katowice. Example for something we worked on, braking the rhythm of kicks to surprise the opponent. Switching kicks, bouncing kicks and double kicks. Here we've got also continuation with additional attacks.Stay safe, keep on practicing. p.s. 3 of my grandparents came to land of Israel from Poland in the 1930's

Opublikowany przez Eyal Yanilov KMG Niedziela, 28 lipca 2019

Nasi instruktorzy cały czas się szkolą. W Katowicach mieliśmy przyjemność poszerzać swoje umiejętności na szkoleniu instruktorskim z Eyal Yanilov KMG. Niesamowite doświadczenie.